tag:blogger.com,1999:blog-91751946751497695262024-03-13T07:38:14.294+01:00Birgitta ThörnJag delar med mig av mina erfenheter och min passion för hälsa och friskvård. Tankar och insikter som givit mig energi och motivation vill jag sprida vidare till min omgivning.Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.comBlogger127125tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-8382549457894507722014-02-22T15:29:00.001+01:002014-02-22T15:29:46.546+01:00SabbatsdagDet finaste jag kan ge mig är tid, tid är inte bara något vi/jag förtjänar utan ett krav på vad vi bör ge oss själva. Fram för att ha en vilodag (sabbatsdag) varje vecka. För det är i vilan och reflexionen, tystnaden som energi, kraft och engagemang för det meningsfulla växer. Jag önskar dig en härlig sabbatsdag! Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-66952104756905753072013-06-16T11:54:00.001+02:002013-06-16T11:54:42.075+02:00Semester snart!<div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Något jag varje dag hör från min omgivning är: Det är mycket nu… alltifrån kollegor till mina barn, det spelar ingen roll vem jag pratar med så verkar en stående känsla av tidspress infinna sig. Du känner säkert samma stress. Mer ska hinnas med hemma och fritiden är fullbokad.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Inte ens semester ger den respit som är tänkt, det finns även här en inbyggd attityd om att det ska hinnas med så mycket, det hör till att sommaren ska fyllas med aktiviteter. </div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">För på semestern vill "man ju verkligen hinna med allt som man annars inte gör". </div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Måste hinna se det...</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Får inte missa det...</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">måste få bra bord...</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "> Det kan bli dåligt väder i eftermiddag så vi måste hinna till stranden nu, skynda på ungar. </div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Innan vi vet ordet av har det blivit ett tungt jobb att slappna av.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Det är nog för att få de flesta att tycka att livet snurrar på i en takt som är svår att hänga med i. Att det tar all deras energi att försöka komma i fas igen. </div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Det känns som att vi vill hänga med i en alltmer hektisk tid. Sanningen är att det är farten insidan som avgör utsidan.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Du kan jämföra det med att ha ett "ekorrhjul".</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "> Ju snabbare du springer desto fortare går hjulet och desto snabbare springer du för att inte ramla. Men det enda som håller takten uppe är just ditt försök att hänga med i hjulets takt.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Det är därför du just nu behöver "badkarstid" att bara sätta dig i ett bad för dig själv och fundera över livet utan att ha tankar om vad du BORDE hinna med att göra.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Trots att sanningen ju är den att ingen kan göra mer än du, för det du har framför dig. Hur många saker du just nu kan göra samtidigt har inget med din upplevda stressnivå att göra. Det finns alltid något du kan hitta på som gör att du inte kan bli klar idag. Men du kan bara göra det du kan göra och lägger du ditt fokus där kan du ha kul oavsett.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">I samma ögonblick som du verkligen förstår hur farten genereras inifrån dig kan du göra samma saker som förut, men utan pålagd tankesnurr i råtthjulet. Med lite klarhet i sinnet blir det plötsligt lätt att bestämma vad som ska göras först på listan. Nästa uppgift ser självklar ut och inte nog med att du hinner med så mycket du möjligen kan – du gör det utan någon känsla av press.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">För vi har alla rättvist fått lika mycket tid. 24 timmar om dygnet. Ändå gången det känns som om det inte räcker till är när vi tänker att vi borde göra något annat än det vi för tillfället gör. Men hur övertygade vi än kan vara om motsatsen så är det inte situationen som stressar oss. Det är tankarna om situationen.</div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Utan att du tar dem på allvar är du fri att ägna dig åt det du ska till det bästa av din förmåga. När helst du vill på dygnets 24 timmar. </div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Så med den förståelsen vad är det viktigaste du kan ägna dig åt nu?</div>Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-88334337920056809662013-02-27T21:57:00.000+01:002013-02-27T22:33:28.936+01:00Att inte välja är oxå ett val.Att inte välja är också ett val brukar jag säga. Är du en person som låter dig själv driva med strömmen?<br />
<br />
Ibland behöver inte det vara fel, det kan ju många gånger både kännas bekvämt och enkelt.<br />
<br />
Väljer vi å andra sidan vad vi vill och har en plan för hur vi kommer dit, så ökar chanserna att vi blir framgångsrika. Därmed inte sagt att vi blir lyckliga av framgång. Faktum är att det finns fler än man tror som är framgångsrika inom sitt område men som mår dåligt.<br />
<br />
Vad jag vill få fram här är att det är ditt liv och dina val.<br />
<br />
De flesta föds med självkänsla. Vi slänger oss från stolar och bord och räknar med att vi blir fångade, när du ramlar och slår dig, tar någon hand om dig. Vi får en känsla av att misslyckande leder till lärdom och vi vågar göra ett nytt försök och den känslan leder till det vi kallar självkänsla.<br />
<br />
Sedan börjar många att använda sin fria vilja till att tänka på saker som kommer i vägen för vårt medfödda hopp, självförtroende och självkänsla. Men i samma stund som vi tar våra tankar på mindre allvar, hänger oss till vad som nu än finns framför oss i ögonblicket så bubblar det fram igen bakom tankebarrikaden.<br />
<br />
Förstår du det här så blir framgång mer som grädde på moset (saltet på avokadon för oss hälsofreaks;-) och något som är väl värt att sträva mot. Med det i åtanke vill jag ge dig några enkla tips för att nå din framgång.<br />
<br />
1. Varför vill du göra en förändring?<br />
Vad du än önskar dig – gå ned i vikt, börja motionera - starta eget, göra större skillnad för andra – så börja med att definiera det. Skriv gärna ner det. Prata om det. Använd din fantasi för att kontinuerligt förädla din vision. <br />
<br />
2. Skapa en plan. Att ha en någorlunda idé om hur man på bästa sätt tar sig dit man vill ökar möjligheterna att lyckas radikalt. Kom bara ihåg att det viktigaste inte är att ha allting exakt klart från början till slut, utan att ta det första steget i rätt riktning. Ett steg som du kan ta inom ett dygn eller max en vecka, så att du känner att du är igång. <br />
<br />
3. Be om hjälp. I stort allt– blir enklare när kloka huvuden slås ihop och fler händer ger stöd. Faktum är att få av våra innersta drömmar är enpersonsprojekt. Så fråga om hjälp från dem som kan ge den. Ge den hjälp du kan till dem som ber dig. Båda delar berikar ditt liv, men om du inte frågar så är svaret automatiskt nej.<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-86160717973274026632013-02-18T20:07:00.002+01:002013-02-18T20:07:25.989+01:00Proaktiv eller reaktiv <br />
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.0976563); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); font-family: Noteworthy; font-size: 18px; font-weight: bold; line-height: 24px;">
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
Var proaktiv. </div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
Att ständigt vänta tills något blir akut och du blir tvingad till aktivitet är ett säkert sätt att ständigt leva ett stressat liv. Vänta alltå inte på att problemen kommer till dig. Sök istället aktivt upp dem när de är små och ta hand om dem när de fortfarande inte kräver så mycket av dig. Det är inte bara att serva bilen regelbundet, putsa på huset eller hålla kontakt med dina kunder som håller de stora problemen borta. Samma sak gäller i förhållandet, hälsan, vänskapsbanden och allt annat som du vill hålla i tipp-topp itrim.</div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
<br /></div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
Lär dig av erfarenheter!</div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
Se till att varje problem blir till en lärdom för dig och gör allt du kan för att nästa problem ska hålla en högre klass än den förra. Självklart är det förenat med en del frustration, smärta och ekonomiska förluster men se det som livets kursavgift och se till att du i varje fall får med dig kunskap och erfarenhet som var mer än värd priset du fått betala. Lättast ser du till det genom att lära av det som händer, göra korrigeringar och sedan gå vidare med oförminskad entusiasm. Det är ju inte om du har problem i livet som är viktigast för dina framsteg, utan om det är samma problem varje år…</div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
<br /></div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
Det är snabbast och bäst att lära sig av framgång. Därmed alltså inte sagt att vi inte kan lära oss minst lika mycket av de utmaningar vi ställs inför. Tyvärr är det ju inte förrän saker och ting inte fungerar som de flesta av oss av nöd blir tvungna att tänka nytt, bättre och effektivare. Framgång är resultatet av att lösa problem och gå framåt oavsett vad som försöker sätta käppar i hjulen. Så är du en av dem som vill vara riktigt framgångsrik är det bara att förvänta dig extra många intressanta och stimulerande situationer och händelser (briljant förklädda till problem:-).</div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
<br /></div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto;">
Faktum är att du kan snabba på din utveckling genom att aktivt söka upp dem. Att redan nu göra det som inte är akut än, men ack så viktigt. Så vad kan du utmana dig själv med att vara proaktiv med denna vecka som gör att du har så få akuta problem som möjligt i framtiden - med hälsan, familjen, jobbet, ekonomin, fritiden, vännerna etc…</div>
</div>
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-44654752436282743362013-01-29T22:03:00.001+01:002013-01-29T23:32:25.148+01:00Tiden går snabbt <br />
Oj vad tiden går, 3 månader sedan sist. Mycket har hänt sista kvartalet, jag har jag varit till och ifrån USA och stöttat våra center med uppstarten av itrim i USA. En dröm som har gått i uppfyllelse, får nypa mig själv i armen.<br />
<br />
Jag kan inte tänka mig något bättre än känslan när drömmar och mål går i uppfyllelse, en känsla som dröjer sig kvar med sitt värde länge.<br />
<br />
Denna vecka känner jag mig också inspirerad av att vi fått in vår första kund i Tyskland. <br />
<br />
En stor milstolpe.<br />
<br />
Att få göra en sådan här resa är spännande, tänk ändå vad en övervikt kan leda till, inget jag för 13 år sedan kunde förstå.<br />
<br />
Men det är inte den faktiska resan i sig utan det är att kunna göra skillnad för så många människor, se att kunderna finner sina styrkor och egna inre resurser, tänk att den kanske största kraften är den mänskliga själen. Något som gör varje framsteg möjligt.<br />
<br />
Du kan göra allt du vill, vända en sorg eller en period av ohälsa till något positivt. <br />
<br />
"Tvivla aldrig på att du med engagemang kan förändra världen. Faktum är att det är det enda som någonsin gjort det."<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-562255619492691132012-11-29T23:57:00.001+01:002012-11-29T23:57:26.200+01:00Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-29675632921194112722012-11-28T23:28:00.001+01:002012-11-28T23:39:41.234+01:00<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPnZi4Vc3ABWX2cHC0aYDDiZEdF0IKqu55Qde4k0bnZwv1KW2m6EYP1UiTgFQ4Q09wx9syuvI-3r1JqSxXtr-joluCO8aqhRyDwgEJBrPRYmcQKNypIWBnOEMDmAzqmNq9WvO_t6XdeYI/s1600/Ska%CC%88rmavbild+2012-11-28+kl.+23.17.16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPnZi4Vc3ABWX2cHC0aYDDiZEdF0IKqu55Qde4k0bnZwv1KW2m6EYP1UiTgFQ4Q09wx9syuvI-3r1JqSxXtr-joluCO8aqhRyDwgEJBrPRYmcQKNypIWBnOEMDmAzqmNq9WvO_t6XdeYI/s400/Ska%CC%88rmavbild+2012-11-28+kl.+23.17.16.png" width="282" /></a></div>
<div class="p1" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Vill du också ta del av kvällens föreläsningar om "Inre styrka", klicka på filmerna nedan.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Jag</b><br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzEwCTEQE_Ov_P7u4moyLJ3UdJGV4VT_8NYJXwKbMA5S1Fk1rtaXpwOYtA8NIQZNIT89cH8TCKt19nvbMZivw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Helen Alfredsson</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzAeCecFIywIxKDNploc1QrPiswAnt1TGi218sHvyC_y7i1r9jsbTCQG9IMoWpMtX3mxhwsOnB-lldWRI6XiA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-85731153772180502472012-11-15T19:08:00.003+01:002012-11-15T19:25:45.575+01:00Bra och dåliga dagarJag vet inte hur det är för dig, men för mig har jag märkt att jag vissa dagar kan känna mig frustrerad över saker och vissa dagar tar jag samma sak med en klackspark.<br />
<br />
Samma sak på jobbet. Ibland kan jag ha alldeles för mycket på ”att-göra-listan” och jag känner mig super-stressad och nästa dag lugn över samma lista.<br />
<br />
Känner du igen fenomenet?<br />
<br />
Jag kan bli nyfiken på vad det är som gör det?<br />
<br />
Visst är det en spännande tanke?<br />
<br />
Det spelar ingen roll om du är chef på ett stort företag, om du ska hantera en medspelare i fotbollslaget som inte presterar som vanligt eller ditt barn beter sig ”omöjligt”. Går du rakt på beteendet kommer du sällan att få den effekt du önskade dig. Det handlar snarare om att förstå vad som egentligen ligger bakom hur vi människor beter oss om vi ska kunna få till någon långsiktig förbättring.Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-15886119254241580102012-11-09T07:48:00.001+01:002012-11-28T23:09:56.527+01:00En fantastisk vecka i US.I Sverige så är nästan varannan Svensk överviktig och drygt 12% har fetma.<br />
<br />
I USA klassificeras cirka en tredjedel av den vuxna befolkningen som feta, lika stor andel räknas som överviktiga. Europas länder har siffror som än så länge är ungefär hälften av USA:s. I länder som Kina och Indien ökar andelen överviktiga och feta i snabb takt.<br />
<br />
Orsaken till fetmaepidemin är forskare i stort sett eniga över. Felaktiga matvanor som tillgången till billig skräp- och snabbmat lockar till. För mycket stillasittande och för lite motion. Även den ökade konsumtionen av läskedrycker bidrar.<br />
<br />
Det är en fantastisk milstolpe att vi på Itrim nu får vara med och förändra Amerikanernas hälsa, en gigantisk utmaning i ett land fylld av valmöjligheter och häst portioner. Beställde en lax sallad som hade räckt för en hel familj på 4.<br />
<br />
<br />
We should never change our minds about where we are going, but always be curious about different ways to get there.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWpPuWoTC7FXnFj3pkBlIPuolP-6y4bXIwuxipOHQXLOGK271S63tbjlX1_-gdnOTrsP2nDZU-77Hh1f5UVabgRwHffe2OHuHa4xB6dl2CA42mdTmfSq9AqksCtJVghaM4K7Lu1dS9THQ/s640/blogger-image--212391285.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWpPuWoTC7FXnFj3pkBlIPuolP-6y4bXIwuxipOHQXLOGK271S63tbjlX1_-gdnOTrsP2nDZU-77Hh1f5UVabgRwHffe2OHuHa4xB6dl2CA42mdTmfSq9AqksCtJVghaM4K7Lu1dS9THQ/s320/blogger-image--212391285.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjny45ycC2x_DgLbSp1uLosKdjqlGF3pXlwTxCuin1ehWriY4ARj_89cuZkqtIMvfBlwd1vWwOgYC2CA1qUYXsHDuR8V7_-q0z_gW5pWDek8Xfzxpqcz4JtY2iD01A_YJMLGSAvcpc8H5Q/s640/blogger-image-1407605805.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjny45ycC2x_DgLbSp1uLosKdjqlGF3pXlwTxCuin1ehWriY4ARj_89cuZkqtIMvfBlwd1vWwOgYC2CA1qUYXsHDuR8V7_-q0z_gW5pWDek8Xfzxpqcz4JtY2iD01A_YJMLGSAvcpc8H5Q/s320/blogger-image-1407605805.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghSg-h364KgWfjh1ctXzyLah9HEG3LgJQcB7aWhSIC_6W3dAcsPY72X38sCNT9X9DbtXSpug1KBIRbPckkba1hZR93e-18zau3Ou9goWnpJWmhQTVNHJVDrYBSKbYurB31_UdCEOKVIwg/s640/blogger-image--1131740029.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghSg-h364KgWfjh1ctXzyLah9HEG3LgJQcB7aWhSIC_6W3dAcsPY72X38sCNT9X9DbtXSpug1KBIRbPckkba1hZR93e-18zau3Ou9goWnpJWmhQTVNHJVDrYBSKbYurB31_UdCEOKVIwg/s320/blogger-image--1131740029.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlRyM0erNDkc8ycCMksXxUETVSsazmsuxiEf6ZElSTUl2ch0KFT8z9yV-jOhF2sFh4T7d60KV8dsAfAf5ugDx1FKV6XONRRfVUSzrY_c_ro6J7MU7IbFANfGzvtjtBTm8c-M9IjO_Xtls/s640/blogger-image--1335776633.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlRyM0erNDkc8ycCMksXxUETVSsazmsuxiEf6ZElSTUl2ch0KFT8z9yV-jOhF2sFh4T7d60KV8dsAfAf5ugDx1FKV6XONRRfVUSzrY_c_ro6J7MU7IbFANfGzvtjtBTm8c-M9IjO_Xtls/s320/blogger-image--1335776633.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihEDfmk7KDgU1crOVDMi_hyphenhyphen4WEroGWzruPRr2-P5_aEnI4trb2G8q-8SM_zp__6YUO1_pLgL06shhrLDfZEhjVZJf9zjPVT9Dp4k2xFZ-FzAqs485Uofsinb9ECUIJ30WUj9btwzJSq3o/s640/blogger-image-2045686571.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihEDfmk7KDgU1crOVDMi_hyphenhyphen4WEroGWzruPRr2-P5_aEnI4trb2G8q-8SM_zp__6YUO1_pLgL06shhrLDfZEhjVZJf9zjPVT9Dp4k2xFZ-FzAqs485Uofsinb9ECUIJ30WUj9btwzJSq3o/s320/blogger-image-2045686571.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGwYjytKbC7FIPrvEi4xyIIrMnc8H1_gPj7wkRh-v2idGaQ9axS2gx5vjps5zod6UFDRibpBeqNAWWwVVQaeTN3JTYx3LvSRPGRLPgheAmDBfaazopbK_g3-kq2DPZDXAyHw7ZwMovjEw/s640/blogger-image-802932363.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGwYjytKbC7FIPrvEi4xyIIrMnc8H1_gPj7wkRh-v2idGaQ9axS2gx5vjps5zod6UFDRibpBeqNAWWwVVQaeTN3JTYx3LvSRPGRLPgheAmDBfaazopbK_g3-kq2DPZDXAyHw7ZwMovjEw/s320/blogger-image-802932363.jpg" width="320" /></a></div>
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-230043715933787792012-11-08T14:44:00.001+01:002012-11-08T14:44:58.497+01:00Spännande möteIdag har jag haft ett spännande möte med Filippa Reinfeldt och Ida Karlbom på Landstingshuset i Stockholm. <br />
<br />
Hur kan vi gemensamt hjälpa människor med ohälsa?Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-70699893784537660142012-10-20T15:25:00.001+02:002012-10-20T15:25:31.612+02:00Skrivet om ItrimItrim – deras resultat för viktnedgång under tre år vi073020775887a @TranaStyrka http://tranastyrka.se/en-utvardering-av-itrim/Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-86811609878454536982012-10-20T09:20:00.001+02:002012-10-20T09:20:32.295+02:00Idag i SvDFeta är friskare än sjukt smala | Inrikes | SvD http://www.svd.se/nyheter/inrikes/feta-ar-friskare-an-sjukt-smala_7598806.svd via @SvDseBirgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-30992887309708184212012-10-11T18:42:00.001+02:002012-10-11T18:42:25.784+02:00Använd dina Resurser1. Bli klar över vad du vill. Vad du än genuint mest önskar dig – starta eget, flytta till ett annat land, tjäna mer, göra större skillnad för andra – så börja med att definiera det. Skriv gärna ner det. Prata om det. Använd din fantasi för att kontinuerligt förädla din vision. Kom dock ihåg: Rådfråga ditt intellekt men lyssna till ditt hjärta. Utan den arbetsordningen är det så lätt att klättra suveränt men hamna på fel bergstopp.<br />
<br />
2. Skapa en plan. Att ha en någorlunda idé om hur man på bästa sätt tar sig dit man vill ökar möjligheterna att lyckas radikalt. Kom bara ihåg att det viktigaste inte är att ha allting exakt klart från början till slut, utan att ta det första steget i rätt riktning. Ett steg som du kan ta inom ett dygn eller max en vecka, så att du känner att du är igång. Få saker är bättre än den snöbollseffekt av energi som kommer av att vara på väg mot dina drömmar.<br />
<br />
3. Be om hjälp. I stort sett allting - föräldraskap, hushållsarbete, jobbprojekt etc. – blir enklare när kloka huvuden slås ihop och fler händer ger stöd. Faktum är att få av våra innersta drömmar är enpersonsprojekt. Så fråga om hjälp från dem som kan ge den. Ge den hjälp du kan till dem som ber dig. Båda delar berikar ditt liv, men om du inte frågar så är svaret automatiskt nej.<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-80811511118431913302012-10-06T17:58:00.001+02:002012-10-06T17:58:57.211+02:00Itrim på Reuters - stort!http://uk.reuters.com/article/2012/10/05/us-weight-loss-plans-idUKBRE8940ZS20121005Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-26246002962171204422012-10-05T21:26:00.001+02:002012-10-05T21:26:11.679+02:00Riksmaten - nyfiken? Läs härhttp://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Matvanor---undersokningar/Riksmaten-2010-Fragor-och-svar/#.UG8z4t2mvx5.mailtoBirgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-36816111156641662462012-10-05T21:16:00.001+02:002012-10-05T21:16:47.302+02:00Bra blogghttp://sitellochfrisk.se/2012/09/livsstilens-betydelse-har-ar-en-lista/<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-34002864719522447552012-10-05T06:39:00.001+02:002012-10-05T20:51:06.747+02:00Utbildning i ActivioEn härlig dag på Itrim Spånga, de två första grupperna från kedjan som utbildas på Activio systemet. Vår motion blev plötsligt 2012 och många upplevde en kick, ny motivation.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS-W1tExR50ZmdiUkcLp7H0OMKJdmsdc6FfvoPIIfsDfQKJsn7a_YpZ_MUn0SOurJNqgY5yhi0N-3c4k6OxTW2bdq6Jssc11lf8e77zsGOhbGkITH2enrtMb5nn_GgPRes0DR2Rs9SDuM/s640/blogger-image-136486033.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS-W1tExR50ZmdiUkcLp7H0OMKJdmsdc6FfvoPIIfsDfQKJsn7a_YpZ_MUn0SOurJNqgY5yhi0N-3c4k6OxTW2bdq6Jssc11lf8e77zsGOhbGkITH2enrtMb5nn_GgPRes0DR2Rs9SDuM/s320/blogger-image-136486033.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4DN1YOXTUygOztVOO7o-s4jzXwqMomgLtvnbPlmcVaXkOF83G7ozSo_1kWCK3u7zQWyQU0rJHzotW6248qmYKnzYhDeTX06FhF4DZIC-_PCCI0OeOHjw2FTf9um0kO9zHRAiXWtQp5rc/s640/blogger-image--1621729743.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4DN1YOXTUygOztVOO7o-s4jzXwqMomgLtvnbPlmcVaXkOF83G7ozSo_1kWCK3u7zQWyQU0rJHzotW6248qmYKnzYhDeTX06FhF4DZIC-_PCCI0OeOHjw2FTf9um0kO9zHRAiXWtQp5rc/s320/blogger-image--1621729743.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxpaU2lA3Dr1CncCKc-9tjFISSUZjwfBdzrSAvPA3RcTVwKRMlq8HgLFI2_FMAEtxqO4kUpbNNN_pXmZgiIIs8Y0zO-iHCUplpqZEKT0ZzsJaY1-jXIESz1IuGVx18eC0AEnkDQcdpJY/s640/blogger-image-2031828746.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxpaU2lA3Dr1CncCKc-9tjFISSUZjwfBdzrSAvPA3RcTVwKRMlq8HgLFI2_FMAEtxqO4kUpbNNN_pXmZgiIIs8Y0zO-iHCUplpqZEKT0ZzsJaY1-jXIESz1IuGVx18eC0AEnkDQcdpJY/s320/blogger-image-2031828746.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNFoOCs2GqBwLTZZkTy_itXnFd6dxvcINi5ikgekDbIu9Dc6_FLiVM8q0TnzMTZwbbDE34Tgbasr7NoNm9zsg4HYjlVdzfpimkVEY8b3Sl2K91NPPXuVzvAVI6iNZvwvqgvYdG9DgDLTY/s640/blogger-image--1025862578.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNFoOCs2GqBwLTZZkTy_itXnFd6dxvcINi5ikgekDbIu9Dc6_FLiVM8q0TnzMTZwbbDE34Tgbasr7NoNm9zsg4HYjlVdzfpimkVEY8b3Sl2K91NPPXuVzvAVI6iNZvwvqgvYdG9DgDLTY/s320/blogger-image--1025862578.jpg" width="240" /></a></div>
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-91881497570882307802012-09-28T15:45:00.001+02:002012-09-28T19:00:59.472+02:00Nya Riktlinjer från Socialstyrelsenhttp://www.socialstyrelsen.se/nationellariktlinjerforsjukdomsforebyggandemetoder#.UGWpTFCflbR.twitter<br />
<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-349197789121708242012-09-27T17:56:00.001+02:002012-09-28T19:00:29.037+02:00Vad händer?? Vecka 39En intensiv vecka är på väg att ta slut. I måndags var jag på en föreläsning med Klas Hallberg, fantastiskt roligt jag skrattade så jag grät. <br />
<br />
Jag rekommenderat alla att gå på hans föreläsningar - de är roliga och har en allvarlig djup mening. Det handlade mycket om valda sanningar, och att fundera på vad som har betydelse.<br />
<br />
Tisdag höll jag själv föreläsning på itrim Stureplan, vi pratade itrims nya Artikel och att hålla vikten, tack för att ni kom.<br />
<br />
Idag torsdag, var jag på Bosön och lyssnade på spännande föreläsare bl.a. Filippa Reinfeldt, jag fick också chansen att växla några ord om itrim med henne.Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-44051840516112796052012-09-22T19:50:00.001+02:002012-09-22T19:50:55.546+02:00Inspiration och föreläsningar i MalmöEn intensiv dag är till enda, idag har jag haft två halvdagar på våra center längst i söder, Jägersro och Triangeln i Malmö.<br />
<br />
Om det är en fråga som ständigt dyker upp när jag är ute och inspirerar kunder på våra center så är det följande: <br />
<br />
Vad är hemligheten till att få vikten att bli stabil och nå framgång? <br />
<br />
Självklart finns det säkert lika många svar på det här som det finns personer som frågar – i alla fall om man jobbar med de specifika ingredienserna som krävs. Ett svar är oftast " låt oss titta på processerna som leder fram till det önskade resultatet.<br />
<br />
Så vad är egentligen skillnaden?<br />
<br />
Vi tar ett exempel som liknelse:<br />
<br />
Hur skapar du en trevlig kväll med din partner??<br />
<br />
Ja det finns mängder med möjliga sätt att göra det på, eller hur?<br />
<br />
En romantisk middag, en biokväll, ett litet spår av lappar med ledtrådar till en genomtänkt gåva etc. <br />
<br />
Allt det här kan dock fortfarande ge onönskade reaktioner om man glömmer det viktigaste i processen, vilket är att ställa sig i sin partners skor och verkligen lista ut vad som skulle göra dem riktigt glada. Bio kanske inte är rätt förslag när de kommer hem efter att ha jobbat över. Ett härligt skumbad med efterföljande massage kanske är mer uppskattat då.<br />
<br />
Är du med? <br />
<br />
På samma sätt är det viktigare för din framgång att du ger dig hän med rätt filosofi och attityd, snarare än att bara pricka av ett antal detaljer på din ”att göra lista” som du tror ska leda till det du vill. <br />
<br />
Inte för att det skulle vara oviktigt att ha mål och delmål som leder fram dit du vill komma, men om ditt huvudsakliga fokus är på vad du vill, vad är ditt Önskade läge?? <br />
<br />
Varför var det viktigt för dig från början att gå ned??<br />
<br />
Vad ville du ifrån...??<br />
Vad drömde du om att komma till...??<br />
Vad ville du kunna göra?? <br />
<br />
Om du inte vet vad du vill? Hur vet du då att du nått framgång?<br />
<br />
Vilken känsla vill du ha?? <br />
<br />
Om du inte är klar med detta leder det i sin tur att den känsla du egentligen är ute efter uteblir när du klarat av det du vill.<br />
<br />
<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-24586701887729559802012-09-20T16:22:00.001+02:002012-09-20T16:22:40.274+02:00Kommersiellt viktminskningsprogram utvärderat - Pressrum - Karolinska Institutet<a href="http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?d=2637&a=149984&l=sv&newsdep=2637#.UFsmnKZVx_Y.blogger">Kommersiellt viktminskningsprogram utvärderat - Pressrum - Karolinska Institutet</a>Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-27766149153711397372012-09-19T21:57:00.001+02:002012-09-19T21:57:36.011+02:00Det handlar om 'ge och få' - inte 'ge och ta'Den främsta frågan i att nå framgång och lycka är inte ”Vad vill jag ha?”, utan ”Hur kan jag bidra till människor omkring mig?”<br />
<br />
Skillnaden kan för vissa vara liten, men det innebär att du inte jobbar på vad du kan få, utan på vad du kan ge och vem du kan bli. Det här extra viktigt att förstå i dessa tider. <br />
<br />
Tex i ditt förhållande - I samma stund som du slutar fokusera på vad du saknar hos din partner och börjar fokusera på hur du kan göra för att ni ska ha det bra och kul tillsammans, då börjar saker att hända. När du ger lite mer än vad som förväntas av dig kommer alla dina förhållanden att blomstra. <br />
<br />
Dessutom, som en extra bonus, kommer din förmåga att fokusera på hur du kan hjälpa andra att ge dig helt nya perspektiv på dina egna utmaningar i livet. För det är klart svårare att må dåligt medan man gör andra glada.<br />
<br />
Det må vara en sliten klyscha att vad du än ger får du dubbelt tillbaka, men den är inte mindre sann för det. <br />
<br />
Vill du ha respekt så gäller det att ge respekt.<br />
<br />
Vill du att folk lyssnar på dig, lyssna till vad andra har att säga. <br />
<br />
När du fokuserar på hur du kan bidra med värde utanför dig själv utan några tankar på vad du ska få tillbaka för det, så kommer du att upptäcka att du får mer tillbaka än vad du någonsin trodde var möjligt.<br />
<br />
Så ta den här veckan och ställ lite användbara frågor och kliv in i processen som ger dig lycka och framgång och jag utlovar att din omgivning blir lika glad som du över resultatet…<br />
<br />
* Hur kan du hjälpa andra på bästa sätt idag?<br />
<br />
* Hur kan du göra lite mer än vad som förväntas av Dig idag?<br />
<br />
* Vad skulle glatt överraska dina nära och kära idag?<br />
<br />
*Vad behöver för att inte bara lyckas med det du vill, utan även kunna ha roligt under tiden?<br />
<br />
<br />
Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-39255417354171887992012-09-18T21:29:00.001+02:002012-09-18T21:29:46.930+02:00AttitydFick denna fantastiska text idag, kommer från Obama.<br />
<br />
Attityd är sättet jag tänker på. Min attityd är någonting som andra människor faktiskt kan se. De kan höra det på min röst, se det på det sättet jag rör mig, känna det när de är med mig.<br />
<br />
Min inställning visar sig i allting jag gör hela tiden, varhelst jag är!<br />
<br />
Positiv inställning inbjuder alltid till positiva resultat.<br />
<br />
Negativ inställning inbjuder alltid till negativa resultat.<br />
<br />
Attityden förändras varje timme, varje dag, i allt som jag gör under hela livet. Vad jag får ut av varje sak jag gör kommer att motsvara den inställning jag har, när jag gör det. <br />
<br />
Allting som jag gör med positiv inställning, kommer att verka för mig.<br />
<br />
Allting jag gör med negativ inställning verkar mot mig.<br />
<br />
Om jag har en positiv inställning ser jag utvägar för att lösa de problem jag kan lösa och låta bli de saker som jag inte har kontroll över. Jag kan utveckla en positiv inställning, med betoning på positiv, genom att vara stark och vägra nederlag.Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-10899565622461165342012-09-15T21:14:00.001+02:002012-09-15T21:14:56.543+02:00Små steg - gör skillnad (vecka 37)Det behöver inte vara så komplicerat, se till att komma ut och gå 30 minuter varje dag. Dålig hälsa är inget som kommer över en natt – det är några få, enkla felaktiga beslut varje dag under längre tid. <br />
<br />
En Cafe latte och bulle om dagen istället för en banan, 30 minuter i soffan istället för att gå ut och gå - fyra-fem år senare kommer ohälsan att sakta dyka upp. Tänk att 100 kcal/dag med för mycket energi intag (en smörgås med lite smör på) kan ge 4-5 kg viktuppgång på ett år, fortsätter det i 4 år så kan det innebära 20 kg övervikt. En promenad på 30 minuter ger samma effekt åt andra hållet, viktnedgång med 4-5 kg/år om du inte äter mer. <br />
<br />
Små enkla steg och beslut. Kom ihåg att hälsa inte är avsaknad av sjukdom utan det tillstånd där alla kroppens system fungerar optimalt. Många sover 7 - 8 timmar per natt och vaknar ändå trötta, det är inte hälsa. Under de närmaste 10 dagarna ge dig själv gåvan att spendera 30 minuter om dagen med lätt motion som du kan njuta av. Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9175194675149769526.post-21016523829536125912012-09-07T08:18:00.001+02:002012-09-07T21:36:07.672+02:00Härligt drag på itrim Academy! W-36.En ny kull med hälsorådgivare är nu utbildade, redo för att hjälpa fler. Nu får Finnspång, Växjö, Mörby och Salem hjälp. Samt fler hälsorådgivar resurser till våra befintliga center.<div class="separator"style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4p6Ltr2mn53tivviPre9VSOaFIwLh7aCaNHkAuEHI3MB-SosaP53ghEvdTpc7ftnsx_PCkpyY_u9j7WFg_0gtuc5CnGbUNubdh2eBOG3rTUn5IY0l5nERCPTE3dt19bbRMbFfXcmzzg/s640/blogger-image-1359078224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4p6Ltr2mn53tivviPre9VSOaFIwLh7aCaNHkAuEHI3MB-SosaP53ghEvdTpc7ftnsx_PCkpyY_u9j7WFg_0gtuc5CnGbUNubdh2eBOG3rTUn5IY0l5nERCPTE3dt19bbRMbFfXcmzzg/s640/blogger-image-1359078224.jpg" /></a></div>Birgitta Thörnhttp://www.blogger.com/profile/15700454526354166528noreply@blogger.com0