Så nu var det två veckor kvar till Vättern, halva (150 km) på cykel och vad händer då?
Jo förkylning så klart..., nu när det är dax att toppa formen!!
Men förhoppningsvis kan jag vara frisk tills på söndag.
Att cykla och känna att cykeln flyger fram, som att den svävar en bit över marken, känna doften av gräs, blommor och nyfällda träd, det är för mig en obetalbar känsla.
Det är också en känsla som ger mig trygghet och mindfulness, när ben och teknik sköter sig helt själva.
Men så till den där frågan som vi nog alla funderar över (mer eller mindre i alla fall) - hur når man dit? Vad är det som gör att cykeln bara flyger fram?
Träning, en djungel minst sagt, med litteratur och forskningsrapporter som skulle kunna hålla en sysselsatt år efter år, det är inte lätt att få någon riktig rätsida på. Ofta har jag känt att ju mer jag lär mig, desto mer inser jag att det finns kvar att lära trots att jag jobbat i motionsbranschen sedan 1981.
I grund och botten handlar det nog mycket om att lära känna sig själv och sin egen kropp, att veta vad ens egen kropp vill ha och behöver.
För mig handlar träningen bland annat om följande delar:
Regelbundenhet
Precis som när man bygger ett hus är grunden det allra viktigaste. Fuskar man med grunden blir inte resultatet något vidare. Det kanske ser bra ut till en början, men det dröjer inte länge förrän ”fusket” börjar visa sig.
Glädje
Vilken träningsform tycker jag är rolig? Finns det något nytt som jag skulle vilja lära mig?
Styrka
Beach 2012 neeej...., det är inte min grej. Styrka behövs för att bli bra på cykel, bra Bålstabilitet (mage och rygg), starka ben.
Vad passar dig då??
Det finns ingen som känner din kropp bättre än du själv. Passar det dig att gå stavgång, träna gympapass eller är du mer en långlöpare?
Vad får dig att känna den där svävande känslan.För mig brukar det fungera bra att blanda in andra alternativa träningar (spinning, gympa etc.) för att kroppen och huvudet ska få vila lite från ute cykling.
Jag tror att huvudsaken är att just du hittar din egen väg, testa, testa, gör om och testa igen!
Det är ofta resan till målet som är det häftiga, så se till att stoppa ryggsäcken full av fina minnen som du kan mysa med när det känns lite tungt.
Som sist i förrgår på promenad, då var skogen helt täckt av vitsippor och liljekonvalj ...
Jag delar med mig av mina erfenheter och min passion för hälsa och friskvård. Tankar och insikter som givit mig energi och motivation vill jag sprida vidare till min omgivning.
torsdag 31 maj 2012
onsdag 30 maj 2012
Vem styr i ditt liv?
Tänk om livet vore en resa, och du hade möjlighet att styra både vart resan skulle gå och hur du kom fram till ditt resmål.
Likna din resa mot dina mål som en resa med att köra bilen, ligger du i bagageutrymmet och hoppas komma fram, eller sitter du i förarsätet och tar kommandot. Sitter du alltid bredvid och bara åker med.
Vilka sitter med i din bil? blir du stressad av att dom å ena sidan tycker att du skall ta till vänster och nästa stund ta till höger, ber dem dig att öka eller sänka farten? Kanske är det dom som styr vart du ska.
Kanske är det du som styr någon annan i deras bilkörning, eller ser dig själv som en kartläsare till personen.
När kör du bilen? är det du som styr på jobbet, hemma, eller bland vänner?
Kör du alltid samma väg eller gillar du att ta ut svängarna och prova något nytt.
Likna din resa mot dina mål som en resa med att köra bilen, ligger du i bagageutrymmet och hoppas komma fram, eller sitter du i förarsätet och tar kommandot. Sitter du alltid bredvid och bara åker med.
Vilka sitter med i din bil? blir du stressad av att dom å ena sidan tycker att du skall ta till vänster och nästa stund ta till höger, ber dem dig att öka eller sänka farten? Kanske är det dom som styr vart du ska.
Kanske är det du som styr någon annan i deras bilkörning, eller ser dig själv som en kartläsare till personen.
När kör du bilen? är det du som styr på jobbet, hemma, eller bland vänner?
Kör du alltid samma väg eller gillar du att ta ut svängarna och prova något nytt.
- Fundera var du skulle vilja sitta.
- Fundera på vart du vill åka.
- Fundera på vad du behöver träna på.
tisdag 29 maj 2012
På tal om sug..
Min favorit Nalle Puh, tänkvärt eller hur?
"Fastän det är väldigt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den som nästan är ännu bättre".
"Fastän det är väldigt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den som nästan är ännu bättre".
söndag 27 maj 2012
Mod - del 3.
Utan rädsla behövs inte mod.
Många gånger kan rädslan verkligen sätta begränsningar för oss, tanken på att göra misstag, tappa kontrollen, bli kritiserad kan skrämma oss så att vi inte vågar göra det vi drömmer om.
För den riktiga passionen och lyckan ligger och väntar på dig där bakom knuten...där du inte riktigt vet om du kommer att lyckas…än.
De som inte vågar ta steget ut i det okända, och verkar ha som sitt stora mål att klara sig oskadda genom livet, får inte med sig de ovärdeliga lärdomar som behövs för att lyckas.
Så önska dig inte ett tryggt och riskfritt liv, vi ångrar bara det vi inte gjorde på vår dödsbädd.Tänk istället på belöningarna och framgången som du kan få genom att låta rädslan försvinna.
Det är vad mod handlar om.
Det är inte avsaknad av rädsla för utan rädsla behövs inte mod.
Det är mod du behöver plocka fram.
Många gånger kan rädslan verkligen sätta begränsningar för oss, tanken på att göra misstag, tappa kontrollen, bli kritiserad kan skrämma oss så att vi inte vågar göra det vi drömmer om.
För den riktiga passionen och lyckan ligger och väntar på dig där bakom knuten...där du inte riktigt vet om du kommer att lyckas…än.
De som inte vågar ta steget ut i det okända, och verkar ha som sitt stora mål att klara sig oskadda genom livet, får inte med sig de ovärdeliga lärdomar som behövs för att lyckas.
Så önska dig inte ett tryggt och riskfritt liv, vi ångrar bara det vi inte gjorde på vår dödsbädd.Tänk istället på belöningarna och framgången som du kan få genom att låta rädslan försvinna.
Det är vad mod handlar om.
Det är inte avsaknad av rädsla för utan rädsla behövs inte mod.
Det är mod du behöver plocka fram.
torsdag 24 maj 2012
onsdag 23 maj 2012
Rörd...tack!
Tack alla ni på kursen för er feedback till mig.
Ännu en vecka där Själen fått näring för att växa. Härligt att få dela dessa erfarenheter med er.
När själen får näring så växer du och utvecklas och får nya erfarenheter.
Den behöver bli lyssnad på. Jag är övertygad om att varje själ är här av en speciell anledning - för att lära sig något, och för att vi har något att ge.
Själens längtan att få växa och utvecklas genom erfarenheter av olika slag är stark och oändlig.
Visst kan det vara svårt att förstå varför det ibland är jobbigt och svårt, men ur själens perspektiv kanske det kan vara en ovärderliga erfarenheter - för att den som en diamant vill slipas till större och större lyskraft och skönhet.
Genom alla slags känslolägen, relationer, upplevelser, vägval, framgångar och misslyckanden får vi som individer växa i kärlek, empati, styrka och ödmjukhet... och det är allt detta som jag tror är meningen med alla våra liv.
Ännu en vecka där Själen fått näring för att växa. Härligt att få dela dessa erfarenheter med er.
När själen får näring så växer du och utvecklas och får nya erfarenheter.
Den behöver bli lyssnad på. Jag är övertygad om att varje själ är här av en speciell anledning - för att lära sig något, och för att vi har något att ge.
Själens längtan att få växa och utvecklas genom erfarenheter av olika slag är stark och oändlig.
Visst kan det vara svårt att förstå varför det ibland är jobbigt och svårt, men ur själens perspektiv kanske det kan vara en ovärderliga erfarenheter - för att den som en diamant vill slipas till större och större lyskraft och skönhet.
Genom alla slags känslolägen, relationer, upplevelser, vägval, framgångar och misslyckanden får vi som individer växa i kärlek, empati, styrka och ödmjukhet... och det är allt detta som jag tror är meningen med alla våra liv.
Motivation till eller ifrån?
Jag var nyligen och hade en föreläsning om Motivation.
Vi diskuterade till och ifrån motivation, flera av deltagarna upplevde att de inte längre var lika motiverade nu som de var för ett halvår sedan, inte så konstigt.
Motivation betyder om du bryter ner det ” motiv for action” på Svenska motiv till förändring.
I början vid en exempelvis viktnedgång har du massor av Motiv till varför du vill göra en förändring, motiv bort från något som känns obehagligt, tråkigt och tungt.Från-motivationen driver dig kraftfullt framåt.
Vart efter tiden går och du kommer ner i vikt, så avtar motivationen, du börjar nå det mål som du satte upp.
Här kan även från-motivationen dyka upp i en annan gestalt, du börjar tänka på vad du inte får äta – och desto mer du tänker på vad du inte får, desto mer ser du av det.
Exempelvis – jag får inte äta godis, överallt ser du plötsligt godis, reklam, TV, människor på tunnelbanan. Du har automatiskt ökat din perception för godis och känner kanske ett enormt sug efter det. Det är så man skapar sig fobier.
För att motivationen ska bestå, och för att du ska känna behag istället, är det väldigt bra att komplettera från-motivationen med mer till-motivation.
Vad är positivt nu?
Vad kan jag göra idag?
Vad kan jag unna mig och njuta av här och nu!
För att byta fokus från det du inte vill ha (från-motivation) till det du vill ha (till-motivation) kan du fråga dig själv:
- Om jag inte vill ha ”det”, vad vill jag ha istället?
Varför vill jag ha det jag vill ha istället? Vad skulle det betyda för mig?
Vi diskuterade till och ifrån motivation, flera av deltagarna upplevde att de inte längre var lika motiverade nu som de var för ett halvår sedan, inte så konstigt.
Motivation betyder om du bryter ner det ” motiv for action” på Svenska motiv till förändring.
I början vid en exempelvis viktnedgång har du massor av Motiv till varför du vill göra en förändring, motiv bort från något som känns obehagligt, tråkigt och tungt.Från-motivationen driver dig kraftfullt framåt.
Vart efter tiden går och du kommer ner i vikt, så avtar motivationen, du börjar nå det mål som du satte upp.
Här kan även från-motivationen dyka upp i en annan gestalt, du börjar tänka på vad du inte får äta – och desto mer du tänker på vad du inte får, desto mer ser du av det.
Exempelvis – jag får inte äta godis, överallt ser du plötsligt godis, reklam, TV, människor på tunnelbanan. Du har automatiskt ökat din perception för godis och känner kanske ett enormt sug efter det. Det är så man skapar sig fobier.
För att motivationen ska bestå, och för att du ska känna behag istället, är det väldigt bra att komplettera från-motivationen med mer till-motivation.
Vad är positivt nu?
Vad kan jag göra idag?
Vad kan jag unna mig och njuta av här och nu!
För att byta fokus från det du inte vill ha (från-motivation) till det du vill ha (till-motivation) kan du fråga dig själv:
- Om jag inte vill ha ”det”, vad vill jag ha istället?
Varför vill jag ha det jag vill ha istället? Vad skulle det betyda för mig?
tisdag 22 maj 2012
Valda sanningar
Vilken grupp, vilken energi, vi har så bra diskussioner.
Idag på utbildningen (HR2) har vi diskuterat om valda sanningar.
Valda sanningar är våra egna tankar som sätter hinder för oss.
Jag ska ge dig en vald sanning som många hade under 50-talet, då fanns en tro om att det fysiologiskt omöjligt att springa en engelsk mil under 4 minuter. Efter många år och många försök sprängde till slut Roger Bannister den gränsen 1954.
Det som var märkligt var att efter att han sprängt gränsen så gjorde mer än 40 personer om den tiden. Den valda sanningen var borta.
Idag på utbildningen (HR2) har vi diskuterat om valda sanningar.
Valda sanningar är våra egna tankar som sätter hinder för oss.
Jag ska ge dig en vald sanning som många hade under 50-talet, då fanns en tro om att det fysiologiskt omöjligt att springa en engelsk mil under 4 minuter. Efter många år och många försök sprängde till slut Roger Bannister den gränsen 1954.
Det som var märkligt var att efter att han sprängt gränsen så gjorde mer än 40 personer om den tiden. Den valda sanningen var borta.
måndag 21 maj 2012
Delad glädje är dubbel glädje
Bestäm dig för att varje dag starta din dag med att skapa energi, motivation och positiv förväntan i maggropen, få med din familj, jobbarkompisar eller de som är i din omgivning.
För de flesta av oss kan ju inte bara köra ”vår grej” utan hänsyn till våra nära och kära. Så prata med din partner, förklara för dina barn, prata med dina jobbarkompisar och kollegor – visa dem att de är med in din plan och på vilket sätt det gynnar dem att du är i bästa form varje dag, så kommer de att ta emot dina energi med ett leende på läpparna.
Du har valet att göra varje dag till en bra dag!
För de flesta av oss kan ju inte bara köra ”vår grej” utan hänsyn till våra nära och kära. Så prata med din partner, förklara för dina barn, prata med dina jobbarkompisar och kollegor – visa dem att de är med in din plan och på vilket sätt det gynnar dem att du är i bästa form varje dag, så kommer de att ta emot dina energi med ett leende på läpparna.
Du har valet att göra varje dag till en bra dag!
Många mil cykel blev det...
Vilken träningshelg det har varit, har totalt cyklat 17 mil under helgen.
I torsdags körde jag mitt planerade 9 mils lopp, mitt andra delmål inför Vättern. Det gick bättre än vad jag förväntat mig, jag kände ingen trötthet i kroppen alls och jag hade verkligen mer att ge även när jag gick i mål.
Plötsligen infann sig ett lugn och självförtroende inför Vättern.
Det var jag, Juliane (produktsansvarig på Itrim) som körde 9 mil på Västerås loppet och Greger & Patrik ( min kära man och Julianes pojkvän) körde 14 mil. Loppet är ett motionslopp på cykel för alla, såväl elitcyklister som motionärer och livsnjutare.
Loppet jag körde gick enligt följande;
Västerås, Skultuna, Svanå, Fläckebo, Haraker, Skultuna och sedan åter i Västerås.
En härlig tur igenom bebyggelse, skogar och gröna ängar, våren är verkligen här.
Underbart med tävling, nervositeten kvällen innan, uppladdningen med en bra frukost på morgonen och sedan en uppvärmning och där nervositeten gör benen tunga. Sedan Kaffe innan det är dags att gå till startlinjen och den underbara känslan när andningen kommer in i sin rätta rytm och allt känns bra. Det är så himla kul.
Men "egot hamnade i fickan" under söndagen igen, för då körde vi cykel med cykelklubben, 6 mil med dem var som 12 mil, jag fick hela tiden jaga för att ligga ikapp med dem, och de tärde enormt på krafterna, läskigt att köra i klunga också, och att slicka framförvarandes bakhjul, det här kräver träning det kände jag.
Men är ändå nöjd med att det blev många mil cykel!
I torsdags körde jag mitt planerade 9 mils lopp, mitt andra delmål inför Vättern. Det gick bättre än vad jag förväntat mig, jag kände ingen trötthet i kroppen alls och jag hade verkligen mer att ge även när jag gick i mål.
Plötsligen infann sig ett lugn och självförtroende inför Vättern.
Det var jag, Juliane (produktsansvarig på Itrim) som körde 9 mil på Västerås loppet och Greger & Patrik ( min kära man och Julianes pojkvän) körde 14 mil. Loppet är ett motionslopp på cykel för alla, såväl elitcyklister som motionärer och livsnjutare.
Loppet jag körde gick enligt följande;
Västerås, Skultuna, Svanå, Fläckebo, Haraker, Skultuna och sedan åter i Västerås.
En härlig tur igenom bebyggelse, skogar och gröna ängar, våren är verkligen här.
Underbart med tävling, nervositeten kvällen innan, uppladdningen med en bra frukost på morgonen och sedan en uppvärmning och där nervositeten gör benen tunga. Sedan Kaffe innan det är dags att gå till startlinjen och den underbara känslan när andningen kommer in i sin rätta rytm och allt känns bra. Det är så himla kul.
Men "egot hamnade i fickan" under söndagen igen, för då körde vi cykel med cykelklubben, 6 mil med dem var som 12 mil, jag fick hela tiden jaga för att ligga ikapp med dem, och de tärde enormt på krafterna, läskigt att köra i klunga också, och att slicka framförvarandes bakhjul, det här kräver träning det kände jag.
Men är ändå nöjd med att det blev många mil cykel!
onsdag 16 maj 2012
tisdag 15 maj 2012
Mod - del 2.
Nu fortsätter jag diskutera om Mod!
Hur har du det med ditt Mod?
* Vad har du för drömmar och mål?
* Vad gör du för att förverkliga dina drömmar och visioner?
För de flesta som inte tar steget handlar det om rädsla, även om det är lätt att säga att det är tidsbrist, fel tid i livet, för många handlar det också om att se att du har alla de resurser inom dig som tar dig framåt.
Rädslan är kanske det största hindret, vad kommer hända, vad kan jag förlora, vad ska andra säga, tänk om jag ångrar mig. Tänk om jag sviker mig själv igen!
För många är det lättare att fortsätta ha det som man har det, för att rädslan av det okända är värre.
Vad är det som gör oss rädda då?
Vad är det som hindrar oss?
* Rädslan av otrygghet, hur ska jag försörja mig?
* Rädslan av att förlora sin livskamrat.
* Rädslan att inte bli bekräftad.
* Rädslan av att bli hånad.
* Rädslan av smärta eller skada.
* Rädslan av att misslyckas.
Ja listan kan bli lång. Alla är vi rädda för något och drar oss för att kliva utanför vår komfortzon. Men det finns inget bättre än att känna känslan över att ha klarat något, som både du och andra trodde var omöjligt.
Mitt liv har varit fyllt av rädsla, flygrädd, höjdrädd, mörkrädd, rädd för vatten, rädd för ormar, rädd för att inte bli älskad och bekräftad... Ja listan kan bli lång.
Däremot som Entreprenör tar jag hela tiden beslut som både kan kosta pengar och dra in dem.
Men jag gillar detta och känner mig trygg där för skillnaden jämfört med spel som lotto, tipset eller hasardspel har jag med tiden blivit smartare och därmed kan minimera riskerna och maximera möjligheterna till framgång.
Hur har du det med ditt Mod?
* Vad har du för drömmar och mål?
* Vad gör du för att förverkliga dina drömmar och visioner?
För de flesta som inte tar steget handlar det om rädsla, även om det är lätt att säga att det är tidsbrist, fel tid i livet, för många handlar det också om att se att du har alla de resurser inom dig som tar dig framåt.
Rädslan är kanske det största hindret, vad kommer hända, vad kan jag förlora, vad ska andra säga, tänk om jag ångrar mig. Tänk om jag sviker mig själv igen!
För många är det lättare att fortsätta ha det som man har det, för att rädslan av det okända är värre.
Vad är det som gör oss rädda då?
Vad är det som hindrar oss?
* Rädslan av otrygghet, hur ska jag försörja mig?
* Rädslan av att förlora sin livskamrat.
* Rädslan att inte bli bekräftad.
* Rädslan av att bli hånad.
* Rädslan av smärta eller skada.
* Rädslan av att misslyckas.
Ja listan kan bli lång. Alla är vi rädda för något och drar oss för att kliva utanför vår komfortzon. Men det finns inget bättre än att känna känslan över att ha klarat något, som både du och andra trodde var omöjligt.
Mitt liv har varit fyllt av rädsla, flygrädd, höjdrädd, mörkrädd, rädd för vatten, rädd för ormar, rädd för att inte bli älskad och bekräftad... Ja listan kan bli lång.
Däremot som Entreprenör tar jag hela tiden beslut som både kan kosta pengar och dra in dem.
Men jag gillar detta och känner mig trygg där för skillnaden jämfört med spel som lotto, tipset eller hasardspel har jag med tiden blivit smartare och därmed kan minimera riskerna och maximera möjligheterna till framgång.
söndag 13 maj 2012
Itrim-studie
http://www.mynewsdesk.com/se/pressroom/itrim/pressrelease/view/itrimstudie-visar-bl-a-snabb-viktminskning-nyckel-till-varaktighet-759741
Itrim-studie visar bl a: snabb viktminskning en nyckel till varaktighet
Hela åtta av tio som startar Itrims viktminskningsprogram fullföljer programmets första år, enligt en forskningsstudie som presenteras på European Congress on Obesity (ECO) i Lyon 12 maj. Studien visar även att de deltagare som valde att inledningsvis gå ner snabbt i vikt, genom VLCD (very low calorie diet) hade lägst dropout, 18%, och bäst viktminskningsresultat i snitt, -14 kg, efter ett år.
Itrim-studie visar bl a: snabb viktminskning en nyckel till varaktighet
Hela åtta av tio som startar Itrims viktminskningsprogram fullföljer programmets första år, enligt en forskningsstudie som presenteras på European Congress on Obesity (ECO) i Lyon 12 maj. Studien visar även att de deltagare som valde att inledningsvis gå ner snabbt i vikt, genom VLCD (very low calorie diet) hade lägst dropout, 18%, och bäst viktminskningsresultat i snitt, -14 kg, efter ett år.
lördag 12 maj 2012
Mail som berör!
Sitter och gråter på Malmö flygplats, samtidigt som mitt hjärta värker av känslor. Härliga känslor...finns det något som betyder mer än att få ett sådant här mail en morgon. God morgon från ett stormigt Malmö!! Hoppas det går bra att flyga hem i denna blåst… Inte så att Malmö visat sig från sin bästa sida nu när du varit här,tur vi har så underbara kunder som förgyller ens vardag då!Jag skickar xxx mail till dig, killen som gick till Jägersro igår från Triangeln för att få prata lite med dig.Han är en av mina fina kunder som köpt en cykel för 12! tusen för att kunna cykla till småland och hälsa på sin familj, vilket driv.Vilken härlig målbild!!Hoppas vi ses snart igen, det är väldigt inspirerande att få ”ha dig” lite på tu man hand!
Super tack för besöket, hälsa alla i Stockholm!!
Super tack för besöket, hälsa alla i Stockholm!!
Mod!
Första tanken är så klart på min svärmor, hennes namn är Mod, och är en kvinna med mycket Mod!
Tankar om Mod - Del 1.
Tänk om du kunde avlyssna vad andra människor tänker. Att sitta där som en räv bakom örat och höra vad de säger till sig själva och se vilka bilder de ser framför sig.
Är det bara jag som nyfiket funderar på detta? och undrar vad som driver andras beteende.
Jag tycker detta är jätte spännande, men nog är du lite nyfiken, eller hur?
Bättre än perfekta bloggar och tillrättalagda TV program i varje fall…
Nu är det ju inte möjligt men jag undrar ändå vad du tror att andra tänker? Är det mest positivt eller negativt? Är det fokus på andra eller på dem själva? Handlar det mest om vardagen eller härliga fantasier om sådant som de har förhoppningar om? Inte vet jag, men jag är säker på att det skulle vara möjligt att få fram många stora planer, önskningar och drömmar.
Jag tror att många hindrar sig själva genom sina valda sanningar om sig själva. För genom oss själva känner vi andra, dina tankar är mycket en beskrivning av andra människor som är en reflektion av dina egna tankar. Samtidigt är vi alla så lika att det vi tänker tillräckligt ofta linjerar med vad andra genomgår. Det är ju denna vår förmåga som tillåter oss att vara empatiska och förstå vad andra går igenom.
Dina rädslor är det enda som står mellan dig och det du önskar!
Jag kommer att återkomma med fler tankar om Mod!
Tankar om Mod - Del 1.
Tänk om du kunde avlyssna vad andra människor tänker. Att sitta där som en räv bakom örat och höra vad de säger till sig själva och se vilka bilder de ser framför sig.
Är det bara jag som nyfiket funderar på detta? och undrar vad som driver andras beteende.
Jag tycker detta är jätte spännande, men nog är du lite nyfiken, eller hur?
Bättre än perfekta bloggar och tillrättalagda TV program i varje fall…
Nu är det ju inte möjligt men jag undrar ändå vad du tror att andra tänker? Är det mest positivt eller negativt? Är det fokus på andra eller på dem själva? Handlar det mest om vardagen eller härliga fantasier om sådant som de har förhoppningar om? Inte vet jag, men jag är säker på att det skulle vara möjligt att få fram många stora planer, önskningar och drömmar.
Jag tror att många hindrar sig själva genom sina valda sanningar om sig själva. För genom oss själva känner vi andra, dina tankar är mycket en beskrivning av andra människor som är en reflektion av dina egna tankar. Samtidigt är vi alla så lika att det vi tänker tillräckligt ofta linjerar med vad andra genomgår. Det är ju denna vår förmåga som tillåter oss att vara empatiska och förstå vad andra går igenom.
Dina rädslor är det enda som står mellan dig och det du önskar!
Jag kommer att återkomma med fler tankar om Mod!
fredag 11 maj 2012
Itrim Jägersro - Gala!
Tack alla kunder och personal på Jägersro för en trevlig kväll!
Eftermiddagen startade med att jag hade en föreläsning om motion för att sedan köra en pulsklass med kunderna, musiken gick i Schlagerns tecken och energin var på topp. Direkt efter detta en timmes mindfullnes. Sen blev det dax med kvällens gala.
"Jättetrevligt! Det här får ni gärna göra fler gånger". Det var en av flera kommentarer från några av de närmare 100 kunder som kom på Jägersros galakväll.
Kvällen bjöd bland annat på god mat och trevligt mingel, samt prisutdelning till kunderna. Priser som årets motionär, ambassadör, viktkund och årets grupp delades ut. Fantastiska kunder delade med sig av sina framgångar.
Vill tacka alla kunder för att ni bidrog med intressanta frågor och samtal under kvällen.
På återseende!
Birgitta
Föreläsning och besök på Triangeln
En underbart energigivande kväll, jag fick möjligheten att träffa så många supernöjda kunder. Flera berättade om sina fantastiska viktresor, 15, 20, 30, 45 och 50 kg ned Itrim. En kvinna hade gått ifrån att äta 10 mediciner om dagen och knappt kunnat rört sig av all smärta i kroppen, till nu halverad mängd medicin och cyklar för fullt - jag närmast gråter av lycka.
En man som gått ner 50 kg och på foton knappt igenkännbar.
Sedan inte att förglömma, vilket team, vilka underbara människor. De ger allt för kunderna och kvällen avslutades med en härlig kläduppvisning, av våra kunder så klart. Vackra färglade kläder, vem av dem hade trott att de skulle gå på Catwalken för 6 månader sedan.
torsdag 10 maj 2012
Viktiga relationer
Har funderat lite över något som förmodligen har större betydelse för oss än något annat.
Nämligen relationer.
Jag säger det för att att inget påverkar oss mer än hur bra vi kommer överens med andra. Tänk efter själv: Hur många av din känslostarkaste problem har något med andra att människor att göra? Vad de borde eller inte borde göra? Eller vad de har gjort eller du tror att de kommer att göra?
Skulle tro att du som alla andra upptäcker att vi är väldigt sociala varelser - på gott och ont. Och då blir det ju intressant om det finns enkla medel med vilka vi kan förbättra våra relationer, eller hur?
Skapa bra relationer: Att helt enkelt ta reda på hur många bra saker du kan säga om någon bakom deras rygg :-) Fundera vad de gör för relationer, inklusive den med dig själv. Det är självklart inte alltid det lättaste, men varje gång det fungerar är det mer än väl värt ”ansträngningen”.
1. Det positiva du säger når inte fram till den du pratar om, men ger den du pratar med en bättre relation till dig.
2. De som hör dig säga det känner sig trygga i ditt sällskap - för de vet att du alltid kommer att framhäva det positiva med dem när de själva inte är med nästa gång.
3. Det du säger kommer fram till den du pratar om, vilket omedelbart gör att de tycker bättre om dig och som sedan förmodligen har en tendens att prata väl om dig i sin tur.
Hoppas att du förstår vikten av det här och att du redan har börjat fundera på hur du kan ta första stegen mot att bli ännu bättre på att säga bra saker bakom ryggen på folk. Se till att det du säger om andra enbart är sådant som du önskade blev sagt om dig. Det innebär helt enkelt att du pratade om andra som om de var stod vid din sida. Kan du då stå för det du säger och det sätt du säger det på, så är du en bra bit på vägen mot att ta alla dina relationer till en ny nivå.
Skapa bra relationer: Att helt enkelt ta reda på hur många bra saker du kan säga om någon bakom deras rygg :-) Fundera vad de gör för relationer, inklusive den med dig själv. Det är självklart inte alltid det lättaste, men varje gång det fungerar är det mer än väl värt ”ansträngningen”.
1. Det positiva du säger når inte fram till den du pratar om, men ger den du pratar med en bättre relation till dig.
2. De som hör dig säga det känner sig trygga i ditt sällskap - för de vet att du alltid kommer att framhäva det positiva med dem när de själva inte är med nästa gång.
3. Det du säger kommer fram till den du pratar om, vilket omedelbart gör att de tycker bättre om dig och som sedan förmodligen har en tendens att prata väl om dig i sin tur.
Hoppas att du förstår vikten av det här och att du redan har börjat fundera på hur du kan ta första stegen mot att bli ännu bättre på att säga bra saker bakom ryggen på folk. Se till att det du säger om andra enbart är sådant som du önskade blev sagt om dig. Det innebär helt enkelt att du pratade om andra som om de var stod vid din sida. Kan du då stå för det du säger och det sätt du säger det på, så är du en bra bit på vägen mot att ta alla dina relationer till en ny nivå.
onsdag 9 maj 2012
Mät din träning
Att träna med pulsklocka är verkligen att rekommendera. Desto mer ovan du är att träna desto viktigare att kunna träna med pulsklocka. Pulsklockan kan blir din egen PT, den kan guida dig att antingen öka på intensiteten så att du får större effekt av din träning. Eller så singnalerar den att sänka tempot, så att du inte blir övertränad. Många kan tro att pulsklockor är för den vana motionären, jag säger tvärtom.
För att också öka din kondition så behöver du utmana dig själv att ta i över din prestationsgräns. Det är superkul att också över tid titta på sin träning, för mig är ett träningspass utan pulsklocka ett pass åt skogen. Snacka om att vara ögontjänare till klockan.
tisdag 8 maj 2012
Itrim Nationella möte - 2012
Lördagen började med fullt ös utomhus, Zumba på schemat. Direkt därifrån in till föreläsning av Itrims tre vise män, Expertrådet.
Martin Neovius
Pratade mkt om Itrims fina resultat som kommer att publiceras inom kort. Vikten av vår HDB. Vilken härlig framgångskänsla det skapade, så nu plockade alla fram sina Egon ur byxfickan igen ;)
Claude Marcus
Den kontroversiella läkaren Annika Dahlqvists och hennes LCHF diet har haft stor framgång och fått mycket uppmärksamhet i Sverige. Claude berättade mer om LCHF och riskerna med den formen av diet, "så länge personer går ner i vikt med en LCHF är de goda effekterna större än konsekvenserna". Däremot som livsstil är den förödande för hälsan.
Nu har Dahlqvist hamnat i den världsledande vetenskapliga tidskriften The Lancet. Inte för att hennes idéer nu backas upp med vetenskapliga studier utan för att de ansedda nutritionsforskarna Jim Mann och Edwin R Nye varnar för hennes diet under rubriken ”Fad diets in Sweden, of all places”.
The Lancet
“Despite the National Food Administration of Sweden having published a list of 72 articles which suggest that high-fat diets are detrimental compared with eight articles suggesting that they are not enthusiasm for high-fat diets persists. One of Dahlqvist’s popular books on the subject of high-fat diets has been number one on the non-fiction bestseller list in Sweden.”
Källa: The Lancet Vol. 374, Issue 9692, 5 September 2009, Pages 767-769 och Dagens Nyheter.
Johan Sundström
Hade ett mycket roligt inslag där vi ha en intressant föreläsning med interaktiva inslag, om du var folkhälsominister, vad skulle du då vilja göra? Lärorikt och spännande.
Maten var över förväntan. Så tack för till Aronsborg.
Eftermiddag
Sickla berättade om sina framgångar under året (årets Itrim-Center). Alla vill njuta av framgångens frukter men få vill ta ansvar och jobba - i varje fall inte så hårt som faktiskt krävs för att nå framgång. Din framgång är i dina händer. Tack Sickla för en fantastisk stund.
Nu känner jag mig peppad, laddad och vill köra!
Martin Neovius
Pratade mkt om Itrims fina resultat som kommer att publiceras inom kort. Vikten av vår HDB. Vilken härlig framgångskänsla det skapade, så nu plockade alla fram sina Egon ur byxfickan igen ;)
Claude Marcus
Den kontroversiella läkaren Annika Dahlqvists och hennes LCHF diet har haft stor framgång och fått mycket uppmärksamhet i Sverige. Claude berättade mer om LCHF och riskerna med den formen av diet, "så länge personer går ner i vikt med en LCHF är de goda effekterna större än konsekvenserna". Däremot som livsstil är den förödande för hälsan.
Nu har Dahlqvist hamnat i den världsledande vetenskapliga tidskriften The Lancet. Inte för att hennes idéer nu backas upp med vetenskapliga studier utan för att de ansedda nutritionsforskarna Jim Mann och Edwin R Nye varnar för hennes diet under rubriken ”Fad diets in Sweden, of all places”.
The Lancet
“Despite the National Food Administration of Sweden having published a list of 72 articles which suggest that high-fat diets are detrimental compared with eight articles suggesting that they are not enthusiasm for high-fat diets persists. One of Dahlqvist’s popular books on the subject of high-fat diets has been number one on the non-fiction bestseller list in Sweden.”
Källa: The Lancet Vol. 374, Issue 9692, 5 September 2009, Pages 767-769 och Dagens Nyheter.
Johan Sundström
Hade ett mycket roligt inslag där vi ha en intressant föreläsning med interaktiva inslag, om du var folkhälsominister, vad skulle du då vilja göra? Lärorikt och spännande.
Maten var över förväntan. Så tack för till Aronsborg.
Eftermiddag
Sickla berättade om sina framgångar under året (årets Itrim-Center). Alla vill njuta av framgångens frukter men få vill ta ansvar och jobba - i varje fall inte så hårt som faktiskt krävs för att nå framgång. Din framgång är i dina händer. Tack Sickla för en fantastisk stund.
Nu känner jag mig peppad, laddad och vill köra!
Motivation - motiv till förändring
Om du inte tror på att du skulle kunna gå ner -20 kg i vikt hur motiverad är du då att starta en viktresa?
Om du inte tror att din business kommer att fungera eller bli framgångsrik, hur motiverad är du då på att jobba hårt?
Så budskapet är att tro på din förmåga ha självtillit till att du kan, ska du få framgång så behövs "självtillit" din tro på egen framgång.
Själva ordet motivation har ju med motiv att göra. För att få oss själva att så att säga ”få tummen ur” och göra det vi vet att vi ”borde” göra, behöver vi tillräckligt bra motiv.
Har du svårt att komma igång? Kom ihåg du har allt du behöver, förmåga, kunskap om hur då gäller det att skapa motiv till varför och se till att få fokus på att kunna genomföra ditt projekt.Det innebär att om du känner dig omotiverad, så beror det inte på att din personlighet lämnar mycket i övrigt att önska, utan du behöver helt enkelt ge dig själv starkare skäl till varför du ska göra det.
Tillräckliga motiv kan ju driva någon till mord, så nog borde det räcka för att få någon att ta en joggingtur på morgonen eller äta lite bättre eller spara 10 % av sin inkomst varje månad eller ta sig tid för att gå på en kurs eller...Så ta denna vecka och fundera över vad du behöver starta upp eller göra klart för att vara riktigt nöjd med dig själv när veckan är över.
Känner du dig inte motiverad att sätta igång, så utmana dig själv att hitta bra motiv till göra det.
Vad tror du att de som gör sådant här med lätthet tänker?
Vilka motiv har de?
Om du inte tror att din business kommer att fungera eller bli framgångsrik, hur motiverad är du då på att jobba hårt?
Så budskapet är att tro på din förmåga ha självtillit till att du kan, ska du få framgång så behövs "självtillit" din tro på egen framgång.
Själva ordet motivation har ju med motiv att göra. För att få oss själva att så att säga ”få tummen ur” och göra det vi vet att vi ”borde” göra, behöver vi tillräckligt bra motiv.
Har du svårt att komma igång? Kom ihåg du har allt du behöver, förmåga, kunskap om hur då gäller det att skapa motiv till varför och se till att få fokus på att kunna genomföra ditt projekt.Det innebär att om du känner dig omotiverad, så beror det inte på att din personlighet lämnar mycket i övrigt att önska, utan du behöver helt enkelt ge dig själv starkare skäl till varför du ska göra det.
Tillräckliga motiv kan ju driva någon till mord, så nog borde det räcka för att få någon att ta en joggingtur på morgonen eller äta lite bättre eller spara 10 % av sin inkomst varje månad eller ta sig tid för att gå på en kurs eller...Så ta denna vecka och fundera över vad du behöver starta upp eller göra klart för att vara riktigt nöjd med dig själv när veckan är över.
Känner du dig inte motiverad att sätta igång, så utmana dig själv att hitta bra motiv till göra det.
Vad tror du att de som gör sådant här med lätthet tänker?
Vilka motiv har de?
måndag 7 maj 2012
Vilken helg - vilken fest
Sitter på tåget och reflekterar på årets Nationella möte 2012, vilken fest och vilken helg det varit. Fredag var helt makalös!
Mats Lederhausen pratade om framgång och att framgång inte är en slump utan hårt arbete, fokus och disciplin. Det har handlar mer om ett val, vad vill du?
Sedan var det Per Langes tur att prata om försäljning, vilken show, han är min nya idol!! Utryck som att stoppa egot i fickan minst 5 ggr om dagen och att "söka ett tillstånd" där vi har "Beginners Mind" - nyfiket och lite som Bambi på hal is våga utmana vår komfortzon.
Sedan hård träning med Min stora favorit Oscar Jöback, Body Attack - jo tack det känns idag...
Men vad är väl ett Nationellt möte utan Itrimgalan 2012, vi på supporten bjöd på en minst sagt blå galen upplevelse, alla var Blue man Group. Sedan delade vi ut 14 fina priser till Världens bästa kedja, alla center skulle ha pris egentligen för allt fantastiskt arbete under året.
Ni gör skillnad, bestående skillnad, avgörande skillnad för så många.
Sedan dansades det till småtimmarna.... Vilket ÖS. Tack bästa DJ Ale från Västerås!
Jag sen har vi ju en hel Lördag att reflektera över, tar det på vägen hem till Vässan (Västerås) senare idag.
Ha en bra dag, gör bra val!
Mats Lederhausen pratade om framgång och att framgång inte är en slump utan hårt arbete, fokus och disciplin. Det har handlar mer om ett val, vad vill du?
Sedan var det Per Langes tur att prata om försäljning, vilken show, han är min nya idol!! Utryck som att stoppa egot i fickan minst 5 ggr om dagen och att "söka ett tillstånd" där vi har "Beginners Mind" - nyfiket och lite som Bambi på hal is våga utmana vår komfortzon.
Sedan hård träning med Min stora favorit Oscar Jöback, Body Attack - jo tack det känns idag...
Men vad är väl ett Nationellt möte utan Itrimgalan 2012, vi på supporten bjöd på en minst sagt blå galen upplevelse, alla var Blue man Group. Sedan delade vi ut 14 fina priser till Världens bästa kedja, alla center skulle ha pris egentligen för allt fantastiskt arbete under året.
Ni gör skillnad, bestående skillnad, avgörande skillnad för så många.
Sedan dansades det till småtimmarna.... Vilket ÖS. Tack bästa DJ Ale från Västerås!
Jag sen har vi ju en hel Lördag att reflektera över, tar det på vägen hem till Vässan (Västerås) senare idag.
Ha en bra dag, gör bra val!
fredag 4 maj 2012
Framgång
En av Itrims värdeord är framgång, till alla er i kedjan här kommer 10 fantastiska citat om framgång;
1. The question isn’t who is going to let me ; it’s who is going to stop me.” – Ayn Rand
2.Vision is the art of seeing things invisible.” – Jonathan Swift
3. “Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe.” – Abraham Lincoln
4. “A business that makes nothing but money is a poor business.” – Henry Ford
5. “Yes, I sometimes fail, but at least I’m willing to experiment.” – Bono
6. “Improve your spare moments and they will become the brightest gems in your life.” – Ralph Waldo Emerson
7. “Ambition is the path to success, persistence is the vehicle you arrive in.” – William Eardley
8. “Energy and persistence conquer all things.” – Benjamin Franklin
9.“Paralyze resistance with persistence.” – Woody Hayes
10. “Life is the art of drawing without an eraser.” – John W. Gardner
1. The question isn’t who is going to let me ; it’s who is going to stop me.” – Ayn Rand
2.Vision is the art of seeing things invisible.” – Jonathan Swift
3. “Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe.” – Abraham Lincoln
4. “A business that makes nothing but money is a poor business.” – Henry Ford
5. “Yes, I sometimes fail, but at least I’m willing to experiment.” – Bono
6. “Improve your spare moments and they will become the brightest gems in your life.” – Ralph Waldo Emerson
7. “Ambition is the path to success, persistence is the vehicle you arrive in.” – William Eardley
8. “Energy and persistence conquer all things.” – Benjamin Franklin
9.“Paralyze resistance with persistence.” – Woody Hayes
10. “Life is the art of drawing without an eraser.” – John W. Gardner
torsdag 3 maj 2012
Lycka från insidan
Vill börja med att tacka alla er som läser min blogg, och tack för alla fina mail som jag får av er, roligt att kunna göra skillnad för er. Det har varit mycket mer trafik till min blogg än jag hade förväntat mig....wow vilket gensvar, det känns så roligt.
Jag vill också uppmärksamma er Hälsorådgivare på Itrim för att ni gör ett fantastiskt arbete, er energi, kraft och passion gör enorm skillnad för våra kunder, det är den energin som gör att vi har den framgång vi har. Att ni lägger ert hjärta i Itrim är det som gör att jag känner mig framgångsrik.
För min egen del jobbar jag hela tiden med min personliga utveckling, sedan jag gick min Coach utbildning och började själv gå hos min egen Coach Per Bjergestam så upplever jag stor förändring. Något jag är övertygad om att många av oss skulle behöva göra, att ständigt utvecklas är fantastiskt.
I början var det här självklart ett ganska tufft!
Jag har jobbat mycket med att komma underfund med vad som verkligen gör mig lycklig och vad som är viktigt. För mig var det lätt att försöka hitta lyckan på utsidan, en ny soffa, nya kläder, en resa, en lyckad föreläsning en bra utbildningsvecka... det gjorde mig lycklig en dag eller kanske tom en vecka men den bestående lyckan avtog snabbt. En ständig jakt och strävan för att uppnå lycka. Min stora utmaning har varit att hitta känslan av lycka inifrån, inte från någon annan eller materiell lycka.
Tänk att allt du känner skapas från dina egna tankar. Så vad tänker jag om mig själv?... Vad säger jag till mig själv varje dag? Hur kan jag styra mina tankar till att uppleva mer inre lycka?
Jag vill också uppmärksamma er Hälsorådgivare på Itrim för att ni gör ett fantastiskt arbete, er energi, kraft och passion gör enorm skillnad för våra kunder, det är den energin som gör att vi har den framgång vi har. Att ni lägger ert hjärta i Itrim är det som gör att jag känner mig framgångsrik.
För min egen del jobbar jag hela tiden med min personliga utveckling, sedan jag gick min Coach utbildning och började själv gå hos min egen Coach Per Bjergestam så upplever jag stor förändring. Något jag är övertygad om att många av oss skulle behöva göra, att ständigt utvecklas är fantastiskt.
I början var det här självklart ett ganska tufft!
Jag har jobbat mycket med att komma underfund med vad som verkligen gör mig lycklig och vad som är viktigt. För mig var det lätt att försöka hitta lyckan på utsidan, en ny soffa, nya kläder, en resa, en lyckad föreläsning en bra utbildningsvecka... det gjorde mig lycklig en dag eller kanske tom en vecka men den bestående lyckan avtog snabbt. En ständig jakt och strävan för att uppnå lycka. Min stora utmaning har varit att hitta känslan av lycka inifrån, inte från någon annan eller materiell lycka.
Tänk att allt du känner skapas från dina egna tankar. Så vad tänker jag om mig själv?... Vad säger jag till mig själv varje dag? Hur kan jag styra mina tankar till att uppleva mer inre lycka?
tisdag 1 maj 2012
Banan till mellis
Sitter och äter mellanmål, banan... och då kom funderingarna igång, hur länge sedan var det vi startade ned att äta bananer i Sverige? Vår kanske mest vanliga frukt idag.
Det är lätt att datera bananens intåg i Sverige. Det engelska bolaget Eldars & Fyffes köpte till sina importerade bananer specialbyggda trälådor från Norge av en man vid namn Christian Matthiessen. Han höll till i Oslo. Engelsmännen föreslog Christian att försöka med bananimport till Norge vilket han omgående accepterade. Detta var år 1905. Företaget växte snabbt och man började snegla på att utvidga verksamheten till Sverige. Christian sände över sin son Carl som den 4 mars 1909 bildade "The Banana Company AB" med säte i Göteborg. Bolaget namnändrades snart till det mer svenskt klingande namnet AB Banan-Kompaniet.
Källa: banankompaniet
Det är lätt att datera bananens intåg i Sverige. Det engelska bolaget Eldars & Fyffes köpte till sina importerade bananer specialbyggda trälådor från Norge av en man vid namn Christian Matthiessen. Han höll till i Oslo. Engelsmännen föreslog Christian att försöka med bananimport till Norge vilket han omgående accepterade. Detta var år 1905. Företaget växte snabbt och man började snegla på att utvidga verksamheten till Sverige. Christian sände över sin son Carl som den 4 mars 1909 bildade "The Banana Company AB" med säte i Göteborg. Bolaget namnändrades snart till det mer svenskt klingande namnet AB Banan-Kompaniet.
Källa: banankompaniet
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)