Nya Riktlinjer från Socialstyrelsen

http://www.socialstyrelsen.se/nationellariktlinjerforsjukdomsforebyggandemetoder#.UGWpTFCflbR.twitter

Vad händer?? Vecka 39

En intensiv vecka är på väg att ta slut. I måndags var jag på en föreläsning med Klas Hallberg, fantastiskt roligt jag skrattade så jag grät.

Jag rekommenderat alla att gå på hans föreläsningar - de är roliga och har en allvarlig djup mening. Det handlade mycket om valda sanningar, och att fundera på vad som har betydelse.

Tisdag höll jag själv föreläsning på itrim Stureplan, vi pratade itrims nya Artikel och att hålla vikten, tack för att ni kom.

Idag torsdag, var jag på Bosön och lyssnade på spännande föreläsare bl.a. Filippa Reinfeldt, jag fick också chansen att växla några ord om itrim med henne.

Inspiration och föreläsningar i Malmö

En intensiv dag är till enda, idag har jag haft två halvdagar på våra center längst i söder, Jägersro och Triangeln i Malmö.

Om det är en fråga som ständigt dyker upp när jag är ute och inspirerar kunder på våra center så är det följande:

Vad är hemligheten till att få vikten att bli stabil och nå framgång?

Självklart finns det säkert lika många svar på det här som det finns personer som frågar – i alla fall om man jobbar med de specifika ingredienserna som krävs. Ett svar är oftast " låt oss titta på processerna som leder fram till det önskade resultatet.

Så vad är egentligen skillnaden?

Vi tar ett exempel som liknelse:

Hur skapar du en trevlig kväll med din partner??

Ja det finns mängder med möjliga sätt att göra det på, eller hur?

En romantisk middag, en biokväll, ett litet spår av lappar med ledtrådar till en genomtänkt gåva etc.

Allt det här kan dock fortfarande ge onönskade reaktioner om man glömmer det viktigaste i processen, vilket är att ställa sig i sin partners skor och verkligen lista ut vad som skulle göra dem riktigt glada. Bio kanske inte är rätt förslag när de kommer hem efter att ha jobbat över. Ett härligt skumbad med efterföljande massage kanske är mer uppskattat då.

Är du med?

På samma sätt är det viktigare för din framgång att du ger dig hän med rätt filosofi och attityd, snarare än att bara pricka av ett antal detaljer på din ”att göra lista” som du tror ska leda till det du vill.

Inte för att det skulle vara oviktigt att ha mål och delmål som leder fram dit du vill komma, men om ditt huvudsakliga fokus är på vad du vill, vad är ditt Önskade läge??

Varför var det viktigt för dig från början att gå ned??

Vad ville du ifrån...??
Vad drömde du om att komma till...??
Vad ville du kunna göra??

Om du inte vet vad du vill? Hur vet du då att du nått framgång?

Vilken känsla vill du ha??

Om du inte är klar med detta leder det i sin tur att den känsla du egentligen är ute efter uteblir när du klarat av det du vill.

Kommersiellt viktminskningsprogram utvärderat - Pressrum - Karolinska Institutet

Kommersiellt viktminskningsprogram utvärderat - Pressrum - Karolinska Institutet

Det handlar om 'ge och få' - inte 'ge och ta'

Den främsta frågan i att nå framgång och lycka är inte ”Vad vill jag ha?”, utan ”Hur kan jag bidra till människor omkring mig?”

Skillnaden kan för vissa vara liten, men det innebär att du inte jobbar på vad du kan få, utan på vad du kan ge och vem du kan bli. Det här extra viktigt att förstå i dessa tider.

Tex i ditt förhållande - I samma stund som du slutar fokusera på vad du saknar hos din partner och börjar fokusera på hur du kan göra för att ni ska ha det bra och kul tillsammans, då börjar saker att hända. När du ger lite mer än vad som förväntas av dig kommer alla dina förhållanden att blomstra.

Dessutom, som en extra bonus, kommer din förmåga att fokusera på hur du kan hjälpa andra att ge dig helt nya perspektiv på dina egna utmaningar i livet. För det är klart svårare att må dåligt medan man gör andra glada.

Det må vara en sliten klyscha att vad du än ger får du dubbelt tillbaka, men den är inte mindre sann för det.

Vill du ha respekt så gäller det att ge respekt.

Vill du att folk lyssnar på dig, lyssna till vad andra har att säga.

När du fokuserar på hur du kan bidra med värde utanför dig själv utan några tankar på vad du ska få tillbaka för det, så kommer du att upptäcka att du får mer tillbaka än vad du någonsin trodde var möjligt.

Så ta den här veckan och ställ lite användbara frågor och kliv in i processen som ger dig lycka och framgång och jag utlovar att din omgivning blir lika glad som du över resultatet…

* Hur kan du hjälpa andra på bästa sätt idag?

* Hur kan du göra lite mer än vad som förväntas av Dig idag?

* Vad skulle glatt överraska dina nära och kära idag?

*Vad behöver för att inte bara lyckas med det du vill, utan även kunna ha roligt under tiden?

Attityd

Fick denna fantastiska text idag, kommer från Obama.

Attityd är sättet jag tänker på. Min attityd är någonting som andra människor faktiskt kan se. De kan höra det på min röst, se det på det sättet jag rör mig, känna det när de är med mig.

Min inställning visar sig i allting jag gör hela tiden, varhelst jag är!

Positiv inställning inbjuder alltid till positiva resultat.

Negativ inställning inbjuder alltid till negativa resultat.

Attityden förändras varje timme, varje dag, i allt som jag gör under hela livet. Vad jag får ut av varje sak jag gör kommer att motsvara den inställning jag har, när jag gör det.

Allting som jag gör med positiv inställning, kommer att verka för mig.

Allting jag gör med negativ inställning verkar mot mig.

Om jag har en positiv inställning ser jag utvägar för att lösa de problem jag kan lösa och låta bli de saker som jag inte har kontroll över. Jag kan utveckla en positiv inställning, med betoning på positiv, genom att vara stark och vägra nederlag.

Små steg - gör skillnad (vecka 37)

Det behöver inte vara så komplicerat, se till att komma ut och gå 30 minuter varje dag. Dålig hälsa är inget som kommer över en natt – det är några få, enkla felaktiga beslut varje dag under längre tid.

En Cafe latte och bulle om dagen istället för en banan, 30 minuter i soffan istället för att gå ut och gå - fyra-fem år senare kommer ohälsan att sakta dyka upp. Tänk att 100 kcal/dag med för mycket energi intag (en smörgås med lite smör på) kan ge 4-5 kg viktuppgång på ett år, fortsätter det i 4 år så kan det innebära 20 kg övervikt. En promenad på 30 minuter ger samma effekt åt andra hållet, viktnedgång med 4-5 kg/år om du inte äter mer.

Små enkla steg och beslut. Kom ihåg att hälsa inte är avsaknad av sjukdom utan det tillstånd där alla kroppens system fungerar optimalt. Många sover 7 - 8 timmar per natt och vaknar ändå trötta, det är inte hälsa. Under de närmaste 10 dagarna ge dig själv gåvan att spendera 30 minuter om dagen med lätt motion som du kan njuta av.

Härligt drag på itrim Academy! W-36.

En ny kull med hälsorådgivare är nu utbildade, redo för att hjälpa fler. Nu får Finnspång, Växjö, Mörby och Salem hjälp. Samt fler hälsorådgivar resurser till våra befintliga center.

Ödmjukhet! - Vecka 36.

* Händer det att du blir irriterad över småsaker?
* Eller Har svårt att lösa sådant du normalt har lätt för?
* Tycker du att en annars kompetent person är ”omöjlig”? Självklart, det har vi alla.

Det beror på att alla människor gör det bästa de kan utifrån den sinnesstämning de för tillfället befinner sig i. Tricket är just att inse att det gäller alla – inga undantag, ens för oss själva;-).
När vi fullt ut förstår att allas vår förmåga hänger ihop med vårt sinnestillstånd ger det en skön känsla av ödmjukhet. Och den känslan leder nästan direkt till att vi är tillbaka i balans och helt naturligt hanterar problemet istället för att kritisera personen. Tänk om vi alla blev en gnutta ödmjukare och tog oss tid att lyssna på våra medmänniskor - idag gör jag valet att vara ödmjuk och lyssna.