Jag delar med mig av mina erfenheter och min passion för hälsa och friskvård. Tankar och insikter som givit mig energi och motivation vill jag sprida vidare till min omgivning.
torsdag 29 november 2012
onsdag 28 november 2012
torsdag 15 november 2012
Bra och dåliga dagar
Jag vet inte hur det är för dig, men för mig har jag märkt att jag vissa dagar kan känna mig frustrerad över saker och vissa dagar tar jag samma sak med en klackspark.
Samma sak på jobbet. Ibland kan jag ha alldeles för mycket på ”att-göra-listan” och jag känner mig super-stressad och nästa dag lugn över samma lista.
Känner du igen fenomenet?
Jag kan bli nyfiken på vad det är som gör det?
Visst är det en spännande tanke?
Det spelar ingen roll om du är chef på ett stort företag, om du ska hantera en medspelare i fotbollslaget som inte presterar som vanligt eller ditt barn beter sig ”omöjligt”. Går du rakt på beteendet kommer du sällan att få den effekt du önskade dig. Det handlar snarare om att förstå vad som egentligen ligger bakom hur vi människor beter oss om vi ska kunna få till någon långsiktig förbättring.
Samma sak på jobbet. Ibland kan jag ha alldeles för mycket på ”att-göra-listan” och jag känner mig super-stressad och nästa dag lugn över samma lista.
Känner du igen fenomenet?
Jag kan bli nyfiken på vad det är som gör det?
Visst är det en spännande tanke?
Det spelar ingen roll om du är chef på ett stort företag, om du ska hantera en medspelare i fotbollslaget som inte presterar som vanligt eller ditt barn beter sig ”omöjligt”. Går du rakt på beteendet kommer du sällan att få den effekt du önskade dig. Det handlar snarare om att förstå vad som egentligen ligger bakom hur vi människor beter oss om vi ska kunna få till någon långsiktig förbättring.
fredag 9 november 2012
En fantastisk vecka i US.
I Sverige så är nästan varannan Svensk överviktig och drygt 12% har fetma.
I USA klassificeras cirka en tredjedel av den vuxna befolkningen som feta, lika stor andel räknas som överviktiga. Europas länder har siffror som än så länge är ungefär hälften av USA:s. I länder som Kina och Indien ökar andelen överviktiga och feta i snabb takt.
Orsaken till fetmaepidemin är forskare i stort sett eniga över. Felaktiga matvanor som tillgången till billig skräp- och snabbmat lockar till. För mycket stillasittande och för lite motion. Även den ökade konsumtionen av läskedrycker bidrar.
Det är en fantastisk milstolpe att vi på Itrim nu får vara med och förändra Amerikanernas hälsa, en gigantisk utmaning i ett land fylld av valmöjligheter och häst portioner. Beställde en lax sallad som hade räckt för en hel familj på 4.
We should never change our minds about where we are going, but always be curious about different ways to get there.
I USA klassificeras cirka en tredjedel av den vuxna befolkningen som feta, lika stor andel räknas som överviktiga. Europas länder har siffror som än så länge är ungefär hälften av USA:s. I länder som Kina och Indien ökar andelen överviktiga och feta i snabb takt.
Orsaken till fetmaepidemin är forskare i stort sett eniga över. Felaktiga matvanor som tillgången till billig skräp- och snabbmat lockar till. För mycket stillasittande och för lite motion. Även den ökade konsumtionen av läskedrycker bidrar.
Det är en fantastisk milstolpe att vi på Itrim nu får vara med och förändra Amerikanernas hälsa, en gigantisk utmaning i ett land fylld av valmöjligheter och häst portioner. Beställde en lax sallad som hade räckt för en hel familj på 4.
We should never change our minds about where we are going, but always be curious about different ways to get there.
torsdag 8 november 2012
Spännande möte
Idag har jag haft ett spännande möte med Filippa Reinfeldt och Ida Karlbom på Landstingshuset i Stockholm.
Hur kan vi gemensamt hjälpa människor med ohälsa?
Hur kan vi gemensamt hjälpa människor med ohälsa?
lördag 20 oktober 2012
Skrivet om Itrim
Itrim – deras resultat för viktnedgång under tre år vi073020775887a @TranaStyrka http://tranastyrka.se/en-utvardering-av-itrim/
Idag i SvD
Feta är friskare än sjukt smala | Inrikes | SvD http://www.svd.se/nyheter/inrikes/feta-ar-friskare-an-sjukt-smala_7598806.svd via @SvDse
torsdag 11 oktober 2012
Använd dina Resurser
1. Bli klar över vad du vill. Vad du än genuint mest önskar dig – starta eget, flytta till ett annat land, tjäna mer, göra större skillnad för andra – så börja med att definiera det. Skriv gärna ner det. Prata om det. Använd din fantasi för att kontinuerligt förädla din vision. Kom dock ihåg: Rådfråga ditt intellekt men lyssna till ditt hjärta. Utan den arbetsordningen är det så lätt att klättra suveränt men hamna på fel bergstopp.
2. Skapa en plan. Att ha en någorlunda idé om hur man på bästa sätt tar sig dit man vill ökar möjligheterna att lyckas radikalt. Kom bara ihåg att det viktigaste inte är att ha allting exakt klart från början till slut, utan att ta det första steget i rätt riktning. Ett steg som du kan ta inom ett dygn eller max en vecka, så att du känner att du är igång. Få saker är bättre än den snöbollseffekt av energi som kommer av att vara på väg mot dina drömmar.
3. Be om hjälp. I stort sett allting - föräldraskap, hushållsarbete, jobbprojekt etc. – blir enklare när kloka huvuden slås ihop och fler händer ger stöd. Faktum är att få av våra innersta drömmar är enpersonsprojekt. Så fråga om hjälp från dem som kan ge den. Ge den hjälp du kan till dem som ber dig. Båda delar berikar ditt liv, men om du inte frågar så är svaret automatiskt nej.
2. Skapa en plan. Att ha en någorlunda idé om hur man på bästa sätt tar sig dit man vill ökar möjligheterna att lyckas radikalt. Kom bara ihåg att det viktigaste inte är att ha allting exakt klart från början till slut, utan att ta det första steget i rätt riktning. Ett steg som du kan ta inom ett dygn eller max en vecka, så att du känner att du är igång. Få saker är bättre än den snöbollseffekt av energi som kommer av att vara på väg mot dina drömmar.
3. Be om hjälp. I stort sett allting - föräldraskap, hushållsarbete, jobbprojekt etc. – blir enklare när kloka huvuden slås ihop och fler händer ger stöd. Faktum är att få av våra innersta drömmar är enpersonsprojekt. Så fråga om hjälp från dem som kan ge den. Ge den hjälp du kan till dem som ber dig. Båda delar berikar ditt liv, men om du inte frågar så är svaret automatiskt nej.
lördag 6 oktober 2012
Itrim på Reuters - stort!
http://uk.reuters.com/article/2012/10/05/us-weight-loss-plans-idUKBRE8940ZS20121005
fredag 5 oktober 2012
Riksmaten - nyfiken? Läs här
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Matvanor---undersokningar/Riksmaten-2010-Fragor-och-svar/#.UG8z4t2mvx5.mailto
Utbildning i Activio
En härlig dag på Itrim Spånga, de två första grupperna från kedjan som utbildas på Activio systemet. Vår motion blev plötsligt 2012 och många upplevde en kick, ny motivation.
fredag 28 september 2012
Nya Riktlinjer från Socialstyrelsen
http://www.socialstyrelsen.se/nationellariktlinjerforsjukdomsforebyggandemetoder#.UGWpTFCflbR.twitter
torsdag 27 september 2012
Vad händer?? Vecka 39
En intensiv vecka är på väg att ta slut. I måndags var jag på en föreläsning med Klas Hallberg, fantastiskt roligt jag skrattade så jag grät.
Jag rekommenderat alla att gå på hans föreläsningar - de är roliga och har en allvarlig djup mening. Det handlade mycket om valda sanningar, och att fundera på vad som har betydelse.
Tisdag höll jag själv föreläsning på itrim Stureplan, vi pratade itrims nya Artikel och att hålla vikten, tack för att ni kom.
Idag torsdag, var jag på Bosön och lyssnade på spännande föreläsare bl.a. Filippa Reinfeldt, jag fick också chansen att växla några ord om itrim med henne.
Jag rekommenderat alla att gå på hans föreläsningar - de är roliga och har en allvarlig djup mening. Det handlade mycket om valda sanningar, och att fundera på vad som har betydelse.
Tisdag höll jag själv föreläsning på itrim Stureplan, vi pratade itrims nya Artikel och att hålla vikten, tack för att ni kom.
Idag torsdag, var jag på Bosön och lyssnade på spännande föreläsare bl.a. Filippa Reinfeldt, jag fick också chansen att växla några ord om itrim med henne.
lördag 22 september 2012
Inspiration och föreläsningar i Malmö
En intensiv dag är till enda, idag har jag haft två halvdagar på våra center längst i söder, Jägersro och Triangeln i Malmö.
Om det är en fråga som ständigt dyker upp när jag är ute och inspirerar kunder på våra center så är det följande:
Vad är hemligheten till att få vikten att bli stabil och nå framgång?
Självklart finns det säkert lika många svar på det här som det finns personer som frågar – i alla fall om man jobbar med de specifika ingredienserna som krävs. Ett svar är oftast " låt oss titta på processerna som leder fram till det önskade resultatet.
Så vad är egentligen skillnaden?
Vi tar ett exempel som liknelse:
Hur skapar du en trevlig kväll med din partner??
Ja det finns mängder med möjliga sätt att göra det på, eller hur?
En romantisk middag, en biokväll, ett litet spår av lappar med ledtrådar till en genomtänkt gåva etc.
Allt det här kan dock fortfarande ge onönskade reaktioner om man glömmer det viktigaste i processen, vilket är att ställa sig i sin partners skor och verkligen lista ut vad som skulle göra dem riktigt glada. Bio kanske inte är rätt förslag när de kommer hem efter att ha jobbat över. Ett härligt skumbad med efterföljande massage kanske är mer uppskattat då.
Är du med?
På samma sätt är det viktigare för din framgång att du ger dig hän med rätt filosofi och attityd, snarare än att bara pricka av ett antal detaljer på din ”att göra lista” som du tror ska leda till det du vill.
Inte för att det skulle vara oviktigt att ha mål och delmål som leder fram dit du vill komma, men om ditt huvudsakliga fokus är på vad du vill, vad är ditt Önskade läge??
Varför var det viktigt för dig från början att gå ned??
Vad ville du ifrån...??
Vad drömde du om att komma till...??
Vad ville du kunna göra??
Om du inte vet vad du vill? Hur vet du då att du nått framgång?
Vilken känsla vill du ha??
Om du inte är klar med detta leder det i sin tur att den känsla du egentligen är ute efter uteblir när du klarat av det du vill.
Om det är en fråga som ständigt dyker upp när jag är ute och inspirerar kunder på våra center så är det följande:
Vad är hemligheten till att få vikten att bli stabil och nå framgång?
Självklart finns det säkert lika många svar på det här som det finns personer som frågar – i alla fall om man jobbar med de specifika ingredienserna som krävs. Ett svar är oftast " låt oss titta på processerna som leder fram till det önskade resultatet.
Så vad är egentligen skillnaden?
Vi tar ett exempel som liknelse:
Hur skapar du en trevlig kväll med din partner??
Ja det finns mängder med möjliga sätt att göra det på, eller hur?
En romantisk middag, en biokväll, ett litet spår av lappar med ledtrådar till en genomtänkt gåva etc.
Allt det här kan dock fortfarande ge onönskade reaktioner om man glömmer det viktigaste i processen, vilket är att ställa sig i sin partners skor och verkligen lista ut vad som skulle göra dem riktigt glada. Bio kanske inte är rätt förslag när de kommer hem efter att ha jobbat över. Ett härligt skumbad med efterföljande massage kanske är mer uppskattat då.
Är du med?
På samma sätt är det viktigare för din framgång att du ger dig hän med rätt filosofi och attityd, snarare än att bara pricka av ett antal detaljer på din ”att göra lista” som du tror ska leda till det du vill.
Inte för att det skulle vara oviktigt att ha mål och delmål som leder fram dit du vill komma, men om ditt huvudsakliga fokus är på vad du vill, vad är ditt Önskade läge??
Varför var det viktigt för dig från början att gå ned??
Vad ville du ifrån...??
Vad drömde du om att komma till...??
Vad ville du kunna göra??
Om du inte vet vad du vill? Hur vet du då att du nått framgång?
Vilken känsla vill du ha??
Om du inte är klar med detta leder det i sin tur att den känsla du egentligen är ute efter uteblir när du klarat av det du vill.
torsdag 20 september 2012
onsdag 19 september 2012
Det handlar om 'ge och få' - inte 'ge och ta'
Den främsta frågan i att nå framgång och lycka är inte ”Vad vill jag ha?”, utan ”Hur kan jag bidra till människor omkring mig?”
Skillnaden kan för vissa vara liten, men det innebär att du inte jobbar på vad du kan få, utan på vad du kan ge och vem du kan bli. Det här extra viktigt att förstå i dessa tider.
Tex i ditt förhållande - I samma stund som du slutar fokusera på vad du saknar hos din partner och börjar fokusera på hur du kan göra för att ni ska ha det bra och kul tillsammans, då börjar saker att hända. När du ger lite mer än vad som förväntas av dig kommer alla dina förhållanden att blomstra.
Dessutom, som en extra bonus, kommer din förmåga att fokusera på hur du kan hjälpa andra att ge dig helt nya perspektiv på dina egna utmaningar i livet. För det är klart svårare att må dåligt medan man gör andra glada.
Det må vara en sliten klyscha att vad du än ger får du dubbelt tillbaka, men den är inte mindre sann för det.
Vill du ha respekt så gäller det att ge respekt.
Vill du att folk lyssnar på dig, lyssna till vad andra har att säga.
När du fokuserar på hur du kan bidra med värde utanför dig själv utan några tankar på vad du ska få tillbaka för det, så kommer du att upptäcka att du får mer tillbaka än vad du någonsin trodde var möjligt.
Så ta den här veckan och ställ lite användbara frågor och kliv in i processen som ger dig lycka och framgång och jag utlovar att din omgivning blir lika glad som du över resultatet…
* Hur kan du hjälpa andra på bästa sätt idag?
* Hur kan du göra lite mer än vad som förväntas av Dig idag?
* Vad skulle glatt överraska dina nära och kära idag?
*Vad behöver för att inte bara lyckas med det du vill, utan även kunna ha roligt under tiden?
Skillnaden kan för vissa vara liten, men det innebär att du inte jobbar på vad du kan få, utan på vad du kan ge och vem du kan bli. Det här extra viktigt att förstå i dessa tider.
Tex i ditt förhållande - I samma stund som du slutar fokusera på vad du saknar hos din partner och börjar fokusera på hur du kan göra för att ni ska ha det bra och kul tillsammans, då börjar saker att hända. När du ger lite mer än vad som förväntas av dig kommer alla dina förhållanden att blomstra.
Dessutom, som en extra bonus, kommer din förmåga att fokusera på hur du kan hjälpa andra att ge dig helt nya perspektiv på dina egna utmaningar i livet. För det är klart svårare att må dåligt medan man gör andra glada.
Det må vara en sliten klyscha att vad du än ger får du dubbelt tillbaka, men den är inte mindre sann för det.
Vill du ha respekt så gäller det att ge respekt.
Vill du att folk lyssnar på dig, lyssna till vad andra har att säga.
När du fokuserar på hur du kan bidra med värde utanför dig själv utan några tankar på vad du ska få tillbaka för det, så kommer du att upptäcka att du får mer tillbaka än vad du någonsin trodde var möjligt.
Så ta den här veckan och ställ lite användbara frågor och kliv in i processen som ger dig lycka och framgång och jag utlovar att din omgivning blir lika glad som du över resultatet…
* Hur kan du hjälpa andra på bästa sätt idag?
* Hur kan du göra lite mer än vad som förväntas av Dig idag?
* Vad skulle glatt överraska dina nära och kära idag?
*Vad behöver för att inte bara lyckas med det du vill, utan även kunna ha roligt under tiden?
tisdag 18 september 2012
Attityd
Fick denna fantastiska text idag, kommer från Obama.
Attityd är sättet jag tänker på. Min attityd är någonting som andra människor faktiskt kan se. De kan höra det på min röst, se det på det sättet jag rör mig, känna det när de är med mig.
Min inställning visar sig i allting jag gör hela tiden, varhelst jag är!
Positiv inställning inbjuder alltid till positiva resultat.
Negativ inställning inbjuder alltid till negativa resultat.
Attityden förändras varje timme, varje dag, i allt som jag gör under hela livet. Vad jag får ut av varje sak jag gör kommer att motsvara den inställning jag har, när jag gör det.
Allting som jag gör med positiv inställning, kommer att verka för mig.
Allting jag gör med negativ inställning verkar mot mig.
Om jag har en positiv inställning ser jag utvägar för att lösa de problem jag kan lösa och låta bli de saker som jag inte har kontroll över. Jag kan utveckla en positiv inställning, med betoning på positiv, genom att vara stark och vägra nederlag.
Attityd är sättet jag tänker på. Min attityd är någonting som andra människor faktiskt kan se. De kan höra det på min röst, se det på det sättet jag rör mig, känna det när de är med mig.
Min inställning visar sig i allting jag gör hela tiden, varhelst jag är!
Positiv inställning inbjuder alltid till positiva resultat.
Negativ inställning inbjuder alltid till negativa resultat.
Attityden förändras varje timme, varje dag, i allt som jag gör under hela livet. Vad jag får ut av varje sak jag gör kommer att motsvara den inställning jag har, när jag gör det.
Allting som jag gör med positiv inställning, kommer att verka för mig.
Allting jag gör med negativ inställning verkar mot mig.
Om jag har en positiv inställning ser jag utvägar för att lösa de problem jag kan lösa och låta bli de saker som jag inte har kontroll över. Jag kan utveckla en positiv inställning, med betoning på positiv, genom att vara stark och vägra nederlag.
lördag 15 september 2012
Små steg - gör skillnad (vecka 37)
Det behöver inte vara så komplicerat, se till att komma ut och gå 30 minuter varje dag. Dålig hälsa är inget som kommer över en natt – det är några få, enkla felaktiga beslut varje dag under längre tid.
En Cafe latte och bulle om dagen istället för en banan, 30 minuter i soffan istället för att gå ut och gå - fyra-fem år senare kommer ohälsan att sakta dyka upp. Tänk att 100 kcal/dag med för mycket energi intag (en smörgås med lite smör på) kan ge 4-5 kg viktuppgång på ett år, fortsätter det i 4 år så kan det innebära 20 kg övervikt. En promenad på 30 minuter ger samma effekt åt andra hållet, viktnedgång med 4-5 kg/år om du inte äter mer.
Små enkla steg och beslut. Kom ihåg att hälsa inte är avsaknad av sjukdom utan det tillstånd där alla kroppens system fungerar optimalt. Många sover 7 - 8 timmar per natt och vaknar ändå trötta, det är inte hälsa. Under de närmaste 10 dagarna ge dig själv gåvan att spendera 30 minuter om dagen med lätt motion som du kan njuta av.
En Cafe latte och bulle om dagen istället för en banan, 30 minuter i soffan istället för att gå ut och gå - fyra-fem år senare kommer ohälsan att sakta dyka upp. Tänk att 100 kcal/dag med för mycket energi intag (en smörgås med lite smör på) kan ge 4-5 kg viktuppgång på ett år, fortsätter det i 4 år så kan det innebära 20 kg övervikt. En promenad på 30 minuter ger samma effekt åt andra hållet, viktnedgång med 4-5 kg/år om du inte äter mer.
Små enkla steg och beslut. Kom ihåg att hälsa inte är avsaknad av sjukdom utan det tillstånd där alla kroppens system fungerar optimalt. Många sover 7 - 8 timmar per natt och vaknar ändå trötta, det är inte hälsa. Under de närmaste 10 dagarna ge dig själv gåvan att spendera 30 minuter om dagen med lätt motion som du kan njuta av.
fredag 7 september 2012
Härligt drag på itrim Academy! W-36.
En ny kull med hälsorådgivare är nu utbildade, redo för att hjälpa fler. Nu får Finnspång, Växjö, Mörby och Salem hjälp. Samt fler hälsorådgivar resurser till våra befintliga center.
Ödmjukhet! - Vecka 36.
* Händer det att du blir irriterad över småsaker?
* Eller Har svårt att lösa sådant du normalt har lätt för?
* Tycker du att en annars kompetent person är ”omöjlig”? Självklart, det har vi alla.
Det beror på att alla människor gör det bästa de kan utifrån den sinnesstämning de för tillfället befinner sig i. Tricket är just att inse att det gäller alla – inga undantag, ens för oss själva;-).
När vi fullt ut förstår att allas vår förmåga hänger ihop med vårt sinnestillstånd ger det en skön känsla av ödmjukhet. Och den känslan leder nästan direkt till att vi är tillbaka i balans och helt naturligt hanterar problemet istället för att kritisera personen. Tänk om vi alla blev en gnutta ödmjukare och tog oss tid att lyssna på våra medmänniskor - idag gör jag valet att vara ödmjuk och lyssna.
* Eller Har svårt att lösa sådant du normalt har lätt för?
* Tycker du att en annars kompetent person är ”omöjlig”? Självklart, det har vi alla.
Det beror på att alla människor gör det bästa de kan utifrån den sinnesstämning de för tillfället befinner sig i. Tricket är just att inse att det gäller alla – inga undantag, ens för oss själva;-).
När vi fullt ut förstår att allas vår förmåga hänger ihop med vårt sinnestillstånd ger det en skön känsla av ödmjukhet. Och den känslan leder nästan direkt till att vi är tillbaka i balans och helt naturligt hanterar problemet istället för att kritisera personen. Tänk om vi alla blev en gnutta ödmjukare och tog oss tid att lyssna på våra medmänniskor - idag gör jag valet att vara ödmjuk och lyssna.
torsdag 30 augusti 2012
Att aktivt välja eller inte välja... Det är frågan
Kanske du precis som jag väljer att driva med sakta i livets ström. Inget fel med det och ibland kan jag driva iland på något bra ställe. Det är rätt skönt att ibland bara åka med, slippa gör val och fundera. Dessutom kan jag uppleva att jag mår bra av det, precis som av en strikt planerad rutt.
Väljer jag å andra sidan att fundera på vad jag vill och gör en plan för hur jag kommer dit, så ökar chanserna att jag får den framgång och det liv jag vill.
Därmed inte sagt att jag per automatik blir lyckliga av framgång. Faktum är att det finns fler än man tror som är världsklass inom sitt gebit som mår mindre bra.
Vad jag vill få fram här är att det är ditt liv och dina val.
Vi verkar vara genetiskt betingade att vara i grunden positiva, hoppfulla och lyckliga. Det kanske går stick i stäv mot en allmän uppfattning om livets oundvikliga lidande.
Men hur kan vi annars förklara att 87% av tillfrågade tror sig vara bättre bilförare än genomsnittet. Ännu fler anser sig vara bättre älskare än genomsnittet. Så där kan vi hålla på inom nästa varje område.
När vi föds har vi naturligt hög självkänsla. Vi räknar med att någon fångar oss när vi kastar oss ut från ett bord. Ramlar vi och slår oss gråter vi tills smärtsignalen är borta, sedan försöker vi igen. Just den egenskapen att ta ett misslyckande som lärdom och lägga hela vårt jag bakom ett nytt försök är den tydligaste indikationen på det vi kallar självkänsla.
Min fråga till dig;
följer du bara med i strömmen?
När stannade du sist och tog ut en ny riktning?
Livet är för kort för att må dåligt!
Väljer jag å andra sidan att fundera på vad jag vill och gör en plan för hur jag kommer dit, så ökar chanserna att jag får den framgång och det liv jag vill.
Därmed inte sagt att jag per automatik blir lyckliga av framgång. Faktum är att det finns fler än man tror som är världsklass inom sitt gebit som mår mindre bra.
Vad jag vill få fram här är att det är ditt liv och dina val.
Vi verkar vara genetiskt betingade att vara i grunden positiva, hoppfulla och lyckliga. Det kanske går stick i stäv mot en allmän uppfattning om livets oundvikliga lidande.
Men hur kan vi annars förklara att 87% av tillfrågade tror sig vara bättre bilförare än genomsnittet. Ännu fler anser sig vara bättre älskare än genomsnittet. Så där kan vi hålla på inom nästa varje område.
När vi föds har vi naturligt hög självkänsla. Vi räknar med att någon fångar oss när vi kastar oss ut från ett bord. Ramlar vi och slår oss gråter vi tills smärtsignalen är borta, sedan försöker vi igen. Just den egenskapen att ta ett misslyckande som lärdom och lägga hela vårt jag bakom ett nytt försök är den tydligaste indikationen på det vi kallar självkänsla.
Min fråga till dig;
följer du bara med i strömmen?
När stannade du sist och tog ut en ny riktning?
Livet är för kort för att må dåligt!
fredag 24 augusti 2012
tisdag 21 augusti 2012
Vecka 33 - Du väljer din framtid.
Många av oss mår dåligt över saker som händer och ser det som att det inte går att påverka. Det som händer får oss att må på ett sätt, men det behöver inte innebära att det är definitiv.
För det som avgör är inte vad som händer.
Hemligheten ligger i vad du gör med det som händer. Det är med andra ord hur du väljer att tolka det som händer som avgör, vem du är idag och vem du kommer att bli imorgon. I samma stund som du inser detta och tar det till dig kan ditt liv startas att ändras.
De finns de som hoppar fallskärm och tycker det är fantastiskt, andra skulle få spagetti i knäna bara på tanken. Det är hur du väljer att tänka som avgör om det är härligt eller hemskt.
Vissa har allt som man kan önska sig i livet och gör ändå allt de kan för att bokstavligen ta livet av sig.
Andra verkar ha alla odds emot sig och ändå fixar det att omvandla negativa tankar till positiva tankar.
Det viktigaste är att hitta meningen i det som händer, istället för att se problem i möjligheterna se möjligheter i problemen…
Du har förmågan att förbättra din framtid!
För det som avgör är inte vad som händer.
Hemligheten ligger i vad du gör med det som händer. Det är med andra ord hur du väljer att tolka det som händer som avgör, vem du är idag och vem du kommer att bli imorgon. I samma stund som du inser detta och tar det till dig kan ditt liv startas att ändras.
De finns de som hoppar fallskärm och tycker det är fantastiskt, andra skulle få spagetti i knäna bara på tanken. Det är hur du väljer att tänka som avgör om det är härligt eller hemskt.
Vissa har allt som man kan önska sig i livet och gör ändå allt de kan för att bokstavligen ta livet av sig.
Andra verkar ha alla odds emot sig och ändå fixar det att omvandla negativa tankar till positiva tankar.
Det viktigaste är att hitta meningen i det som händer, istället för att se problem i möjligheterna se möjligheter i problemen…
Du har förmågan att förbättra din framtid!
söndag 1 juli 2012
semester - tid för eftertanke
Ja då har jag semester, tid för reflexion, motion och eftertanke.
Jag håller i mitt mål med 5 km löpning/promenad varje dag, idag har jag genomfört 24 träningspass av mina 341 dagar och utnyttjat 3 fria dagar av 24. Det går riktigt bra.
Jag springer varannan dag och går varannan dag, mycket för att kroppen ska hålla hela året.
Idag var det promenaddag och Jag gick och lyssnade på ett gammalt sommar/vinterprat med Tomas Sjödin som pratade om "före och efter"... Det kan vara vid sorg, förlust, skillsmässa eller annat, och samtal med människor som ligger på dödsbädden som delar med sig om hur viktig kärleken är, antingen den kärlek man fick eller inte fick.
Han pratade om sin förlust av två barn och hur viktig vardagen är, och det vi gör i vardagen, myset att känna varanns fötter vid frukost eller visslandet i köket...
Det viktigaste i livet är kärlek. Kärlek till min familj, till min partner, till mina medmänniskor, och framförallt till mig själv.
För kärleken är det som i grund och botten står i centrum för varje människas liv. Det är inte framgång eller saker som vi uppnår som ger oss verklig lycka, utan det är just kärleken. Den är något som vi alltid strävar efter att uppnå, för vem har inte behovet att känna sig älskad?
Men för att få kärlek så behöver vi också ge kärlek och kan vi inte älska oss själva så kan vi inte heller älska någon annan på rättvisa villkor.
Men kärlek kommer i olika former och behöver inte alls vara den typiska kärleken mellan en man och en hustru, kärlek kan vara att hjälpa en medmänniska, att berömma någon eller att känna stolthet över sig själv.
Kärlek är också att kunna se lika värden i människor. Men egentligen går det inte att kategorisera kärlek, utan varje människas uppfattning om kärlek är det som är det sanna.
Det var dagens reflexion, det gjorde att min promenad idag blev tänkvärd.
Jag håller i mitt mål med 5 km löpning/promenad varje dag, idag har jag genomfört 24 träningspass av mina 341 dagar och utnyttjat 3 fria dagar av 24. Det går riktigt bra.
Jag springer varannan dag och går varannan dag, mycket för att kroppen ska hålla hela året.
Idag var det promenaddag och Jag gick och lyssnade på ett gammalt sommar/vinterprat med Tomas Sjödin som pratade om "före och efter"... Det kan vara vid sorg, förlust, skillsmässa eller annat, och samtal med människor som ligger på dödsbädden som delar med sig om hur viktig kärleken är, antingen den kärlek man fick eller inte fick.
Han pratade om sin förlust av två barn och hur viktig vardagen är, och det vi gör i vardagen, myset att känna varanns fötter vid frukost eller visslandet i köket...
Det viktigaste i livet är kärlek. Kärlek till min familj, till min partner, till mina medmänniskor, och framförallt till mig själv.
För kärleken är det som i grund och botten står i centrum för varje människas liv. Det är inte framgång eller saker som vi uppnår som ger oss verklig lycka, utan det är just kärleken. Den är något som vi alltid strävar efter att uppnå, för vem har inte behovet att känna sig älskad?
Men för att få kärlek så behöver vi också ge kärlek och kan vi inte älska oss själva så kan vi inte heller älska någon annan på rättvisa villkor.
Men kärlek kommer i olika former och behöver inte alls vara den typiska kärleken mellan en man och en hustru, kärlek kan vara att hjälpa en medmänniska, att berömma någon eller att känna stolthet över sig själv.
Kärlek är också att kunna se lika värden i människor. Men egentligen går det inte att kategorisera kärlek, utan varje människas uppfattning om kärlek är det som är det sanna.
Det var dagens reflexion, det gjorde att min promenad idag blev tänkvärd.
fredag 29 juni 2012
Kondition viktigt
http://www.forskning.se/nyheterfakta/nyheter/pressmeddelanden/brakonditionitonarenledertillmindredepressionersomvuxen.5.37757794137da3ed511321.html#.T-4b_UQoC9w.mailto
Vänskap
Ett förtroende en relation som ständigt utvecklas av att vi delar alla slags upplevelser, såväl glädjefyllda som djupt smärtsamma.
I vänskapen får var och en finnas som hel person, utan förställning. Vi känner oss förstådda, accepterade och uppskattade.
Inte all vänskap präglas av djup vänskap, en vänskap som är djupare än en relation. Vad är det som kännetecknar riktig vänskap?
Tillit, lojalitet, gemenskap, öppenhet och en viss grad av jämlikhet.
Vänskapen bygger inte sällan på att där hos den andra är något som avspeglar en grundliggande inre likhet med oss. Detta blir en bas för en intuitiv förståelse.
Vänskapen kännetecknas av att den är mycket tätare än andra vän relationer. Till min kära vän Du kommer aldrig att få veta vad du betyder för mig, för en vän som dig går inte att förklara. för att vara så som du e inte bara du bryr dig och finns där, Du står vid min sida. Du är alltid där. Alla borde få ha en vän som du men du e unik, ingen e dig lik, när jag e med dig så blir jag glad. Du är så mycket mer än en vän, du är så mycket mer än en bara en person du är något riktigt speciellt för mig.
I vänskapen får var och en finnas som hel person, utan förställning. Vi känner oss förstådda, accepterade och uppskattade.
Inte all vänskap präglas av djup vänskap, en vänskap som är djupare än en relation. Vad är det som kännetecknar riktig vänskap?
Tillit, lojalitet, gemenskap, öppenhet och en viss grad av jämlikhet.
Vänskapen bygger inte sällan på att där hos den andra är något som avspeglar en grundliggande inre likhet med oss. Detta blir en bas för en intuitiv förståelse.
Vänskapen kännetecknas av att den är mycket tätare än andra vän relationer. Till min kära vän Du kommer aldrig att få veta vad du betyder för mig, för en vän som dig går inte att förklara. för att vara så som du e inte bara du bryr dig och finns där, Du står vid min sida. Du är alltid där. Alla borde få ha en vän som du men du e unik, ingen e dig lik, när jag e med dig så blir jag glad. Du är så mycket mer än en vän, du är så mycket mer än en bara en person du är något riktigt speciellt för mig.
måndag 25 juni 2012
Självkänsla
Nu är vi inne på ett populärt ämne, självkänsla.
Vad är självkänsla?
Enligt min uppfattning är självkänsla (ditt egenvärde) = självbild (hur du själv ser på dig) samt din livsregel. (vad andra gett för bild av dig) = tro
Krångligt?
Och lite djupt… vi tittar på några exempel:
Det kan vara att du drömmer om att bli ekonomiskt oberoende och drivs av längtan att få mer och mer pengar, och trots bättre och bättre ekonomi så är du aldrig nöjd.
Eller det kan vara att du hela tiden vill köpa fler och fler saker, och till slut så ryms du själv inte i ditt hem, men ändå känner du dig tom och vill bara köpa en till… då kanske lyckan infinner sig.
Eller att du vill bli vacker och bantar och opererar dig och tränar hysteriskt och trots allt detta blir du aldrig nöjd. Därför att du aldrig anser dig duga som du är, och du känner dig otillräcklig.
Anledningen till att du aldrig når dina drömmar är förstås att du aldrig blir långvarigt lyckliga på de sätt som du tror att du ska bli.
Tillfredsställelsen som du känner efter ett uppfyllt delmål är endast tillfällig. För det är fortfarande något annat som du lider brist av. Din självkänsla är din tro om ditt eget värde. Den skapades och formades under din uppväxt genom andra personers (föräldrars, syskons, släktingars, kompisars, lärares, m.fl.) tro om sig själva och om dig, som du matats med och valt att tro på. Vad du har valt för tro om ditt eget värde vet bara du, och sannolikt är du inte riktigt medveten om vad du innerst inne tror.
Rent intellektuellt och medvetet, och oavsett vad du undermedvetet tror just nu, vad sägs om att välja denna tro om ditt eget värde? Du är precis lika mycket värd som varje annan person, och det värdet är oändligt stort.
Det betyder att du är värd allt gott.
Du är värd det bästa. Att du anser det är förstås en grundläggande förutsättning för att du verkligen ska kunna njuta av dina framgångar och må bra med dig själv. Det är också förutsättningen för sann, inre motivation att uppnå nya framgångar.
När du unnar både dig själv och andra verklig framgång, så skapar du din egen lycka och hjälper andra att göra detsamma.
Vad är självkänsla?
Enligt min uppfattning är självkänsla (ditt egenvärde) = självbild (hur du själv ser på dig) samt din livsregel. (vad andra gett för bild av dig) = tro
Krångligt?
Och lite djupt… vi tittar på några exempel:
Det kan vara att du drömmer om att bli ekonomiskt oberoende och drivs av längtan att få mer och mer pengar, och trots bättre och bättre ekonomi så är du aldrig nöjd.
Eller det kan vara att du hela tiden vill köpa fler och fler saker, och till slut så ryms du själv inte i ditt hem, men ändå känner du dig tom och vill bara köpa en till… då kanske lyckan infinner sig.
Eller att du vill bli vacker och bantar och opererar dig och tränar hysteriskt och trots allt detta blir du aldrig nöjd. Därför att du aldrig anser dig duga som du är, och du känner dig otillräcklig.
Anledningen till att du aldrig når dina drömmar är förstås att du aldrig blir långvarigt lyckliga på de sätt som du tror att du ska bli.
Tillfredsställelsen som du känner efter ett uppfyllt delmål är endast tillfällig. För det är fortfarande något annat som du lider brist av. Din självkänsla är din tro om ditt eget värde. Den skapades och formades under din uppväxt genom andra personers (föräldrars, syskons, släktingars, kompisars, lärares, m.fl.) tro om sig själva och om dig, som du matats med och valt att tro på. Vad du har valt för tro om ditt eget värde vet bara du, och sannolikt är du inte riktigt medveten om vad du innerst inne tror.
Rent intellektuellt och medvetet, och oavsett vad du undermedvetet tror just nu, vad sägs om att välja denna tro om ditt eget värde? Du är precis lika mycket värd som varje annan person, och det värdet är oändligt stort.
Det betyder att du är värd allt gott.
Du är värd det bästa. Att du anser det är förstås en grundläggande förutsättning för att du verkligen ska kunna njuta av dina framgångar och må bra med dig själv. Det är också förutsättningen för sann, inre motivation att uppnå nya framgångar.
När du unnar både dig själv och andra verklig framgång, så skapar du din egen lycka och hjälper andra att göra detsamma.
torsdag 21 juni 2012
Du fina Uppskattade eldsjäl har lämnat oss.
Liksom en stormig fors, fylld med energi och kraft brusade du fram. Nu är allt lugnt och din energi har flutit ut och förenas med havet, du var som en mäktig flod, vid sitt utflöde, möter den gränslösa evigheten i havet, och där, finner ro.
Idag var en dag med Sorg i våra hjärtan.
Du var en eldsjäl, vän och en fantastisk entreprenör och idag har jag tagit förväl av dig. En dag med många tårar. Vi har korsat Våra vägar många gånger i livet, allt ifrån trikåernas tid och dunkande aerobics musik till idag.
Det speciella med dig var ditt enorma engagemang för människor. Mot mig var du oerhört omtänksam och alltid glad. Du var kvicktänkt och positiv. Du har betytt mycket för oss.
Ända in i slutet så var du en eldsjäl, fick så fina berättelser om dig idag som var så typiskt dig och jag blir berörd enda in i själen.
Ditt ljus blev kort men en oerhörd stark låga, och mycket kraft. Du gjorde skillnad för många människor och var en fantastisk människa.
Jag är säker på att du redan styr och ställer där uppe bland änglarna.
Tack
Idag var en dag med Sorg i våra hjärtan.
Du var en eldsjäl, vän och en fantastisk entreprenör och idag har jag tagit förväl av dig. En dag med många tårar. Vi har korsat Våra vägar många gånger i livet, allt ifrån trikåernas tid och dunkande aerobics musik till idag.
Det speciella med dig var ditt enorma engagemang för människor. Mot mig var du oerhört omtänksam och alltid glad. Du var kvicktänkt och positiv. Du har betytt mycket för oss.
Ända in i slutet så var du en eldsjäl, fick så fina berättelser om dig idag som var så typiskt dig och jag blir berörd enda in i själen.
Ditt ljus blev kort men en oerhörd stark låga, och mycket kraft. Du gjorde skillnad för många människor och var en fantastisk människa.
Jag är säker på att du redan styr och ställer där uppe bland änglarna.
Tack
söndag 17 juni 2012
Vill du vara mer här och nu?
Då kan du öva upp din närvaro med ni fullness.
Mindfullnes handlar om att använda sina sinnen fullt ut, syn, hörsel, känsel samt doft och smak. Du är i nuet och låter sinnena få företräde dina tankar.
Det behöver inte vara komplicerat, allt som är så roligt att det får dig att glömma tid och rum, och dina bekymmer, kan hjälpa dig att bli mer mindful.
Det kan vara en bok, ett intresse eller att laga mat.
– jag upplever att jag är medvetet närvarande när jag utövar min träning. Det är underbart att bara vara fokuserad på vad kroppen gör. Det är verkligen vila att bara göra en sak.
Många tjejer med mig gör massa saker samtidigt, tankarna far i huvudet och det är mer en känsla av "Mind full" istället för mindfullness. Men när jag tränar aktiveras mitt belöningssystem, då får jag kraft till att ta tag i bekymmer.
Så släpp fram dina sinnen och ge plats för nya kopplingar i hjärnan, precis det som händer när du sover. Och när du då släpper tankarna på vardags-problemen är det inte ovanligt att du kommer på lösningar på dem.
Lär dig att vara mer närvarande här och nu och använda dina sinnen fullt ut.
Bakgrund
Mindfulness som den praktiseras i väst är inspirerad av den amerikanska professorn i medicin Jon Kabat-Zinn. Han intresserade sig först för hur mindfulness med meditationstekniker från öst kunde användas mot stress och vid smärtlindring. Detta skedde 1979. Han använde sig av buddistiska meditationsmetoder men tog bort det mesta av det religösa och filosofiska innehållet, allt för att anpass det hela mot väst. Boktips Mindfullness i Vardagen.
Källa till bakgrund: Mindfulness i vardagen - Ola Schenström
Mindfullnes handlar om att använda sina sinnen fullt ut, syn, hörsel, känsel samt doft och smak. Du är i nuet och låter sinnena få företräde dina tankar.
Det behöver inte vara komplicerat, allt som är så roligt att det får dig att glömma tid och rum, och dina bekymmer, kan hjälpa dig att bli mer mindful.
Det kan vara en bok, ett intresse eller att laga mat.
– jag upplever att jag är medvetet närvarande när jag utövar min träning. Det är underbart att bara vara fokuserad på vad kroppen gör. Det är verkligen vila att bara göra en sak.
Många tjejer med mig gör massa saker samtidigt, tankarna far i huvudet och det är mer en känsla av "Mind full" istället för mindfullness. Men när jag tränar aktiveras mitt belöningssystem, då får jag kraft till att ta tag i bekymmer.
Så släpp fram dina sinnen och ge plats för nya kopplingar i hjärnan, precis det som händer när du sover. Och när du då släpper tankarna på vardags-problemen är det inte ovanligt att du kommer på lösningar på dem.
Lär dig att vara mer närvarande här och nu och använda dina sinnen fullt ut.
Bakgrund
Mindfulness som den praktiseras i väst är inspirerad av den amerikanska professorn i medicin Jon Kabat-Zinn. Han intresserade sig först för hur mindfulness med meditationstekniker från öst kunde användas mot stress och vid smärtlindring. Detta skedde 1979. Han använde sig av buddistiska meditationsmetoder men tog bort det mesta av det religösa och filosofiska innehållet, allt för att anpass det hela mot väst. Boktips Mindfullness i Vardagen.
Källa till bakgrund: Mindfulness i vardagen - Ola Schenström
lördag 16 juni 2012
Ponduskula, kärlekshandtag...
Det finns alldeles för många överviktiga grabbar över halva vuxna manliga befolkningen (53 %)
Det innebär att över en miljon trehundratusen grabbar riskerar att dö i förtid på grund av sin övervikt/fetma.
Trots detta hör vi aldrig grabbar diskutera om viktminskning eller hur de äter så som tjejer gör. De grabbar som jag har träffat och hjälpt inom itrim har dessutom många gånger extremt dålig koll på vad de bör äta, det är förstås inte alla, de finns självklart många män som likväl har mycket bra koll, jag skall inte generalisera!
Likväl en annat fenomen är också hur vi matas om viktminskning, det framställs som ett typiskt kvinnoproblem, för när såg du Aftonbladets viktspalt säga "så hör gör du för att komma i badbyxorna med vår sommardiet.". Tyvärr är det ju så att förr eller senare blir det problemen, vanligast efter att de passerat 40.
Grabbarnas övervikt lägger sig runt buken och det är just den typen av fett som påverkar levern och tränger undan insulinet som finns där. Insulinet åker då ut i blodet, och kan orsaka högt blodtryck, höga blodfetter och diabetes. Lika vanligt är Sömnapné, ont i kroppen (rygg/knän).
Många av våra manliga Itrims kunder kommer inte förrän läkaren har skrämt upp dem och de allvarligt börjar bli rädda för sin hälsa.
Tjejers övervikt lägger sig däremot oftast kring höfter och lår och är pga detta inte alls lika farlig och leder till samma former av sjukdomar.
Varför är det så här?
Detta är en gåta!
Hur skall vi få män att ta tag i sin övervikt? Vad säger du, jag tar gärna emot tipps från er killar, hur kan vi på Itrim locka er till viktminskning?
Vad skulle krävas, vill du som man tävla? Gå i grupp? Göra det med en personlig rådgivning? Var når man med informationen till er män?
Det innebär att över en miljon trehundratusen grabbar riskerar att dö i förtid på grund av sin övervikt/fetma.
Trots detta hör vi aldrig grabbar diskutera om viktminskning eller hur de äter så som tjejer gör. De grabbar som jag har träffat och hjälpt inom itrim har dessutom många gånger extremt dålig koll på vad de bör äta, det är förstås inte alla, de finns självklart många män som likväl har mycket bra koll, jag skall inte generalisera!
Likväl en annat fenomen är också hur vi matas om viktminskning, det framställs som ett typiskt kvinnoproblem, för när såg du Aftonbladets viktspalt säga "så hör gör du för att komma i badbyxorna med vår sommardiet.". Tyvärr är det ju så att förr eller senare blir det problemen, vanligast efter att de passerat 40.
Grabbarnas övervikt lägger sig runt buken och det är just den typen av fett som påverkar levern och tränger undan insulinet som finns där. Insulinet åker då ut i blodet, och kan orsaka högt blodtryck, höga blodfetter och diabetes. Lika vanligt är Sömnapné, ont i kroppen (rygg/knän).
Många av våra manliga Itrims kunder kommer inte förrän läkaren har skrämt upp dem och de allvarligt börjar bli rädda för sin hälsa.
Tjejers övervikt lägger sig däremot oftast kring höfter och lår och är pga detta inte alls lika farlig och leder till samma former av sjukdomar.
Varför är det så här?
Detta är en gåta!
Hur skall vi få män att ta tag i sin övervikt? Vad säger du, jag tar gärna emot tipps från er killar, hur kan vi på Itrim locka er till viktminskning?
Vad skulle krävas, vill du som man tävla? Gå i grupp? Göra det med en personlig rådgivning? Var når man med informationen till er män?
onsdag 13 juni 2012
Kommunicera
I antikens Grekland hade Sokrates rykte om sig att hålla kunskapen högt.
En dag kom en bekant för att träffa den store filosofen och sa: "Vet du vad jag har hört om din vän?
"Vänta lite," svarade Sokrates. "Innan du pratar med mig om min vän, kan det vara bra att ta en stund och filtrera vad du ska säga. Det är därför jag kallar det tredubbla filtertestet.
Det första filtret är Sanningen. Är du helt säker på att vad du håller på att berätta om min vän är sant?
""Ja.... nej", sade mannen, " jag har faktiskt bara hört talas om det och ...""Okej," sade Sokrates.
"Så du vet inte riktigt om det är sant eller inte.
Nu ska vi prova andra filtret, filtret av godhet. Är det som du håller på att berätta om min vän något gott?
""Uhmm, nej, tvärtom ...""Så," fortsatte, "du vill berätta något hemskt om min vän, men du är inte säker på att det är sant.
Du kan dock fortfarande klara provet eftersom det finns ett filter till, filtret användbarhet.
Kommer det du vill berätta för mig om min vän att vara till nytta för mig? ""Nej, egentligen inte.""Tja", avslutade Sokrates, "om det du vill berätta är varken sant eller bra, eller ens användbart, varför berätta det för mig överhuvudtaget?"
En dag kom en bekant för att träffa den store filosofen och sa: "Vet du vad jag har hört om din vän?
"Vänta lite," svarade Sokrates. "Innan du pratar med mig om min vän, kan det vara bra att ta en stund och filtrera vad du ska säga. Det är därför jag kallar det tredubbla filtertestet.
Det första filtret är Sanningen. Är du helt säker på att vad du håller på att berätta om min vän är sant?
""Ja.... nej", sade mannen, " jag har faktiskt bara hört talas om det och ...""Okej," sade Sokrates.
"Så du vet inte riktigt om det är sant eller inte.
Nu ska vi prova andra filtret, filtret av godhet. Är det som du håller på att berätta om min vän något gott?
""Uhmm, nej, tvärtom ...""Så," fortsatte, "du vill berätta något hemskt om min vän, men du är inte säker på att det är sant.
Du kan dock fortfarande klara provet eftersom det finns ett filter till, filtret användbarhet.
Kommer det du vill berätta för mig om min vän att vara till nytta för mig? ""Nej, egentligen inte.""Tja", avslutade Sokrates, "om det du vill berätta är varken sant eller bra, eller ens användbart, varför berätta det för mig överhuvudtaget?"
tisdag 12 juni 2012
Tankens kraft
95 % procent av alla tankar och beslut vi tar gör vi av gammal vana och utan att reflektera.
Dvs. bara 5 % av våra tankar och beslut är fullt medvetna! Detta enligt axiologerna som studerar hur vi tänker. Enligt dem så tänker du och jag ca 40 000 tankar per dygn! och det finns mer än 15 miljoner olika tankemönster!
Genom att lära dig att förstå dina tankemönster och även våga förändra de som inte är bra medvetet har du mycket vunnet! Genom att bli mer medveten om dina tankar kan du även lära dig kontrollera olika situationer bättre, ta de rätta besluten samt utveckla dig till din fulla potential!
Tänk så många negativa tankar som vi ältar om och om igen, kanske flera av dina negativa tankar är det samma som igår, eller förra veckan. Det vi ältar är också det vi fokuserar på och det vi fokuserar på har en förmåga att växa.
så låt nu dina positiva tankar växa istället, fokusera på det du vill och det du vill få mer av.
Så veckans utmaning, om du är villig att ta den, är att helt enkelt att utforska vad som händer om du börjar förstå dina tankar och känslors signaler.
Att se att negativa känslor har samma funktion som smärta. Fast istället för en signal om att ta bort fingret från den heta plattan, så är det en signal om att du behöver släppa tanken och realitetspröva tanken. Den känslan ger dig styrka och visar att du är på rätt spår.
Den positiva känslan av positiv berusning är väl värd att ta på allvar för livet…
* Hur tänker du?
* Tänker du ofta på samma sätt?
* Har erfarenhet förändrat dina tankar?
* Tänker du ofta negativt?
* Hur håller du negativa tankarna borta?
* Kan du se något positivt i det som kan tyckas vara negativt?
* Skulle en annan person tolka situationen annorlunda?
* Är du villig att förändra dig?
Dvs. bara 5 % av våra tankar och beslut är fullt medvetna! Detta enligt axiologerna som studerar hur vi tänker. Enligt dem så tänker du och jag ca 40 000 tankar per dygn! och det finns mer än 15 miljoner olika tankemönster!
Genom att lära dig att förstå dina tankemönster och även våga förändra de som inte är bra medvetet har du mycket vunnet! Genom att bli mer medveten om dina tankar kan du även lära dig kontrollera olika situationer bättre, ta de rätta besluten samt utveckla dig till din fulla potential!
Tänk så många negativa tankar som vi ältar om och om igen, kanske flera av dina negativa tankar är det samma som igår, eller förra veckan. Det vi ältar är också det vi fokuserar på och det vi fokuserar på har en förmåga att växa.
så låt nu dina positiva tankar växa istället, fokusera på det du vill och det du vill få mer av.
Så veckans utmaning, om du är villig att ta den, är att helt enkelt att utforska vad som händer om du börjar förstå dina tankar och känslors signaler.
Att se att negativa känslor har samma funktion som smärta. Fast istället för en signal om att ta bort fingret från den heta plattan, så är det en signal om att du behöver släppa tanken och realitetspröva tanken. Den känslan ger dig styrka och visar att du är på rätt spår.
Den positiva känslan av positiv berusning är väl värd att ta på allvar för livet…
* Hur tänker du?
* Tänker du ofta på samma sätt?
* Har erfarenhet förändrat dina tankar?
* Tänker du ofta negativt?
* Hur håller du negativa tankarna borta?
* Kan du se något positivt i det som kan tyckas vara negativt?
* Skulle en annan person tolka situationen annorlunda?
* Är du villig att förändra dig?
måndag 11 juni 2012
I mål, och dagen efter Halvvättern.
När jag anmälde mig till Halvvättern såg jag en stor utmaning som skulle genomföras, jag behövde träna målinriktat för att orka igenom och kunna nå mitt mål sex månader senare.
Det skulle bli tufft, men bara att jag skulle ta mig i mål i Motala skulle innebära en seger. En dålig tid skulle inte spela ngn roll, bara jag orkade genomföra loppet, skulle jag vara en vinnare.
Det var med viss skräckblandad förtjusning jag ställde mig på startlinjen.Inledningsvis hade jag tur med vädret. Sol, lagom varmt i luften och nästan vindstilla. Jag hade svårt att veta hur mycket jag skulle våga ta i, första 5 milen rullade på mycket bra, men sen blev det mycket tuffare. Motvind, regn och mycket uppför, de kommande 5 milen var en tuff match, sedan vände det, vädret slog om och solen kom fram igen, med härlig medvind de sista 5 milen.
Jag lyckades disponera krafterna perfekt, blåbärssoppa, banan vid kontrollerna och sedan energidryck i flaskorna.
Genomförde loppet på ganska precis 7 timmar, med 3 pauser på 5 minuter vardera blev den effektiva tiden 6:45.
Nu är jag stolt över mig själv, och det blir nog en cykeltur nästa år igen.
Är du också sugen att köra ett lopp, gör det! Stämningen är härlig och loppet var mycket väl arrangerat. Har du bestämt dig kommer det att gå vägen.
Jag hade samlat ihop ca 50 mil på cykeln innan start, vilket kändes som en bra förberedelse.
Vi kanske ses nästa år på Halvvättern?
Det skulle bli tufft, men bara att jag skulle ta mig i mål i Motala skulle innebära en seger. En dålig tid skulle inte spela ngn roll, bara jag orkade genomföra loppet, skulle jag vara en vinnare.
Det var med viss skräckblandad förtjusning jag ställde mig på startlinjen.Inledningsvis hade jag tur med vädret. Sol, lagom varmt i luften och nästan vindstilla. Jag hade svårt att veta hur mycket jag skulle våga ta i, första 5 milen rullade på mycket bra, men sen blev det mycket tuffare. Motvind, regn och mycket uppför, de kommande 5 milen var en tuff match, sedan vände det, vädret slog om och solen kom fram igen, med härlig medvind de sista 5 milen.
Jag lyckades disponera krafterna perfekt, blåbärssoppa, banan vid kontrollerna och sedan energidryck i flaskorna.
Genomförde loppet på ganska precis 7 timmar, med 3 pauser på 5 minuter vardera blev den effektiva tiden 6:45.
Nu är jag stolt över mig själv, och det blir nog en cykeltur nästa år igen.
Är du också sugen att köra ett lopp, gör det! Stämningen är härlig och loppet var mycket väl arrangerat. Har du bestämt dig kommer det att gå vägen.
Jag hade samlat ihop ca 50 mil på cykeln innan start, vilket kändes som en bra förberedelse.
Vi kanske ses nästa år på Halvvättern?
lördag 9 juni 2012
torsdag 7 juni 2012
Inspirerad? Trött... Nej inspirerad!
Idag ska jag berätta om min man Greger som är en viktig inspirationskälla för mig.
Han är så fylld av energi och har alltid en massa galna idéer. Ibland blir jag också trött på honom, han är som en Duracell kanin, Jag brukar säga att han "aldrig sover, bara ligger på laddning.
Men mest är han inspirerande. ".
Exempel
För två helger sedan så utmanade han och en jobbarkompis Dan varann att cykla från Västerås till Sälen, en sträcka på 32 mil, de skulle köra "lite" uppvärmning inför Vätternrundan. Ja sagt och gjort så cyklade de iväg 02:00 på natten och kom fram till Sälen klockan 17:30.
Eller för kanske en månad sedan, så bestämde han sig för att cykla till jobbet, inte så galet kanske men det är bara det att vi bor i Västerås och jobbar i Stockholm. Har han bestämt något så genomför han det, så 05:00 cyklade han iväg och var framme 09:00, men för säkerhets skull hade han också joggingkläderna med sig för att jogga med jobbarkompisarna vid lunchtid.... Ja jag vet, man kan bli trött bara på tanken.
Senast i raden av idéer är nu att han satt upp ett nytt mål, citerat från hans Wall på Facebook;
- Jag gillar ju utmaningar, speciellt att utmana mig själv. Det finns något härligt, levande nervkittlande med att utsätta sig (mig) för att lova nåt som jag sedan också vill/ska hålla, bara för att kicken jag får när jag gjort det där läskiga, blir så enormt stor och härlig :-) Så då har jag idag antagit en utmaning = lovat mig själv att jag under 1 år ska springa minst 30 min/ eller 5 km varje dag (oavsett väder vind etc.). (Ok, jag har sagt att 24 dagar av 365 så har/kan jag vara sjuk/slippa eller av annan anledning "komma undan", men 341 dagar kommer jag att springa)! Så nu vet ni det!!
Är det någon som antar utmaningen så är ju delad glädje, dubbel glädje!! :-) Morsning från Greger
- Ja, jag antar utmaningen att antingen springa eller gå 5 km, varje dag.
Hänger du också med....
Han är så fylld av energi och har alltid en massa galna idéer. Ibland blir jag också trött på honom, han är som en Duracell kanin, Jag brukar säga att han "aldrig sover, bara ligger på laddning.
Men mest är han inspirerande. ".
Exempel
För två helger sedan så utmanade han och en jobbarkompis Dan varann att cykla från Västerås till Sälen, en sträcka på 32 mil, de skulle köra "lite" uppvärmning inför Vätternrundan. Ja sagt och gjort så cyklade de iväg 02:00 på natten och kom fram till Sälen klockan 17:30.
Eller för kanske en månad sedan, så bestämde han sig för att cykla till jobbet, inte så galet kanske men det är bara det att vi bor i Västerås och jobbar i Stockholm. Har han bestämt något så genomför han det, så 05:00 cyklade han iväg och var framme 09:00, men för säkerhets skull hade han också joggingkläderna med sig för att jogga med jobbarkompisarna vid lunchtid.... Ja jag vet, man kan bli trött bara på tanken.
Senast i raden av idéer är nu att han satt upp ett nytt mål, citerat från hans Wall på Facebook;
- Jag gillar ju utmaningar, speciellt att utmana mig själv. Det finns något härligt, levande nervkittlande med att utsätta sig (mig) för att lova nåt som jag sedan också vill/ska hålla, bara för att kicken jag får när jag gjort det där läskiga, blir så enormt stor och härlig :-) Så då har jag idag antagit en utmaning = lovat mig själv att jag under 1 år ska springa minst 30 min/ eller 5 km varje dag (oavsett väder vind etc.). (Ok, jag har sagt att 24 dagar av 365 så har/kan jag vara sjuk/slippa eller av annan anledning "komma undan", men 341 dagar kommer jag att springa)! Så nu vet ni det!!
Är det någon som antar utmaningen så är ju delad glädje, dubbel glädje!! :-) Morsning från Greger
- Ja, jag antar utmaningen att antingen springa eller gå 5 km, varje dag.
Hänger du också med....
tisdag 5 juni 2012
Nya nordiska näringsrekommendationer lyfter fram helheten i kosten
I dag presenteras förslaget till nya nordiska näringsrekommendationer. Forskare från Norden har gått igenom det aktuella vetenskapliga läget i världen om sambanden mellan det vi äter och olika sjukdomar. I de flesta fall har den omfattande genomgången inte gett anledning att ändra rekommendationerna. En viktig nyhet är dock att de nya rekommendationerna fokuserar mer på vilka matvanor som är bra för hälsan än på betydelsen av enskilda näringsämnen. Förslaget går ut på remiss i höst.
Källa: SLV nyhetsarkiv: 2012-06-05
måndag 4 juni 2012
Itrim ett Gasellföretag
I Höstas blev Itrim utnämnd till Gasellföretag av tidningen DI.
Tävlingen har funnits i 13 år.
Det är Dagens industri som korar Sveriges Supergasell, alltså det företag som har vuxit snabbast i Sverige de senaste tre åren. Samtliga företag som uppfyller kriterierna kan dock med rätta kalla sig gaseller.
Idag var det en gasellträff, där framgångsrika entreprenörer, spännande företagsledare och skarpsynta experter bjöd på tips och inspiration.
Några av dem som berörde var;
# Stefan Krook - Grundade Av Godel, inspirerad av Dalai Lama. Godel ger inspirerande bort 100 % av företagets vinst till välgörande ändamål. Underbart med företag som har ett högre syfte med sin Business. "till alla Rika, ni är alla rika för att ni har något att ge, det är en underbar kraft i att ge".
# Grand Thornton, brinner för att hjälpa Entreprenörer att utveckla sina företag. Under årens lopp har de identifierat följande nyckelfaktorer;
* Passion
Utgå från din passion och dina intressen när du bygger din affärsidé.
* Ta hjälp
Var sann mot dig själv och gör det du är bra på, hur duktig du än är kan du Max göra två människors jobb och det räcker inte.
* Fokus
Hitta din nisch, bli bäst och lär dig allt om en sak.
* Ordning och reda
Ordning och reda skapar förutsättningar - planering, struktur & ordning.
* Finansiera
God ekonomi innebär frihet att kunna ta beslut. Vinst är bevis på god affärsidé.
* Uthållighet
Det är inte så enkelt att allt går på räls, multiplicera allt med 3 förutom intäkterna.
* Kultur med starka värderingar
Viktigt att alla på ett företag känner delaktighet, att ha roligt, glädjas och skämta, gör att alla orkar mer.
# En fantastisk berättelse och en annorlunda lösning stod Åke Persson för ifrån företaget monitor. Titta på youtube om honom, säger inget mer...
En Gasell har:
- en omsättning som överstiger 10 Mkr
- minst tio anställda
- offentliggjort minst fyra årsredovisningar
- minst fördubblat sin omsättning, jämför med det första & det senaste räkenskapsåret
- ökat sin omsättning varje år de senaste tre åren
- ett samlat rörelseresultat för de fyra räkenskapsåren som är positivt
- i allt väsentligt vuxit organiskt, inte genom förvärv eller fusioner
- sunda finanser
Tävlingen har funnits i 13 år.
Det är Dagens industri som korar Sveriges Supergasell, alltså det företag som har vuxit snabbast i Sverige de senaste tre åren. Samtliga företag som uppfyller kriterierna kan dock med rätta kalla sig gaseller.
Idag var det en gasellträff, där framgångsrika entreprenörer, spännande företagsledare och skarpsynta experter bjöd på tips och inspiration.
Några av dem som berörde var;
# Stefan Krook - Grundade Av Godel, inspirerad av Dalai Lama. Godel ger inspirerande bort 100 % av företagets vinst till välgörande ändamål. Underbart med företag som har ett högre syfte med sin Business. "till alla Rika, ni är alla rika för att ni har något att ge, det är en underbar kraft i att ge".
# Grand Thornton, brinner för att hjälpa Entreprenörer att utveckla sina företag. Under årens lopp har de identifierat följande nyckelfaktorer;
* Passion
Utgå från din passion och dina intressen när du bygger din affärsidé.
* Ta hjälp
Var sann mot dig själv och gör det du är bra på, hur duktig du än är kan du Max göra två människors jobb och det räcker inte.
* Fokus
Hitta din nisch, bli bäst och lär dig allt om en sak.
* Ordning och reda
Ordning och reda skapar förutsättningar - planering, struktur & ordning.
* Finansiera
God ekonomi innebär frihet att kunna ta beslut. Vinst är bevis på god affärsidé.
* Uthållighet
Det är inte så enkelt att allt går på räls, multiplicera allt med 3 förutom intäkterna.
* Kultur med starka värderingar
Viktigt att alla på ett företag känner delaktighet, att ha roligt, glädjas och skämta, gör att alla orkar mer.
# En fantastisk berättelse och en annorlunda lösning stod Åke Persson för ifrån företaget monitor. Titta på youtube om honom, säger inget mer...
En Gasell har:
- en omsättning som överstiger 10 Mkr
- minst tio anställda
- offentliggjort minst fyra årsredovisningar
- minst fördubblat sin omsättning, jämför med det första & det senaste räkenskapsåret
- ökat sin omsättning varje år de senaste tre åren
- ett samlat rörelseresultat för de fyra räkenskapsåren som är positivt
- i allt väsentligt vuxit organiskt, inte genom förvärv eller fusioner
- sunda finanser
lördag 2 juni 2012
Stockholm Maraton
Idag har vi varit på Stockholm maraton och hejjat fram min svåger Per Granlund.
Det var bra för inspirationen, nu längtar jag till Vättern och den där fantastiska känslan.
Jag är så stolt över dig min svåger, och jag hyser stor respekt och beundran över ditt extremt hårda slit för att komma dit där de är rent fysiskt) att gå ifrån att knappt inte tränat något under 40 år och sedan på 3 år tränat dig till denna nivå är beundransvärt. Tänk att du förbättrat din tid med 20 minuter från ditt första maraton som du gjorde 2010. Att göra 3:42.11 på maran idag i detta tråkiga väder, fy det var kallt och ruggig att bara gå framåt.
Inspiration för mina ögon. Sakta men säkert ser jag även min målbild.
Maraton... Hehe... Nej men Vättern i alla fall.
Att vara på Stadion och se alla gå i mål är också en stark känsla, Vilka riktiga fysiska monster vi fick se här! Så starka, så vältränade, så SJUKT tränade. Alltså.. vilken dröm. Kompletta vältränade muskler och hjärtan. Nästan så det vattnas i munnen..vet, bara jag?
Jag vet inte exakt vad det är som motiverar mig. Kanske är det samma sak som när jag tittar på triathlon på Lanzarote.
Jag hyser den djupaste av respekt för dessa vältränade för att de är kompletta = starka fysiskt och starka mentalt. Kondition på otroligt hög nivå och förmågan att pusha sig själv BEYOND. När andra saktar ner så ökar dem.. kanske är det just det som gör att det pirrar i magen på mig.
Det där att klara av att ligga på sin yttersta gräns och prestera. Det är liksom sådant som jag drömmer om, som jag tänker på och som jag blir alldeles galet motiverad av.
Åhhh….
Summan av kardemumman: respektera och motiveras av andra människors hårda slit och hitta inspirationen i det!
Det var bra för inspirationen, nu längtar jag till Vättern och den där fantastiska känslan.
Jag är så stolt över dig min svåger, och jag hyser stor respekt och beundran över ditt extremt hårda slit för att komma dit där de är rent fysiskt) att gå ifrån att knappt inte tränat något under 40 år och sedan på 3 år tränat dig till denna nivå är beundransvärt. Tänk att du förbättrat din tid med 20 minuter från ditt första maraton som du gjorde 2010. Att göra 3:42.11 på maran idag i detta tråkiga väder, fy det var kallt och ruggig att bara gå framåt.
Inspiration för mina ögon. Sakta men säkert ser jag även min målbild.
Maraton... Hehe... Nej men Vättern i alla fall.
Att vara på Stadion och se alla gå i mål är också en stark känsla, Vilka riktiga fysiska monster vi fick se här! Så starka, så vältränade, så SJUKT tränade. Alltså.. vilken dröm. Kompletta vältränade muskler och hjärtan. Nästan så det vattnas i munnen..vet, bara jag?
Jag vet inte exakt vad det är som motiverar mig. Kanske är det samma sak som när jag tittar på triathlon på Lanzarote.
Jag hyser den djupaste av respekt för dessa vältränade för att de är kompletta = starka fysiskt och starka mentalt. Kondition på otroligt hög nivå och förmågan att pusha sig själv BEYOND. När andra saktar ner så ökar dem.. kanske är det just det som gör att det pirrar i magen på mig.
Det där att klara av att ligga på sin yttersta gräns och prestera. Det är liksom sådant som jag drömmer om, som jag tänker på och som jag blir alldeles galet motiverad av.
Åhhh….
Summan av kardemumman: respektera och motiveras av andra människors hårda slit och hitta inspirationen i det!
fredag 1 juni 2012
Grön Smoothie
Ingredienser till 1 person:
1 dl färskpressad äppeljuice
Ca 100 g broccoli
Ca 50 g grönkål
½ päron
Lite persilja
Salt och nymalen peppar
1 dl färskpressad äppeljuice
Ca 100 g broccoli
Ca 50 g grönkål
½ päron
Lite persilja
Salt och nymalen peppar
torsdag 31 maj 2012
Snart Vättern
Så nu var det två veckor kvar till Vättern, halva (150 km) på cykel och vad händer då?
Jo förkylning så klart..., nu när det är dax att toppa formen!!
Men förhoppningsvis kan jag vara frisk tills på söndag.
Att cykla och känna att cykeln flyger fram, som att den svävar en bit över marken, känna doften av gräs, blommor och nyfällda träd, det är för mig en obetalbar känsla.
Det är också en känsla som ger mig trygghet och mindfulness, när ben och teknik sköter sig helt själva.
Men så till den där frågan som vi nog alla funderar över (mer eller mindre i alla fall) - hur når man dit? Vad är det som gör att cykeln bara flyger fram?
Träning, en djungel minst sagt, med litteratur och forskningsrapporter som skulle kunna hålla en sysselsatt år efter år, det är inte lätt att få någon riktig rätsida på. Ofta har jag känt att ju mer jag lär mig, desto mer inser jag att det finns kvar att lära trots att jag jobbat i motionsbranschen sedan 1981.
I grund och botten handlar det nog mycket om att lära känna sig själv och sin egen kropp, att veta vad ens egen kropp vill ha och behöver.
För mig handlar träningen bland annat om följande delar:
Regelbundenhet
Precis som när man bygger ett hus är grunden det allra viktigaste. Fuskar man med grunden blir inte resultatet något vidare. Det kanske ser bra ut till en början, men det dröjer inte länge förrän ”fusket” börjar visa sig.
Glädje
Vilken träningsform tycker jag är rolig? Finns det något nytt som jag skulle vilja lära mig?
Styrka
Beach 2012 neeej...., det är inte min grej. Styrka behövs för att bli bra på cykel, bra Bålstabilitet (mage och rygg), starka ben.
Vad passar dig då??
Det finns ingen som känner din kropp bättre än du själv. Passar det dig att gå stavgång, träna gympapass eller är du mer en långlöpare?
Vad får dig att känna den där svävande känslan.För mig brukar det fungera bra att blanda in andra alternativa träningar (spinning, gympa etc.) för att kroppen och huvudet ska få vila lite från ute cykling.
Jag tror att huvudsaken är att just du hittar din egen väg, testa, testa, gör om och testa igen!
Det är ofta resan till målet som är det häftiga, så se till att stoppa ryggsäcken full av fina minnen som du kan mysa med när det känns lite tungt.
Som sist i förrgår på promenad, då var skogen helt täckt av vitsippor och liljekonvalj ...
Jo förkylning så klart..., nu när det är dax att toppa formen!!
Men förhoppningsvis kan jag vara frisk tills på söndag.
Att cykla och känna att cykeln flyger fram, som att den svävar en bit över marken, känna doften av gräs, blommor och nyfällda träd, det är för mig en obetalbar känsla.
Det är också en känsla som ger mig trygghet och mindfulness, när ben och teknik sköter sig helt själva.
Men så till den där frågan som vi nog alla funderar över (mer eller mindre i alla fall) - hur når man dit? Vad är det som gör att cykeln bara flyger fram?
Träning, en djungel minst sagt, med litteratur och forskningsrapporter som skulle kunna hålla en sysselsatt år efter år, det är inte lätt att få någon riktig rätsida på. Ofta har jag känt att ju mer jag lär mig, desto mer inser jag att det finns kvar att lära trots att jag jobbat i motionsbranschen sedan 1981.
I grund och botten handlar det nog mycket om att lära känna sig själv och sin egen kropp, att veta vad ens egen kropp vill ha och behöver.
För mig handlar träningen bland annat om följande delar:
Regelbundenhet
Precis som när man bygger ett hus är grunden det allra viktigaste. Fuskar man med grunden blir inte resultatet något vidare. Det kanske ser bra ut till en början, men det dröjer inte länge förrän ”fusket” börjar visa sig.
Glädje
Vilken träningsform tycker jag är rolig? Finns det något nytt som jag skulle vilja lära mig?
Styrka
Beach 2012 neeej...., det är inte min grej. Styrka behövs för att bli bra på cykel, bra Bålstabilitet (mage och rygg), starka ben.
Vad passar dig då??
Det finns ingen som känner din kropp bättre än du själv. Passar det dig att gå stavgång, träna gympapass eller är du mer en långlöpare?
Vad får dig att känna den där svävande känslan.För mig brukar det fungera bra att blanda in andra alternativa träningar (spinning, gympa etc.) för att kroppen och huvudet ska få vila lite från ute cykling.
Jag tror att huvudsaken är att just du hittar din egen väg, testa, testa, gör om och testa igen!
Det är ofta resan till målet som är det häftiga, så se till att stoppa ryggsäcken full av fina minnen som du kan mysa med när det känns lite tungt.
Som sist i förrgår på promenad, då var skogen helt täckt av vitsippor och liljekonvalj ...
onsdag 30 maj 2012
Vem styr i ditt liv?
Tänk om livet vore en resa, och du hade möjlighet att styra både vart resan skulle gå och hur du kom fram till ditt resmål.
Likna din resa mot dina mål som en resa med att köra bilen, ligger du i bagageutrymmet och hoppas komma fram, eller sitter du i förarsätet och tar kommandot. Sitter du alltid bredvid och bara åker med.
Vilka sitter med i din bil? blir du stressad av att dom å ena sidan tycker att du skall ta till vänster och nästa stund ta till höger, ber dem dig att öka eller sänka farten? Kanske är det dom som styr vart du ska.
Kanske är det du som styr någon annan i deras bilkörning, eller ser dig själv som en kartläsare till personen.
När kör du bilen? är det du som styr på jobbet, hemma, eller bland vänner?
Kör du alltid samma väg eller gillar du att ta ut svängarna och prova något nytt.
Likna din resa mot dina mål som en resa med att köra bilen, ligger du i bagageutrymmet och hoppas komma fram, eller sitter du i förarsätet och tar kommandot. Sitter du alltid bredvid och bara åker med.
Vilka sitter med i din bil? blir du stressad av att dom å ena sidan tycker att du skall ta till vänster och nästa stund ta till höger, ber dem dig att öka eller sänka farten? Kanske är det dom som styr vart du ska.
Kanske är det du som styr någon annan i deras bilkörning, eller ser dig själv som en kartläsare till personen.
När kör du bilen? är det du som styr på jobbet, hemma, eller bland vänner?
Kör du alltid samma väg eller gillar du att ta ut svängarna och prova något nytt.
- Fundera var du skulle vilja sitta.
- Fundera på vart du vill åka.
- Fundera på vad du behöver träna på.
tisdag 29 maj 2012
På tal om sug..
Min favorit Nalle Puh, tänkvärt eller hur?
"Fastän det är väldigt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den som nästan är ännu bättre".
"Fastän det är väldigt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den som nästan är ännu bättre".
söndag 27 maj 2012
Mod - del 3.
Utan rädsla behövs inte mod.
Många gånger kan rädslan verkligen sätta begränsningar för oss, tanken på att göra misstag, tappa kontrollen, bli kritiserad kan skrämma oss så att vi inte vågar göra det vi drömmer om.
För den riktiga passionen och lyckan ligger och väntar på dig där bakom knuten...där du inte riktigt vet om du kommer att lyckas…än.
De som inte vågar ta steget ut i det okända, och verkar ha som sitt stora mål att klara sig oskadda genom livet, får inte med sig de ovärdeliga lärdomar som behövs för att lyckas.
Så önska dig inte ett tryggt och riskfritt liv, vi ångrar bara det vi inte gjorde på vår dödsbädd.Tänk istället på belöningarna och framgången som du kan få genom att låta rädslan försvinna.
Det är vad mod handlar om.
Det är inte avsaknad av rädsla för utan rädsla behövs inte mod.
Det är mod du behöver plocka fram.
Många gånger kan rädslan verkligen sätta begränsningar för oss, tanken på att göra misstag, tappa kontrollen, bli kritiserad kan skrämma oss så att vi inte vågar göra det vi drömmer om.
För den riktiga passionen och lyckan ligger och väntar på dig där bakom knuten...där du inte riktigt vet om du kommer att lyckas…än.
De som inte vågar ta steget ut i det okända, och verkar ha som sitt stora mål att klara sig oskadda genom livet, får inte med sig de ovärdeliga lärdomar som behövs för att lyckas.
Så önska dig inte ett tryggt och riskfritt liv, vi ångrar bara det vi inte gjorde på vår dödsbädd.Tänk istället på belöningarna och framgången som du kan få genom att låta rädslan försvinna.
Det är vad mod handlar om.
Det är inte avsaknad av rädsla för utan rädsla behövs inte mod.
Det är mod du behöver plocka fram.
torsdag 24 maj 2012
onsdag 23 maj 2012
Rörd...tack!
Tack alla ni på kursen för er feedback till mig.
Ännu en vecka där Själen fått näring för att växa. Härligt att få dela dessa erfarenheter med er.
När själen får näring så växer du och utvecklas och får nya erfarenheter.
Den behöver bli lyssnad på. Jag är övertygad om att varje själ är här av en speciell anledning - för att lära sig något, och för att vi har något att ge.
Själens längtan att få växa och utvecklas genom erfarenheter av olika slag är stark och oändlig.
Visst kan det vara svårt att förstå varför det ibland är jobbigt och svårt, men ur själens perspektiv kanske det kan vara en ovärderliga erfarenheter - för att den som en diamant vill slipas till större och större lyskraft och skönhet.
Genom alla slags känslolägen, relationer, upplevelser, vägval, framgångar och misslyckanden får vi som individer växa i kärlek, empati, styrka och ödmjukhet... och det är allt detta som jag tror är meningen med alla våra liv.
Ännu en vecka där Själen fått näring för att växa. Härligt att få dela dessa erfarenheter med er.
När själen får näring så växer du och utvecklas och får nya erfarenheter.
Den behöver bli lyssnad på. Jag är övertygad om att varje själ är här av en speciell anledning - för att lära sig något, och för att vi har något att ge.
Själens längtan att få växa och utvecklas genom erfarenheter av olika slag är stark och oändlig.
Visst kan det vara svårt att förstå varför det ibland är jobbigt och svårt, men ur själens perspektiv kanske det kan vara en ovärderliga erfarenheter - för att den som en diamant vill slipas till större och större lyskraft och skönhet.
Genom alla slags känslolägen, relationer, upplevelser, vägval, framgångar och misslyckanden får vi som individer växa i kärlek, empati, styrka och ödmjukhet... och det är allt detta som jag tror är meningen med alla våra liv.
Motivation till eller ifrån?
Jag var nyligen och hade en föreläsning om Motivation.
Vi diskuterade till och ifrån motivation, flera av deltagarna upplevde att de inte längre var lika motiverade nu som de var för ett halvår sedan, inte så konstigt.
Motivation betyder om du bryter ner det ” motiv for action” på Svenska motiv till förändring.
I början vid en exempelvis viktnedgång har du massor av Motiv till varför du vill göra en förändring, motiv bort från något som känns obehagligt, tråkigt och tungt.Från-motivationen driver dig kraftfullt framåt.
Vart efter tiden går och du kommer ner i vikt, så avtar motivationen, du börjar nå det mål som du satte upp.
Här kan även från-motivationen dyka upp i en annan gestalt, du börjar tänka på vad du inte får äta – och desto mer du tänker på vad du inte får, desto mer ser du av det.
Exempelvis – jag får inte äta godis, överallt ser du plötsligt godis, reklam, TV, människor på tunnelbanan. Du har automatiskt ökat din perception för godis och känner kanske ett enormt sug efter det. Det är så man skapar sig fobier.
För att motivationen ska bestå, och för att du ska känna behag istället, är det väldigt bra att komplettera från-motivationen med mer till-motivation.
Vad är positivt nu?
Vad kan jag göra idag?
Vad kan jag unna mig och njuta av här och nu!
För att byta fokus från det du inte vill ha (från-motivation) till det du vill ha (till-motivation) kan du fråga dig själv:
- Om jag inte vill ha ”det”, vad vill jag ha istället?
Varför vill jag ha det jag vill ha istället? Vad skulle det betyda för mig?
Vi diskuterade till och ifrån motivation, flera av deltagarna upplevde att de inte längre var lika motiverade nu som de var för ett halvår sedan, inte så konstigt.
Motivation betyder om du bryter ner det ” motiv for action” på Svenska motiv till förändring.
I början vid en exempelvis viktnedgång har du massor av Motiv till varför du vill göra en förändring, motiv bort från något som känns obehagligt, tråkigt och tungt.Från-motivationen driver dig kraftfullt framåt.
Vart efter tiden går och du kommer ner i vikt, så avtar motivationen, du börjar nå det mål som du satte upp.
Här kan även från-motivationen dyka upp i en annan gestalt, du börjar tänka på vad du inte får äta – och desto mer du tänker på vad du inte får, desto mer ser du av det.
Exempelvis – jag får inte äta godis, överallt ser du plötsligt godis, reklam, TV, människor på tunnelbanan. Du har automatiskt ökat din perception för godis och känner kanske ett enormt sug efter det. Det är så man skapar sig fobier.
För att motivationen ska bestå, och för att du ska känna behag istället, är det väldigt bra att komplettera från-motivationen med mer till-motivation.
Vad är positivt nu?
Vad kan jag göra idag?
Vad kan jag unna mig och njuta av här och nu!
För att byta fokus från det du inte vill ha (från-motivation) till det du vill ha (till-motivation) kan du fråga dig själv:
- Om jag inte vill ha ”det”, vad vill jag ha istället?
Varför vill jag ha det jag vill ha istället? Vad skulle det betyda för mig?
tisdag 22 maj 2012
Valda sanningar
Vilken grupp, vilken energi, vi har så bra diskussioner.
Idag på utbildningen (HR2) har vi diskuterat om valda sanningar.
Valda sanningar är våra egna tankar som sätter hinder för oss.
Jag ska ge dig en vald sanning som många hade under 50-talet, då fanns en tro om att det fysiologiskt omöjligt att springa en engelsk mil under 4 minuter. Efter många år och många försök sprängde till slut Roger Bannister den gränsen 1954.
Det som var märkligt var att efter att han sprängt gränsen så gjorde mer än 40 personer om den tiden. Den valda sanningen var borta.
Idag på utbildningen (HR2) har vi diskuterat om valda sanningar.
Valda sanningar är våra egna tankar som sätter hinder för oss.
Jag ska ge dig en vald sanning som många hade under 50-talet, då fanns en tro om att det fysiologiskt omöjligt att springa en engelsk mil under 4 minuter. Efter många år och många försök sprängde till slut Roger Bannister den gränsen 1954.
Det som var märkligt var att efter att han sprängt gränsen så gjorde mer än 40 personer om den tiden. Den valda sanningen var borta.
måndag 21 maj 2012
Delad glädje är dubbel glädje
Bestäm dig för att varje dag starta din dag med att skapa energi, motivation och positiv förväntan i maggropen, få med din familj, jobbarkompisar eller de som är i din omgivning.
För de flesta av oss kan ju inte bara köra ”vår grej” utan hänsyn till våra nära och kära. Så prata med din partner, förklara för dina barn, prata med dina jobbarkompisar och kollegor – visa dem att de är med in din plan och på vilket sätt det gynnar dem att du är i bästa form varje dag, så kommer de att ta emot dina energi med ett leende på läpparna.
Du har valet att göra varje dag till en bra dag!
För de flesta av oss kan ju inte bara köra ”vår grej” utan hänsyn till våra nära och kära. Så prata med din partner, förklara för dina barn, prata med dina jobbarkompisar och kollegor – visa dem att de är med in din plan och på vilket sätt det gynnar dem att du är i bästa form varje dag, så kommer de att ta emot dina energi med ett leende på läpparna.
Du har valet att göra varje dag till en bra dag!
Många mil cykel blev det...
Vilken träningshelg det har varit, har totalt cyklat 17 mil under helgen.
I torsdags körde jag mitt planerade 9 mils lopp, mitt andra delmål inför Vättern. Det gick bättre än vad jag förväntat mig, jag kände ingen trötthet i kroppen alls och jag hade verkligen mer att ge även när jag gick i mål.
Plötsligen infann sig ett lugn och självförtroende inför Vättern.
Det var jag, Juliane (produktsansvarig på Itrim) som körde 9 mil på Västerås loppet och Greger & Patrik ( min kära man och Julianes pojkvän) körde 14 mil. Loppet är ett motionslopp på cykel för alla, såväl elitcyklister som motionärer och livsnjutare.
Loppet jag körde gick enligt följande;
Västerås, Skultuna, Svanå, Fläckebo, Haraker, Skultuna och sedan åter i Västerås.
En härlig tur igenom bebyggelse, skogar och gröna ängar, våren är verkligen här.
Underbart med tävling, nervositeten kvällen innan, uppladdningen med en bra frukost på morgonen och sedan en uppvärmning och där nervositeten gör benen tunga. Sedan Kaffe innan det är dags att gå till startlinjen och den underbara känslan när andningen kommer in i sin rätta rytm och allt känns bra. Det är så himla kul.
Men "egot hamnade i fickan" under söndagen igen, för då körde vi cykel med cykelklubben, 6 mil med dem var som 12 mil, jag fick hela tiden jaga för att ligga ikapp med dem, och de tärde enormt på krafterna, läskigt att köra i klunga också, och att slicka framförvarandes bakhjul, det här kräver träning det kände jag.
Men är ändå nöjd med att det blev många mil cykel!
I torsdags körde jag mitt planerade 9 mils lopp, mitt andra delmål inför Vättern. Det gick bättre än vad jag förväntat mig, jag kände ingen trötthet i kroppen alls och jag hade verkligen mer att ge även när jag gick i mål.
Plötsligen infann sig ett lugn och självförtroende inför Vättern.
Det var jag, Juliane (produktsansvarig på Itrim) som körde 9 mil på Västerås loppet och Greger & Patrik ( min kära man och Julianes pojkvän) körde 14 mil. Loppet är ett motionslopp på cykel för alla, såväl elitcyklister som motionärer och livsnjutare.
Loppet jag körde gick enligt följande;
Västerås, Skultuna, Svanå, Fläckebo, Haraker, Skultuna och sedan åter i Västerås.
En härlig tur igenom bebyggelse, skogar och gröna ängar, våren är verkligen här.
Underbart med tävling, nervositeten kvällen innan, uppladdningen med en bra frukost på morgonen och sedan en uppvärmning och där nervositeten gör benen tunga. Sedan Kaffe innan det är dags att gå till startlinjen och den underbara känslan när andningen kommer in i sin rätta rytm och allt känns bra. Det är så himla kul.
Men "egot hamnade i fickan" under söndagen igen, för då körde vi cykel med cykelklubben, 6 mil med dem var som 12 mil, jag fick hela tiden jaga för att ligga ikapp med dem, och de tärde enormt på krafterna, läskigt att köra i klunga också, och att slicka framförvarandes bakhjul, det här kräver träning det kände jag.
Men är ändå nöjd med att det blev många mil cykel!
onsdag 16 maj 2012
tisdag 15 maj 2012
Mod - del 2.
Nu fortsätter jag diskutera om Mod!
Hur har du det med ditt Mod?
* Vad har du för drömmar och mål?
* Vad gör du för att förverkliga dina drömmar och visioner?
För de flesta som inte tar steget handlar det om rädsla, även om det är lätt att säga att det är tidsbrist, fel tid i livet, för många handlar det också om att se att du har alla de resurser inom dig som tar dig framåt.
Rädslan är kanske det största hindret, vad kommer hända, vad kan jag förlora, vad ska andra säga, tänk om jag ångrar mig. Tänk om jag sviker mig själv igen!
För många är det lättare att fortsätta ha det som man har det, för att rädslan av det okända är värre.
Vad är det som gör oss rädda då?
Vad är det som hindrar oss?
* Rädslan av otrygghet, hur ska jag försörja mig?
* Rädslan av att förlora sin livskamrat.
* Rädslan att inte bli bekräftad.
* Rädslan av att bli hånad.
* Rädslan av smärta eller skada.
* Rädslan av att misslyckas.
Ja listan kan bli lång. Alla är vi rädda för något och drar oss för att kliva utanför vår komfortzon. Men det finns inget bättre än att känna känslan över att ha klarat något, som både du och andra trodde var omöjligt.
Mitt liv har varit fyllt av rädsla, flygrädd, höjdrädd, mörkrädd, rädd för vatten, rädd för ormar, rädd för att inte bli älskad och bekräftad... Ja listan kan bli lång.
Däremot som Entreprenör tar jag hela tiden beslut som både kan kosta pengar och dra in dem.
Men jag gillar detta och känner mig trygg där för skillnaden jämfört med spel som lotto, tipset eller hasardspel har jag med tiden blivit smartare och därmed kan minimera riskerna och maximera möjligheterna till framgång.
Hur har du det med ditt Mod?
* Vad har du för drömmar och mål?
* Vad gör du för att förverkliga dina drömmar och visioner?
För de flesta som inte tar steget handlar det om rädsla, även om det är lätt att säga att det är tidsbrist, fel tid i livet, för många handlar det också om att se att du har alla de resurser inom dig som tar dig framåt.
Rädslan är kanske det största hindret, vad kommer hända, vad kan jag förlora, vad ska andra säga, tänk om jag ångrar mig. Tänk om jag sviker mig själv igen!
För många är det lättare att fortsätta ha det som man har det, för att rädslan av det okända är värre.
Vad är det som gör oss rädda då?
Vad är det som hindrar oss?
* Rädslan av otrygghet, hur ska jag försörja mig?
* Rädslan av att förlora sin livskamrat.
* Rädslan att inte bli bekräftad.
* Rädslan av att bli hånad.
* Rädslan av smärta eller skada.
* Rädslan av att misslyckas.
Ja listan kan bli lång. Alla är vi rädda för något och drar oss för att kliva utanför vår komfortzon. Men det finns inget bättre än att känna känslan över att ha klarat något, som både du och andra trodde var omöjligt.
Mitt liv har varit fyllt av rädsla, flygrädd, höjdrädd, mörkrädd, rädd för vatten, rädd för ormar, rädd för att inte bli älskad och bekräftad... Ja listan kan bli lång.
Däremot som Entreprenör tar jag hela tiden beslut som både kan kosta pengar och dra in dem.
Men jag gillar detta och känner mig trygg där för skillnaden jämfört med spel som lotto, tipset eller hasardspel har jag med tiden blivit smartare och därmed kan minimera riskerna och maximera möjligheterna till framgång.
söndag 13 maj 2012
Itrim-studie
http://www.mynewsdesk.com/se/pressroom/itrim/pressrelease/view/itrimstudie-visar-bl-a-snabb-viktminskning-nyckel-till-varaktighet-759741
Itrim-studie visar bl a: snabb viktminskning en nyckel till varaktighet
Hela åtta av tio som startar Itrims viktminskningsprogram fullföljer programmets första år, enligt en forskningsstudie som presenteras på European Congress on Obesity (ECO) i Lyon 12 maj. Studien visar även att de deltagare som valde att inledningsvis gå ner snabbt i vikt, genom VLCD (very low calorie diet) hade lägst dropout, 18%, och bäst viktminskningsresultat i snitt, -14 kg, efter ett år.
Itrim-studie visar bl a: snabb viktminskning en nyckel till varaktighet
Hela åtta av tio som startar Itrims viktminskningsprogram fullföljer programmets första år, enligt en forskningsstudie som presenteras på European Congress on Obesity (ECO) i Lyon 12 maj. Studien visar även att de deltagare som valde att inledningsvis gå ner snabbt i vikt, genom VLCD (very low calorie diet) hade lägst dropout, 18%, och bäst viktminskningsresultat i snitt, -14 kg, efter ett år.
lördag 12 maj 2012
Mail som berör!
Sitter och gråter på Malmö flygplats, samtidigt som mitt hjärta värker av känslor. Härliga känslor...finns det något som betyder mer än att få ett sådant här mail en morgon. God morgon från ett stormigt Malmö!! Hoppas det går bra att flyga hem i denna blåst… Inte så att Malmö visat sig från sin bästa sida nu när du varit här,tur vi har så underbara kunder som förgyller ens vardag då!Jag skickar xxx mail till dig, killen som gick till Jägersro igår från Triangeln för att få prata lite med dig.Han är en av mina fina kunder som köpt en cykel för 12! tusen för att kunna cykla till småland och hälsa på sin familj, vilket driv.Vilken härlig målbild!!Hoppas vi ses snart igen, det är väldigt inspirerande att få ”ha dig” lite på tu man hand!
Super tack för besöket, hälsa alla i Stockholm!!
Super tack för besöket, hälsa alla i Stockholm!!
Mod!
Första tanken är så klart på min svärmor, hennes namn är Mod, och är en kvinna med mycket Mod!
Tankar om Mod - Del 1.
Tänk om du kunde avlyssna vad andra människor tänker. Att sitta där som en räv bakom örat och höra vad de säger till sig själva och se vilka bilder de ser framför sig.
Är det bara jag som nyfiket funderar på detta? och undrar vad som driver andras beteende.
Jag tycker detta är jätte spännande, men nog är du lite nyfiken, eller hur?
Bättre än perfekta bloggar och tillrättalagda TV program i varje fall…
Nu är det ju inte möjligt men jag undrar ändå vad du tror att andra tänker? Är det mest positivt eller negativt? Är det fokus på andra eller på dem själva? Handlar det mest om vardagen eller härliga fantasier om sådant som de har förhoppningar om? Inte vet jag, men jag är säker på att det skulle vara möjligt att få fram många stora planer, önskningar och drömmar.
Jag tror att många hindrar sig själva genom sina valda sanningar om sig själva. För genom oss själva känner vi andra, dina tankar är mycket en beskrivning av andra människor som är en reflektion av dina egna tankar. Samtidigt är vi alla så lika att det vi tänker tillräckligt ofta linjerar med vad andra genomgår. Det är ju denna vår förmåga som tillåter oss att vara empatiska och förstå vad andra går igenom.
Dina rädslor är det enda som står mellan dig och det du önskar!
Jag kommer att återkomma med fler tankar om Mod!
Tankar om Mod - Del 1.
Tänk om du kunde avlyssna vad andra människor tänker. Att sitta där som en räv bakom örat och höra vad de säger till sig själva och se vilka bilder de ser framför sig.
Är det bara jag som nyfiket funderar på detta? och undrar vad som driver andras beteende.
Jag tycker detta är jätte spännande, men nog är du lite nyfiken, eller hur?
Bättre än perfekta bloggar och tillrättalagda TV program i varje fall…
Nu är det ju inte möjligt men jag undrar ändå vad du tror att andra tänker? Är det mest positivt eller negativt? Är det fokus på andra eller på dem själva? Handlar det mest om vardagen eller härliga fantasier om sådant som de har förhoppningar om? Inte vet jag, men jag är säker på att det skulle vara möjligt att få fram många stora planer, önskningar och drömmar.
Jag tror att många hindrar sig själva genom sina valda sanningar om sig själva. För genom oss själva känner vi andra, dina tankar är mycket en beskrivning av andra människor som är en reflektion av dina egna tankar. Samtidigt är vi alla så lika att det vi tänker tillräckligt ofta linjerar med vad andra genomgår. Det är ju denna vår förmåga som tillåter oss att vara empatiska och förstå vad andra går igenom.
Dina rädslor är det enda som står mellan dig och det du önskar!
Jag kommer att återkomma med fler tankar om Mod!
fredag 11 maj 2012
Itrim Jägersro - Gala!
Tack alla kunder och personal på Jägersro för en trevlig kväll!
Eftermiddagen startade med att jag hade en föreläsning om motion för att sedan köra en pulsklass med kunderna, musiken gick i Schlagerns tecken och energin var på topp. Direkt efter detta en timmes mindfullnes. Sen blev det dax med kvällens gala.
"Jättetrevligt! Det här får ni gärna göra fler gånger". Det var en av flera kommentarer från några av de närmare 100 kunder som kom på Jägersros galakväll.
Kvällen bjöd bland annat på god mat och trevligt mingel, samt prisutdelning till kunderna. Priser som årets motionär, ambassadör, viktkund och årets grupp delades ut. Fantastiska kunder delade med sig av sina framgångar.
Vill tacka alla kunder för att ni bidrog med intressanta frågor och samtal under kvällen.
På återseende!
Birgitta
Föreläsning och besök på Triangeln
En underbart energigivande kväll, jag fick möjligheten att träffa så många supernöjda kunder. Flera berättade om sina fantastiska viktresor, 15, 20, 30, 45 och 50 kg ned Itrim. En kvinna hade gått ifrån att äta 10 mediciner om dagen och knappt kunnat rört sig av all smärta i kroppen, till nu halverad mängd medicin och cyklar för fullt - jag närmast gråter av lycka.
En man som gått ner 50 kg och på foton knappt igenkännbar.
Sedan inte att förglömma, vilket team, vilka underbara människor. De ger allt för kunderna och kvällen avslutades med en härlig kläduppvisning, av våra kunder så klart. Vackra färglade kläder, vem av dem hade trott att de skulle gå på Catwalken för 6 månader sedan.
torsdag 10 maj 2012
Viktiga relationer
Har funderat lite över något som förmodligen har större betydelse för oss än något annat.
Nämligen relationer.
Jag säger det för att att inget påverkar oss mer än hur bra vi kommer överens med andra. Tänk efter själv: Hur många av din känslostarkaste problem har något med andra att människor att göra? Vad de borde eller inte borde göra? Eller vad de har gjort eller du tror att de kommer att göra?
Skulle tro att du som alla andra upptäcker att vi är väldigt sociala varelser - på gott och ont. Och då blir det ju intressant om det finns enkla medel med vilka vi kan förbättra våra relationer, eller hur?
Skapa bra relationer: Att helt enkelt ta reda på hur många bra saker du kan säga om någon bakom deras rygg :-) Fundera vad de gör för relationer, inklusive den med dig själv. Det är självklart inte alltid det lättaste, men varje gång det fungerar är det mer än väl värt ”ansträngningen”.
1. Det positiva du säger når inte fram till den du pratar om, men ger den du pratar med en bättre relation till dig.
2. De som hör dig säga det känner sig trygga i ditt sällskap - för de vet att du alltid kommer att framhäva det positiva med dem när de själva inte är med nästa gång.
3. Det du säger kommer fram till den du pratar om, vilket omedelbart gör att de tycker bättre om dig och som sedan förmodligen har en tendens att prata väl om dig i sin tur.
Hoppas att du förstår vikten av det här och att du redan har börjat fundera på hur du kan ta första stegen mot att bli ännu bättre på att säga bra saker bakom ryggen på folk. Se till att det du säger om andra enbart är sådant som du önskade blev sagt om dig. Det innebär helt enkelt att du pratade om andra som om de var stod vid din sida. Kan du då stå för det du säger och det sätt du säger det på, så är du en bra bit på vägen mot att ta alla dina relationer till en ny nivå.
Skapa bra relationer: Att helt enkelt ta reda på hur många bra saker du kan säga om någon bakom deras rygg :-) Fundera vad de gör för relationer, inklusive den med dig själv. Det är självklart inte alltid det lättaste, men varje gång det fungerar är det mer än väl värt ”ansträngningen”.
1. Det positiva du säger når inte fram till den du pratar om, men ger den du pratar med en bättre relation till dig.
2. De som hör dig säga det känner sig trygga i ditt sällskap - för de vet att du alltid kommer att framhäva det positiva med dem när de själva inte är med nästa gång.
3. Det du säger kommer fram till den du pratar om, vilket omedelbart gör att de tycker bättre om dig och som sedan förmodligen har en tendens att prata väl om dig i sin tur.
Hoppas att du förstår vikten av det här och att du redan har börjat fundera på hur du kan ta första stegen mot att bli ännu bättre på att säga bra saker bakom ryggen på folk. Se till att det du säger om andra enbart är sådant som du önskade blev sagt om dig. Det innebär helt enkelt att du pratade om andra som om de var stod vid din sida. Kan du då stå för det du säger och det sätt du säger det på, så är du en bra bit på vägen mot att ta alla dina relationer till en ny nivå.
onsdag 9 maj 2012
Mät din träning
Att träna med pulsklocka är verkligen att rekommendera. Desto mer ovan du är att träna desto viktigare att kunna träna med pulsklocka. Pulsklockan kan blir din egen PT, den kan guida dig att antingen öka på intensiteten så att du får större effekt av din träning. Eller så singnalerar den att sänka tempot, så att du inte blir övertränad. Många kan tro att pulsklockor är för den vana motionären, jag säger tvärtom.
För att också öka din kondition så behöver du utmana dig själv att ta i över din prestationsgräns. Det är superkul att också över tid titta på sin träning, för mig är ett träningspass utan pulsklocka ett pass åt skogen. Snacka om att vara ögontjänare till klockan.
tisdag 8 maj 2012
Itrim Nationella möte - 2012
Lördagen började med fullt ös utomhus, Zumba på schemat. Direkt därifrån in till föreläsning av Itrims tre vise män, Expertrådet.
Martin Neovius
Pratade mkt om Itrims fina resultat som kommer att publiceras inom kort. Vikten av vår HDB. Vilken härlig framgångskänsla det skapade, så nu plockade alla fram sina Egon ur byxfickan igen ;)
Claude Marcus
Den kontroversiella läkaren Annika Dahlqvists och hennes LCHF diet har haft stor framgång och fått mycket uppmärksamhet i Sverige. Claude berättade mer om LCHF och riskerna med den formen av diet, "så länge personer går ner i vikt med en LCHF är de goda effekterna större än konsekvenserna". Däremot som livsstil är den förödande för hälsan.
Nu har Dahlqvist hamnat i den världsledande vetenskapliga tidskriften The Lancet. Inte för att hennes idéer nu backas upp med vetenskapliga studier utan för att de ansedda nutritionsforskarna Jim Mann och Edwin R Nye varnar för hennes diet under rubriken ”Fad diets in Sweden, of all places”.
The Lancet
“Despite the National Food Administration of Sweden having published a list of 72 articles which suggest that high-fat diets are detrimental compared with eight articles suggesting that they are not enthusiasm for high-fat diets persists. One of Dahlqvist’s popular books on the subject of high-fat diets has been number one on the non-fiction bestseller list in Sweden.”
Källa: The Lancet Vol. 374, Issue 9692, 5 September 2009, Pages 767-769 och Dagens Nyheter.
Johan Sundström
Hade ett mycket roligt inslag där vi ha en intressant föreläsning med interaktiva inslag, om du var folkhälsominister, vad skulle du då vilja göra? Lärorikt och spännande.
Maten var över förväntan. Så tack för till Aronsborg.
Eftermiddag
Sickla berättade om sina framgångar under året (årets Itrim-Center). Alla vill njuta av framgångens frukter men få vill ta ansvar och jobba - i varje fall inte så hårt som faktiskt krävs för att nå framgång. Din framgång är i dina händer. Tack Sickla för en fantastisk stund.
Nu känner jag mig peppad, laddad och vill köra!
Martin Neovius
Pratade mkt om Itrims fina resultat som kommer att publiceras inom kort. Vikten av vår HDB. Vilken härlig framgångskänsla det skapade, så nu plockade alla fram sina Egon ur byxfickan igen ;)
Claude Marcus
Den kontroversiella läkaren Annika Dahlqvists och hennes LCHF diet har haft stor framgång och fått mycket uppmärksamhet i Sverige. Claude berättade mer om LCHF och riskerna med den formen av diet, "så länge personer går ner i vikt med en LCHF är de goda effekterna större än konsekvenserna". Däremot som livsstil är den förödande för hälsan.
Nu har Dahlqvist hamnat i den världsledande vetenskapliga tidskriften The Lancet. Inte för att hennes idéer nu backas upp med vetenskapliga studier utan för att de ansedda nutritionsforskarna Jim Mann och Edwin R Nye varnar för hennes diet under rubriken ”Fad diets in Sweden, of all places”.
The Lancet
“Despite the National Food Administration of Sweden having published a list of 72 articles which suggest that high-fat diets are detrimental compared with eight articles suggesting that they are not enthusiasm for high-fat diets persists. One of Dahlqvist’s popular books on the subject of high-fat diets has been number one on the non-fiction bestseller list in Sweden.”
Källa: The Lancet Vol. 374, Issue 9692, 5 September 2009, Pages 767-769 och Dagens Nyheter.
Johan Sundström
Hade ett mycket roligt inslag där vi ha en intressant föreläsning med interaktiva inslag, om du var folkhälsominister, vad skulle du då vilja göra? Lärorikt och spännande.
Maten var över förväntan. Så tack för till Aronsborg.
Eftermiddag
Sickla berättade om sina framgångar under året (årets Itrim-Center). Alla vill njuta av framgångens frukter men få vill ta ansvar och jobba - i varje fall inte så hårt som faktiskt krävs för att nå framgång. Din framgång är i dina händer. Tack Sickla för en fantastisk stund.
Nu känner jag mig peppad, laddad och vill köra!
Motivation - motiv till förändring
Om du inte tror på att du skulle kunna gå ner -20 kg i vikt hur motiverad är du då att starta en viktresa?
Om du inte tror att din business kommer att fungera eller bli framgångsrik, hur motiverad är du då på att jobba hårt?
Så budskapet är att tro på din förmåga ha självtillit till att du kan, ska du få framgång så behövs "självtillit" din tro på egen framgång.
Själva ordet motivation har ju med motiv att göra. För att få oss själva att så att säga ”få tummen ur” och göra det vi vet att vi ”borde” göra, behöver vi tillräckligt bra motiv.
Har du svårt att komma igång? Kom ihåg du har allt du behöver, förmåga, kunskap om hur då gäller det att skapa motiv till varför och se till att få fokus på att kunna genomföra ditt projekt.Det innebär att om du känner dig omotiverad, så beror det inte på att din personlighet lämnar mycket i övrigt att önska, utan du behöver helt enkelt ge dig själv starkare skäl till varför du ska göra det.
Tillräckliga motiv kan ju driva någon till mord, så nog borde det räcka för att få någon att ta en joggingtur på morgonen eller äta lite bättre eller spara 10 % av sin inkomst varje månad eller ta sig tid för att gå på en kurs eller...Så ta denna vecka och fundera över vad du behöver starta upp eller göra klart för att vara riktigt nöjd med dig själv när veckan är över.
Känner du dig inte motiverad att sätta igång, så utmana dig själv att hitta bra motiv till göra det.
Vad tror du att de som gör sådant här med lätthet tänker?
Vilka motiv har de?
Om du inte tror att din business kommer att fungera eller bli framgångsrik, hur motiverad är du då på att jobba hårt?
Så budskapet är att tro på din förmåga ha självtillit till att du kan, ska du få framgång så behövs "självtillit" din tro på egen framgång.
Själva ordet motivation har ju med motiv att göra. För att få oss själva att så att säga ”få tummen ur” och göra det vi vet att vi ”borde” göra, behöver vi tillräckligt bra motiv.
Har du svårt att komma igång? Kom ihåg du har allt du behöver, förmåga, kunskap om hur då gäller det att skapa motiv till varför och se till att få fokus på att kunna genomföra ditt projekt.Det innebär att om du känner dig omotiverad, så beror det inte på att din personlighet lämnar mycket i övrigt att önska, utan du behöver helt enkelt ge dig själv starkare skäl till varför du ska göra det.
Tillräckliga motiv kan ju driva någon till mord, så nog borde det räcka för att få någon att ta en joggingtur på morgonen eller äta lite bättre eller spara 10 % av sin inkomst varje månad eller ta sig tid för att gå på en kurs eller...Så ta denna vecka och fundera över vad du behöver starta upp eller göra klart för att vara riktigt nöjd med dig själv när veckan är över.
Känner du dig inte motiverad att sätta igång, så utmana dig själv att hitta bra motiv till göra det.
Vad tror du att de som gör sådant här med lätthet tänker?
Vilka motiv har de?
måndag 7 maj 2012
Vilken helg - vilken fest
Sitter på tåget och reflekterar på årets Nationella möte 2012, vilken fest och vilken helg det varit. Fredag var helt makalös!
Mats Lederhausen pratade om framgång och att framgång inte är en slump utan hårt arbete, fokus och disciplin. Det har handlar mer om ett val, vad vill du?
Sedan var det Per Langes tur att prata om försäljning, vilken show, han är min nya idol!! Utryck som att stoppa egot i fickan minst 5 ggr om dagen och att "söka ett tillstånd" där vi har "Beginners Mind" - nyfiket och lite som Bambi på hal is våga utmana vår komfortzon.
Sedan hård träning med Min stora favorit Oscar Jöback, Body Attack - jo tack det känns idag...
Men vad är väl ett Nationellt möte utan Itrimgalan 2012, vi på supporten bjöd på en minst sagt blå galen upplevelse, alla var Blue man Group. Sedan delade vi ut 14 fina priser till Världens bästa kedja, alla center skulle ha pris egentligen för allt fantastiskt arbete under året.
Ni gör skillnad, bestående skillnad, avgörande skillnad för så många.
Sedan dansades det till småtimmarna.... Vilket ÖS. Tack bästa DJ Ale från Västerås!
Jag sen har vi ju en hel Lördag att reflektera över, tar det på vägen hem till Vässan (Västerås) senare idag.
Ha en bra dag, gör bra val!
Mats Lederhausen pratade om framgång och att framgång inte är en slump utan hårt arbete, fokus och disciplin. Det har handlar mer om ett val, vad vill du?
Sedan var det Per Langes tur att prata om försäljning, vilken show, han är min nya idol!! Utryck som att stoppa egot i fickan minst 5 ggr om dagen och att "söka ett tillstånd" där vi har "Beginners Mind" - nyfiket och lite som Bambi på hal is våga utmana vår komfortzon.
Sedan hård träning med Min stora favorit Oscar Jöback, Body Attack - jo tack det känns idag...
Men vad är väl ett Nationellt möte utan Itrimgalan 2012, vi på supporten bjöd på en minst sagt blå galen upplevelse, alla var Blue man Group. Sedan delade vi ut 14 fina priser till Världens bästa kedja, alla center skulle ha pris egentligen för allt fantastiskt arbete under året.
Ni gör skillnad, bestående skillnad, avgörande skillnad för så många.
Sedan dansades det till småtimmarna.... Vilket ÖS. Tack bästa DJ Ale från Västerås!
Jag sen har vi ju en hel Lördag att reflektera över, tar det på vägen hem till Vässan (Västerås) senare idag.
Ha en bra dag, gör bra val!
fredag 4 maj 2012
Framgång
En av Itrims värdeord är framgång, till alla er i kedjan här kommer 10 fantastiska citat om framgång;
1. The question isn’t who is going to let me ; it’s who is going to stop me.” – Ayn Rand
2.Vision is the art of seeing things invisible.” – Jonathan Swift
3. “Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe.” – Abraham Lincoln
4. “A business that makes nothing but money is a poor business.” – Henry Ford
5. “Yes, I sometimes fail, but at least I’m willing to experiment.” – Bono
6. “Improve your spare moments and they will become the brightest gems in your life.” – Ralph Waldo Emerson
7. “Ambition is the path to success, persistence is the vehicle you arrive in.” – William Eardley
8. “Energy and persistence conquer all things.” – Benjamin Franklin
9.“Paralyze resistance with persistence.” – Woody Hayes
10. “Life is the art of drawing without an eraser.” – John W. Gardner
1. The question isn’t who is going to let me ; it’s who is going to stop me.” – Ayn Rand
2.Vision is the art of seeing things invisible.” – Jonathan Swift
3. “Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe.” – Abraham Lincoln
4. “A business that makes nothing but money is a poor business.” – Henry Ford
5. “Yes, I sometimes fail, but at least I’m willing to experiment.” – Bono
6. “Improve your spare moments and they will become the brightest gems in your life.” – Ralph Waldo Emerson
7. “Ambition is the path to success, persistence is the vehicle you arrive in.” – William Eardley
8. “Energy and persistence conquer all things.” – Benjamin Franklin
9.“Paralyze resistance with persistence.” – Woody Hayes
10. “Life is the art of drawing without an eraser.” – John W. Gardner
torsdag 3 maj 2012
Lycka från insidan
Vill börja med att tacka alla er som läser min blogg, och tack för alla fina mail som jag får av er, roligt att kunna göra skillnad för er. Det har varit mycket mer trafik till min blogg än jag hade förväntat mig....wow vilket gensvar, det känns så roligt.
Jag vill också uppmärksamma er Hälsorådgivare på Itrim för att ni gör ett fantastiskt arbete, er energi, kraft och passion gör enorm skillnad för våra kunder, det är den energin som gör att vi har den framgång vi har. Att ni lägger ert hjärta i Itrim är det som gör att jag känner mig framgångsrik.
För min egen del jobbar jag hela tiden med min personliga utveckling, sedan jag gick min Coach utbildning och började själv gå hos min egen Coach Per Bjergestam så upplever jag stor förändring. Något jag är övertygad om att många av oss skulle behöva göra, att ständigt utvecklas är fantastiskt.
I början var det här självklart ett ganska tufft!
Jag har jobbat mycket med att komma underfund med vad som verkligen gör mig lycklig och vad som är viktigt. För mig var det lätt att försöka hitta lyckan på utsidan, en ny soffa, nya kläder, en resa, en lyckad föreläsning en bra utbildningsvecka... det gjorde mig lycklig en dag eller kanske tom en vecka men den bestående lyckan avtog snabbt. En ständig jakt och strävan för att uppnå lycka. Min stora utmaning har varit att hitta känslan av lycka inifrån, inte från någon annan eller materiell lycka.
Tänk att allt du känner skapas från dina egna tankar. Så vad tänker jag om mig själv?... Vad säger jag till mig själv varje dag? Hur kan jag styra mina tankar till att uppleva mer inre lycka?
Jag vill också uppmärksamma er Hälsorådgivare på Itrim för att ni gör ett fantastiskt arbete, er energi, kraft och passion gör enorm skillnad för våra kunder, det är den energin som gör att vi har den framgång vi har. Att ni lägger ert hjärta i Itrim är det som gör att jag känner mig framgångsrik.
För min egen del jobbar jag hela tiden med min personliga utveckling, sedan jag gick min Coach utbildning och började själv gå hos min egen Coach Per Bjergestam så upplever jag stor förändring. Något jag är övertygad om att många av oss skulle behöva göra, att ständigt utvecklas är fantastiskt.
I början var det här självklart ett ganska tufft!
Jag har jobbat mycket med att komma underfund med vad som verkligen gör mig lycklig och vad som är viktigt. För mig var det lätt att försöka hitta lyckan på utsidan, en ny soffa, nya kläder, en resa, en lyckad föreläsning en bra utbildningsvecka... det gjorde mig lycklig en dag eller kanske tom en vecka men den bestående lyckan avtog snabbt. En ständig jakt och strävan för att uppnå lycka. Min stora utmaning har varit att hitta känslan av lycka inifrån, inte från någon annan eller materiell lycka.
Tänk att allt du känner skapas från dina egna tankar. Så vad tänker jag om mig själv?... Vad säger jag till mig själv varje dag? Hur kan jag styra mina tankar till att uppleva mer inre lycka?
tisdag 1 maj 2012
Banan till mellis
Sitter och äter mellanmål, banan... och då kom funderingarna igång, hur länge sedan var det vi startade ned att äta bananer i Sverige? Vår kanske mest vanliga frukt idag.
Det är lätt att datera bananens intåg i Sverige. Det engelska bolaget Eldars & Fyffes köpte till sina importerade bananer specialbyggda trälådor från Norge av en man vid namn Christian Matthiessen. Han höll till i Oslo. Engelsmännen föreslog Christian att försöka med bananimport till Norge vilket han omgående accepterade. Detta var år 1905. Företaget växte snabbt och man började snegla på att utvidga verksamheten till Sverige. Christian sände över sin son Carl som den 4 mars 1909 bildade "The Banana Company AB" med säte i Göteborg. Bolaget namnändrades snart till det mer svenskt klingande namnet AB Banan-Kompaniet.
Källa: banankompaniet
Det är lätt att datera bananens intåg i Sverige. Det engelska bolaget Eldars & Fyffes köpte till sina importerade bananer specialbyggda trälådor från Norge av en man vid namn Christian Matthiessen. Han höll till i Oslo. Engelsmännen föreslog Christian att försöka med bananimport till Norge vilket han omgående accepterade. Detta var år 1905. Företaget växte snabbt och man började snegla på att utvidga verksamheten till Sverige. Christian sände över sin son Carl som den 4 mars 1909 bildade "The Banana Company AB" med säte i Göteborg. Bolaget namnändrades snart till det mer svenskt klingande namnet AB Banan-Kompaniet.
Källa: banankompaniet
måndag 30 april 2012
Itrim 9 år
Idag har Itrim födelsedag, för 9 år sedan grundades Itrim av mig, min man Greger Thörn, samt Anders Sandblom, Anders Lindgren och Martin Anderlind. En fantastiskt spännande resa!
Bild: Lavender fortunecity
söndag 29 april 2012
Västmanland Tour
Nöjd med att första delmålet är klart, har cyklat 5 mil på Västmanland Tour. Kändes bra hela vägen. Nästa delmål är 9 mil till Kristi himmelsfärd.
lördag 28 april 2012
Vill du få bättre livskvalité?
Oavsett kön, ålder, ras, politisk åskådning, religiös tro, sexuell läggning, utbildning är livskvalité något vi alla vill ha.
För vissa handlar tyvärr livskvalitet att ha mat för dagen. För andra handlar det om att få ett jobb och för andra handlar det om att ha tid och pengar för resor, hobbys, reflektion, ett drömhus eller en karriär som uppfyller din själ eller helt enkelt hitta någon att älska och dela allt det med.
Och det är ju bra att ha en idé om vad som skulle göra ditt liv bra, men jag vill ändå påstå att inget av det ovan nämnda är det vi egentligen vill ha. För enligt mig är livet en ultrasubjektiv sport där vi mäter framgång i helt andra saker än pengalistor, poäng, sekunder eller meter. Livets mätverktyg är istället de känslor som du har på regelbunden basis. Med andra ord kan din livskvalitet endast mätas i din egen högst personliga bedömning av hur ofta du mår som du vill.
För nog har du träffat på någon som verkar ha ”allt”, men som är deprimerad och nere? Eller någon som enligt objektiv bedömning har gått igenom något jobbigt, men som ändå är levnadsglada? Så hur ska vi då kunna mäta din livskvalitet i form av känslor på något vetenskapligt vis? När vet du att din livskvalité är på topp? Tja, antingen så upplever du att du har dubbelt så mycket av de känslor som du gillar att ha eller så känns det som om dina positiva känslor dubbelt så starka när du väl har dem. Är du med så långt?
Bra, då kan vi börja titta på hur det ska gå till. Vad är det som orsakar att vi har positiva känslor egentligen? Kan du köpa dem? Eller är det något som en blixt som träffar några lyckliga få, medan de andra får gå omkring och må dåligt eller i bästa fall vara ”ok”? Jag tror inte det. Det är inte bara något som vi har kontroll över, det är något som vi kan träna oss till att både göra oftare och intensivare. För i det här spelet är du både utövare och domare vilket gör att du bestämmer reglerna. Men precis som alla annat som ska bli bättre kräver det kontinuerligt fokus på rätt saker.
Tillåt dig att ha positiva tankar, tänk på det du har, tänk på var du inte har ont, tänk på att du är frisk och har friska barn. Välj bort tankar om att du behöver hävda dig eller framhäva dig för att de ska kännas bra. Det viktigaste i livet är i min mening att Ge för att Ge för att få.
Birgitta
För vissa handlar tyvärr livskvalitet att ha mat för dagen. För andra handlar det om att få ett jobb och för andra handlar det om att ha tid och pengar för resor, hobbys, reflektion, ett drömhus eller en karriär som uppfyller din själ eller helt enkelt hitta någon att älska och dela allt det med.
Och det är ju bra att ha en idé om vad som skulle göra ditt liv bra, men jag vill ändå påstå att inget av det ovan nämnda är det vi egentligen vill ha. För enligt mig är livet en ultrasubjektiv sport där vi mäter framgång i helt andra saker än pengalistor, poäng, sekunder eller meter. Livets mätverktyg är istället de känslor som du har på regelbunden basis. Med andra ord kan din livskvalitet endast mätas i din egen högst personliga bedömning av hur ofta du mår som du vill.
För nog har du träffat på någon som verkar ha ”allt”, men som är deprimerad och nere? Eller någon som enligt objektiv bedömning har gått igenom något jobbigt, men som ändå är levnadsglada? Så hur ska vi då kunna mäta din livskvalitet i form av känslor på något vetenskapligt vis? När vet du att din livskvalité är på topp? Tja, antingen så upplever du att du har dubbelt så mycket av de känslor som du gillar att ha eller så känns det som om dina positiva känslor dubbelt så starka när du väl har dem. Är du med så långt?
Bra, då kan vi börja titta på hur det ska gå till. Vad är det som orsakar att vi har positiva känslor egentligen? Kan du köpa dem? Eller är det något som en blixt som träffar några lyckliga få, medan de andra får gå omkring och må dåligt eller i bästa fall vara ”ok”? Jag tror inte det. Det är inte bara något som vi har kontroll över, det är något som vi kan träna oss till att både göra oftare och intensivare. För i det här spelet är du både utövare och domare vilket gör att du bestämmer reglerna. Men precis som alla annat som ska bli bättre kräver det kontinuerligt fokus på rätt saker.
Tillåt dig att ha positiva tankar, tänk på det du har, tänk på var du inte har ont, tänk på att du är frisk och har friska barn. Välj bort tankar om att du behöver hävda dig eller framhäva dig för att de ska kännas bra. Det viktigaste i livet är i min mening att Ge för att Ge för att få.
Birgitta
fredag 27 april 2012
Grundutbildning
Då var veckan över, så kul med nya och engagerade medarbetare! Jag är stolt över att Itrim attraherar så duktiga människor. Välkomna till Itrim familjen!
Vi ses snart!
Vi ses snart!
Fokusera på det du vill
1. Välj en plats och ett tillfälle under dagen där du vet att du kan få vara ostörd en kvart eller så. Sätt dig bekvämt eller ligg ner om du kan. Ta ett antal djupa andetag och slappna av mer och mer för varje gång som du andas ut.
2. Tänk på något du vill förbättra. Det kan vara en situation där du inte riktigt känner att du är dig själv med en viss person eller en kortputt på golfbanan eller något annat.
3. Se ditt ideal för din inre syn. Om det du tänker på gick precis som du ville hur skulle det gå då? Hur skulle du bete dig? Hur skulle du må - före, under och efter om du fick välja fritt? Låt hjärnan naturligt svara på dessa frågor. Se framför dig hur det funkar precis som du vill. Om det finns någon som du tror skulle klara av det du vill med lätthet: Hur skulle de göra det?
2. Tänk på något du vill förbättra. Det kan vara en situation där du inte riktigt känner att du är dig själv med en viss person eller en kortputt på golfbanan eller något annat.
3. Se ditt ideal för din inre syn. Om det du tänker på gick precis som du ville hur skulle det gå då? Hur skulle du bete dig? Hur skulle du må - före, under och efter om du fick välja fritt? Låt hjärnan naturligt svara på dessa frågor. Se framför dig hur det funkar precis som du vill. Om det finns någon som du tror skulle klara av det du vill med lätthet: Hur skulle de göra det?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)