Det behöver inte vara så komplicerat, se till att komma ut och gå 30 minuter varje dag. Dålig hälsa är inget som kommer över en natt – det är några få, enkla felaktiga beslut varje dag under längre tid.
En Cafe latte och bulle om dagen istället för en banan, 30 minuter i soffan istället för att gå ut och gå - fyra-fem år senare kommer ohälsan att sakta dyka upp. Tänk att 100 kcal/dag med för mycket energi intag (en smörgås med lite smör på) kan ge 4-5 kg viktuppgång på ett år, fortsätter det i 4 år så kan det innebära 20 kg övervikt. En promenad på 30 minuter ger samma effekt åt andra hållet, viktnedgång med 4-5 kg/år om du inte äter mer.
Små enkla steg och beslut. Kom ihåg att hälsa inte är avsaknad av sjukdom utan det tillstånd där alla kroppens system fungerar optimalt. Många sover 7 - 8 timmar per natt och vaknar ändå trötta, det är inte hälsa. Under de närmaste 10 dagarna ge dig själv gåvan att spendera 30 minuter om dagen med lätt motion som du kan njuta av.
Jag delar med mig av mina erfenheter och min passion för hälsa och friskvård. Tankar och insikter som givit mig energi och motivation vill jag sprida vidare till min omgivning.
Just nu är jag i ett kritiskt läge där jag behöver bli påmind om energiintag och hur mycket kalorier det är i viss mat/godis. Jag kämpar med motion trots ont i knät i över ett år och tycker att jag äter rätt fast jag vet att jag äter godis på helger och jag går knappt ner i vikt. Det skapar frustration! Jag tror inte riktigt att jag förstår hur mycket kalorier det är i olika produkter. "Den är lilla godisbiten, vad kan den göra för skada?" Pratade om den saken med min coach på Itrim idag och jag fick mig en tankeställare. Tack för inspiration och information!
SvaraRadera